Dietní diety salát

Diety dnes nejsou jen populární. Ty prokázaly svou účinnost a jednoduchost. Žena se necítí hlad, ne mučit sami konstantní boj. Kromě toho, protein dieta vám umožní, aby se vaše vlasy a nehty v top stavu, protože tkáně netrpí nedostatkem nejdůležitější, stavebního prvku. Ukázalo se, že nejlepší volbou. Budete rychle zhubnout, ale to udrží svou krásu. Dnes chceme mluvit o protein salát. Toto chutné, snadné a zdravé jídlo vám umožní získat maximální výkon, s minimem kalorií. Recepty tolik, že člověk může najít možnost na jeho vkus.

základní pravidla

Nezapomeňte, že na první pohled je diety je pro tělo velmi snadné. Ve skutečnosti, přetížení trávicí systém tím, že tento prvek vede k únavě, hromadění toxinů a dokonce i fyzické slabosti. Co dělat? Zapomenout sen o štíhlou linii? Právě teď, můžete přijít na pomoc salátu bílkovin. Byl příjemně zpestří vaši nabídku, protože každý den komponenty se mohou lišit.

Dva hlavní typy

Pokud jste rozhodnuti zhubnout, pak tento článek bude velmi užitečná. Protein salát, v závislosti na součástech, mohou provádět různé funkce, být nutriční nebo naopak výboj.

• Bubny, vysoce proteinové saláty, které jsou zdrojem velkého množství energie. Komponenty se mohou lišit, ale je to jen řada prvků, ale nemění jejich podstatu.
• Jemný protein salát, který představuje hojnost zeleniny a zelené, s malým přídavkem masa, ryb, ořechů nebo houby. Takové občerstvení přivést k odrůdě dietou a úlevy pro střeva. Doporučuje se používat každý den.

ovocné potěšení

Jedná se o dietní protein salát, který vám pomůže zbavit chutě na sladké, a snadno k dosažení tohoto cíle. K přípravě požadované jogurt s nízkým obsahem tuku nebo jogurt a bobule nebo ovoce. Hrozny a banány pro tyto účely není vhodné vzít třešně a rybíz, jablka a hrušky. Perfektní ananas a grapefruit. Plátek 3-4 druhů ovoce a bobule a nalít nápoj bez cukru. Ukazuje se, chutné občerstvení a velmi zdravé jídlo.

zelenina koktejl

Pokud hledáte pro nejlepší přílohu, nebo prostě chtějí diverzifikovat stravu zdravých jídel, zkuste tento skvělý recept. Je to opravdu velmi cenově dostupné a snadno připravit salát. Rozlišuje to velké množství vitamínů a vlákniny, rostlinných vláken a trochu užitečných sacharidů. Budete potřebovat 100 g kuřecích prsou, musí být nakrájené na proužky a lehce vřelo v pánvi. Nyní přidáme brokolici, květák, mrkev a zelený hrášek. Výsledná směs by měla být v pohodě a přidat trochu olivového oleje.

Mořské plody v boji za krásnou postavu

Proteinové saláty na hubnutí by mělo být zdrojem bílkovin a minerálních stopových prvků. Proto je velmi často mořské plody jsou jeho hlavní složky. To může být krevety nebo chobotnice, mušle nebo ústřice.

Doporučujeme vyzkoušet mnoho receptů. To zahrnuje krevety a zmrazené olihně. Vyžaduje varu vody, a to snížit do připravené směsi. O dvě minuty později se hrnec se odstraní z tepla. Zůstává chladný mořské plody a nakrájíme na proužky. Zde je třeba přidat pórek, rajčata a salát. Zbývá jen smíchat a přidat trochu sójovou omáčku.

tajný recept

Vzhledem k tomu, všechny saláty jsou navrženy tak, aby vám pomůže efektivně zhubnout, můžete je přidat k unikátnímu složení, které umožní tento proces rychlejší a jednodušší. Jedná se především o zázvor. Doporučuje se třít na středním struhadle. Čtvrt lžičky vzniklá směs se smísí se dvěma lžícemi olivového oleje. Tato kompozice se používá pro saláty.

Neměli bychom zapomínat, citrónovou šťávu. To zvyšuje schopnost těla spalovat tuky. Navíc velké množství salátu díky které slouží více působivé, ale nepřidá kalorie. A ještě jedna věc. Míchaný salát stále špatná, je doporučeno, aby to těsně před použitím.

Pokusit chutné jídlo s tuňákem

Jednoduše lze ve stručnosti popsat pouze vejce. Tento postup se liší téměř všechny bílkoviny saláty. Recept je velmi jednoduché, můžete je vařit každý den, aniž tráví spoustu času v kuchyni. Unikátní ryb je tuňák. Bohaté na bílkoviny, obsahuje prakticky žádný tuk. Proto jídla s tuňákem je ideální pro ty, kteří jsou diety zhubnout pro tento účel. Jsou ideální jako plnohodnotná snídaně, obědy a večeře.

Salát pro diety vyžaduje jen několik složek. Za prvé - je to konzervovaného tuňáka bez oleje. Pokud jste se prodávají čerstvé, to je lepší, aby ji k varu a použít na saláty. Přidejte k tomu mohou být konzervy hrách nebo fazole. Odvážně experimentovat s různými zeleniny, jak je požadováno.

Původní řešení

Kuře ve stravě se doporučuje vařit téměř vše. Jako výsledek, ona se nudí velmi rychle. Musíme původní receptury. Tak může být protein salát s kuřecím masem. Čerstvý, neizbity chuť potěší příznivce exotické. Připravte si dvě různé možnosti. První z nich - to je studený salát. K tomu budete potřebovat převařenou prsa a čerstvého ananasu. All zem a smíšené. Můžete přidat citronovou šťávu a několik kapek oleje.

Z podobné komponenty a dělat teplý salát. Chcete-li to v misce umístěny cibulové kroužky. Sloužila filety bez kůže a tuku. Nášlapná vrstva přidán zmrazené ananas. Můžete je vyměnit za čerstvé nebo konzervované. Ale ty jsou méně žádoucí, protože obsahují cukr. Hotová jídla rychle, asi 10 minut při vysoké teplotě a 5 na slabé. Po uvaření, ne odstranit víko po dobu 10-15 minut.

Kombinace sýrem a zeleninou

V důsledku toho pouze bílkoviny, vitamíny, minerály, a nic víc. To je skvělé jídlo pro hubnutí. Budete potřebovat vysoce kvalitní, zrnitý sýr, ne více než 5% tuku. K tomu si připočtěte jeden rajčata a okurky, několik listů salátu a papriky. Všechny zeleniny a greeny nakrájíme na kousky, přidáme tvaroh a jako náplň, můžete použít jogurt. Málo soli a lahodný salát připravený. Je ideální jako svačina nebo jako hlavní chod, to vše závisí na vašich konečných cílů.

Dieta - to není časový limit, a ke změně životního stylu. Proto Arm tyto recepty a budovat svou nabídku v nové cestě. Po několika měsících zjistíte, že váha je postupně mizí a už se nevrátí.