Diety po dobu 7 dnů. Dieta po dobu 7 dní na hubnutí

Mezi širokou škálu způsobů, jak zhubnout, je neztratit možnost pozemní použití omezené dodávky, tzv dietu. Samozřejmě, že způsob, jak snížit hmotnost pomocí jídla vám umožní zhubnout různou rychlostí v závislosti na tom, jak dlouho je systém určen. Nicméně, téměř všichni z nás by chtěl získat maximální výsledky v nejkratším možném čase, takže jsou nejpopulárnější tzv rychlý systém zásobování, například diety po dobu 7 dnů.

Podstatou diety

Předpokládá se, že taková dieta je nejvhodnější pro ty, kteří sportovat. Nicméně, pro lidi, vedoucí neaktivní životní styl je rychlá ztráta hmotnosti bude skvělý způsob, jak ven. Tento proces, aby byly účinné, je třeba, aby jídlo rozdělit do několika etap a striktně dodržovat každý den po celý zbytek systému. Těchto šest přístupy zahrnují Snídaně, druhý, oběd, odpolední svačina, večeře a časnou jídlo před spaním.

Na účinnou dietu po dobu 7 dnů se projevilo v plné výši, v žádném případě to nebude zlomit. V takovém případě, pokud váš obvyklý rytmus života neumožňuje dělat mnoho jídel, doporučujeme kombinovat mezi sebou, aby se mírné. Například, B & B ve druhém, večeře a odpolední čaj, a tak dále.

Nabízíme Vám také pořadí, v jakém pozorovaný diety po dobu 7 dní:

Pondělí, první den, a nejobtížnější:

1 Snídaně: sklenice mléčných výrobků, může to být jogurt nebo mléko.

Snídaně 2: rýžová kaše, malý talíř.

Oběd: kus vařeného hovězího masa, malý (oleje a tuky zakázané!).

Snack: zeleninový salát (část se musí vejít na talířek).

Večeře 1: další jídlo stejného zeleninový salát.

Večeře 2: jablečný džus - sklenice, to je lepší, když je čerstvě vymačkané.

čtvrtek:

1 Snídaně: káva nebo čaj, mléko a cukr jsou zakázány.

2 Snídaně: nízkotučný tvaroh, ne více než 5 lžic.

Oběd: kuřecí maso vařené - malý kousek salátové zeleniny, sezóna s olivovým olejem je to možné.

Odpolední svačina: vařená rýže ve výši deseti lžícemi jablka povolené.

1 večeře: rajčatový salát - malá destička.

Večeře 2: rajčatová šťáva, co nejblíže ke skutečnému, - 200 g

Středa je zlatá střední cesta:

1 Snídaně: káva nebo čaj, mléko a cukr jsou zakázány.

2 Snídaně: vařené hovězí maso - malý kousek.

Oběd: trochu vařené rýže s kusem vařené ryby.

Dopolední svačina: kousek jablka.

Večeře 1: coleslaw, hrách a cibule, nechá se patnáct lžíce;

Večeře 2: jablečný džus.

Úterý:

1 Snídaně: čaj / kávovarem.

2 Snídaně: vařené hovězí maso - malý kousek, jako alternativa - kuře.

Oběd: zeleninová polévka, kousek černého chleba je povoleno.

Odpolední svačina: Rýže - 10 lžic.

Večeře 1: kus vařeného masa s zeleninový salát.

Večeře 2: jablečného džusu - ne více než 200 g

pátek:

1 Snídaně: sklenice mléka výrobků, mléka nebo jogurtu, může být malý kousek chleba bez cukru.

Snídaně 2: dezertní talíř mrkvový salát.

Oběd: kus vařené ryby a pár brambor.

Odpolední svačina: salát zelenina - malá deska (můžete s olivovým olejem).

1 Večeře: vařený skopové - malý kousek.

Večeře 2: jogurt nebo čaj - jedna sklenice.

sobota:

1 Snídaně: káva nebo čaj bez přísad.

2 Snídaně: vejce, nechá dvě sušenky.

Oběd: vařené maso, několik lžíce rýže.

Odpolední svačina: jablko nebo dvě kiwi.

1 Večeře: vařené ryby a pár lžíce rýže.

2. Večeře: sklenice pomerančového džusu.

neděle:

1 Snídaně: káva nebo čaj.

2 Snídaně: uzeniny, kousek černého chleba.

Oběd: vařená rýže - několik lžíce, zákusek salát mísa zeleniny v olivovém oleji.

Svačina: zelí a hrášek - několik lžic.

1 Večeře: vařené kuřecí nebo jehněčí.

Večeře 2: jogurt nebo čaj.

Nezapomeňte, že strava po dobu 7 dnů, měla by být menu je uvedeno výše následoval v závažnosti, zatímco zakázán alkohol a cukr v jakékoliv formě.

Výhody diety

Když už mluvíme o výhodách dietou po dobu 7 dnů, je třeba poznamenat, že hlad během něj jen stěží cítit. Navíc, díky poměrně husté stravě budete moci pokračovat ve své kondiční trénink, pokud očekává, že zhubnout rovnoměrně a bez poškození kůže.

Slabost a nedostatek síly v průběhu této dietě, můžete také necítí. Nebude žádné podráždění, typické pro každou zkráceného stravy, v mnoha ohledech je to kvůli častým jídlem. To nemůže pochlubit prakticky žádný systém omezeným výkonem, zda Kefír stravy (7 dnů užívání jogurtu s malým množstvím dalších produktů), nebo jakékoli jiné, kde omezené jídla a dělat jídla. Vynikající volbou pro takového systému budou ti, kteří dávají přednost jíst pouze bílkoviny potravin, jako ryby nebo masa. Výstup z bílkovin potravin je velmi jednoduchá - hlavní věc je, aby se nehýbala příliš ostře na škodlivé produkty, a ne přejídat. Výsledkem je, že čip v posledních 7 dní váha se nevrátí.

Nevýhody diety

Samozřejmě, že taková rychlá ztráta hmotnosti a některá úskalí, bez kterých se neobejde prakticky žádná omezení. Předpokladem před zahájením hubnutí je poradit se s lékařem, protože protein strava po dobu 7 dní je kontraindikováno u některých chronických onemocnění, jako je funkce ledvin nebo jater, onemocnění kloubů, těhotenství a kojení, jakékoliv srdeční onemocnění. Pokud trpíte chronickým onemocněním trávicího systému, budete také muset zdržet diety. Nedoporučujeme tuto účinnou dietu po dobu 7 dnů i těm, jejichž věk je považován za seniory. V některých případech je protein dieta může vést k výkyvům krevního tlaku, jakož i zhoršení chronických onemocnění. Je nutné, multivitaminové komplexy při hubnutí.

Užitečné, ať výslovné dietu?

Samozřejmě, že jakákoli účinná dieta po dobu 7 dní je docela stresující situace pro organismus, ve kterém nebude mu získat potřebné prvky a vitamíny. V každém případě je někdy nutné uchýlit se k snížit zpět na stravě, jehož prostřednictvím můžete rychle hodit pár kilo. Ale zneužívání takové metody jsou za to nestojí, a expresní diety se nedoporučují pozorovat častěji než jednou za tři měsíce, aby nedošlo k poškození vašeho těla. Kromě toho, že není nutné se držet tohoto systému po dobu delší než dva týdny.

kefír stravy

Jedním z nejznámějších mezi systémy hubnutí je kefír stravy. 7 dní budete jíst určité sadu produktů, včetně mléka a mléčných výrobků nápoje. Existuje několik variant režimu a stravy v takové hubnutí systému, ale nejčastější je ten, který je uveden níže. Samozřejmě, že hlavní produkt je 1% jogurtu. Jezte by to mělo být každý den.

Úterý: kefír 0,5 L a jednotné pečené brambory (400 g), bez soli a koření, a bez oleje.

Úterý: stejné množství jogurtu a 400 g tuku tvarohem není větší než 5%.

Středa: jogurt, stejně jako jakékoliv ovoce ve výši 400 g Výběr ovoce upustit od banánů a hrozny.

Úterý: kuřecí maso bílé v množství 400 g a jogurt.

Pátek: strava je podobná k životnímu prostředí.

Pátek: Dnes se bude muset zdržet se všech potravin, takže jen stále stejné jogurt a čistou vodu.

Neděle: potřetí opakujeme den s jogurtem a ovocem.

To je celá strava, která obsahuje tuto dietu po dobu 7 dnů. Zpětná vazba od těch, kdo se držel ní slibuje ztrátu až 3-5 kg za týden.

Výjezd z kefír stravy

V zásadě platí, držet na kefír strava není jednoduché, je třeba také věnovat zvláštní pozornost mimo něj. Sharp vrací do bývalé jídelníčku další den přinese vám pro rychlé vytáčení tak silně dumpingové kg. Hladký výjezd nevyžaduje téměř jakýkoli hubnutí dieta. 7 dní hladovění strava by měla nahradit dny s postupným přidáváním výrobků, zapomněla na okamžik o mouku, sůl, tuk a uzený. Preferují vařené potraviny s minimem soli.

Japonská dieta: 7 dní

Další zajímavý způsob, jak rychlé hubnutí - dieta japonského, počítáno na sedmidenního kurzu. Nicméně, to vyžaduje vykládku den před začátkem. Konzultace s lékařem je také žádoucí. Současně věnovat pozornost stravě úsporných opatření a že jakékoli ústupky zakázané. V případě, že jste porušil jakoukoliv sekvenci, systém by měl začít od prvního dne znovu.

První den: černá káva (cup) bez smetanou a cukrem na snídani, 2 natvrdo uvařená vejce, malá část zelným salátem (může být rostlinný olej) a sklenici rajčatové šťávy na oběd, stejně jako vařené nebo parní ryby k večeři.

Druhý den: šálek kávy a kousek chleba k snídani, vařená ryba se zelným salátem a rostlinného oleje na oběd, stejně jako vařené hovězí maso, ne více než 100 g a nízkotučným jogurtem na večeři.

Třetí den: šálek kávy k snídani, smažené cukety (můžete na rostlinném oleji) k obědu a dvě natvrdo uvařená vejce, vařené hovězí maso 200 g, stejně jako malá část zelný salát, ochuceného másla na večeři.

Čtvrtý den: černá káva a toast k snídani, 3 velké mrkve, vařené bez soli, ale oblečený s rostlinným olejem, syrové vejce a sýr 10 g durum na oběd, stejně jako dvě středně velké jablko na večeři.

Pátý den: jeden syrové mrkve s citronovou šťávou k snídani, páry nebo vařené ryby, sklenici džusu na oběd, stejně jako dvě středně velké jablko na večeři.

Šestý den: šálek černé kávy k snídani, k obědu si můžete konzumovat polovinu vařeným kuřecím masem a čerstvou mrkev a zelí salát k večeři - dvě vařená vejce a 100 g syrové mrkve, můžete vyplnit s rostlinným olejem.

Sedmý den: čaj (nejlépe zelený) na snídani, Big Apple, a 200 gramů vařené hovězí maso k obědu a večeři v některé z možností, které byly v minulých dnech.

Japonský strava po dobu 7 dní: klady

Když už mluvíme o výhodách této dietě byste měli zdůraznit následující:

• soudě podle názorů, za týden na této dietě můžete ztratit až 7 kilogramů, v závislosti na počátečních ukazatelů;
• aby vydržely tento typ hubnutí je jednoduchý, pro třetí den tělo zvykne na takovou dietu, hlad zmizí a závratě a slabost tam od začátku;
• Díky tomuto systému, rychlý metabolismus hubnutí je normalizován a lidé zvyknout si na nový systém napájení, kde není žádné zakázané potraviny;
• Japonská dieta je zaručeno, že poskytují shodné výsledky za předpokladu, že způsob, jak z toho bude provedeno moudře.

Japonský Dieta: Cons

Nyní zvážit nevýhody, což je japonská strava. 7 dní v takových dietní omezení ne každý bude mít prospěch. Upozornění:

• by nemělo být příliš časté používání této diety, ne častěji než jednou za rok, protože jeho kalorická hodnota je příliš nízká;
• by se neměl pokoušet stravy pro ty, kteří jsou kontraindikovány kávu a někdo se srdečními problémy;
• Není dovoleno používat systém pro těhotné nebo kojící.