Dopolední strečink 7 probuzení hnutí, které pomůže začít den

Táhnoucí se pravidelně přítomen ve svém životě, je to každý den ráno? Bez ohledu na vaše odpovědi, podívejte se na následující reprezentaci pohybu, který bude skvělý start na váš běžný den jako na psychické a fyzické úrovni.

Easy úsek v sedě

Sedět se zkříženýma nohama, a aby se vaše záda rovně. Máte-li přejít nohy těžké, pak si můžete sednout na paty. Sedět v této pozici po dobu několika minut, přičemž zavřel oči. Zhluboka dýchat. Otevři oči teprve poté se budete cítit připraveni tak učinit.

Představovat hlavu kravské

Umístěte kolena nad sebou, jak je vidět na obrázku. Pokud nemůžete udělat, dělat jen to, co je na úrovni své schopnosti. Nenuťte své tělo něco udělat, že to ještě není připraven. Do pohodlné polohy pro vás trvat několik hlubokých nádechů. Můžete zachovat vaše záda rovně nebo lehce naplněný předem.

Jen naklonit na stranu

Snižte rameno k podlaze, ohýbání ji v lokti. Zvedněte opačné rameno a představte si, že se dostanete za to. V této pozici, trvat několik hlubokých nádechů. Pak opakovat stejný pohyb v opačném směru.

roztahování dopředu

Pomalu štíhlé vpřed, ruce na podlaze posílení až do okamžiku, kdy se cítíte mírné napětí. Pokud nemůžete ohnout, nebojte se, prostě zůstat v poloze, ve které se nyní umožňuje vaše tělo. Trvat několik hlubokých a pomalu nadechnout.

uklonil se před

Opřít o prsty na podlaze za sebou. Zhluboka se nadechněte a zvedněte tělo ze sedu. Při výdechu znovu umístit do těla na podlaze.

kočka Pose

Získejte na kolenou a otevřenou náručí. Zhluboka se nadechněte, zatímco oblouk záda a podbřišku, vzhlédl. Při výdechu, zaokrouhlit záda a podívat se na vaše břicho. Udělat několik opakování.

Představovat pes náhubek dolů

Koček pózách plynule přejít do tlamy psa póza dolů, používat sílu svých nohou a rukou. Relaxovat vaše hlava, krk a ramena. Aby vaše tělo mnohem houpačka ze strany na stranu a dopředu a dozadu. Pobyt v této póze pět hlubokých a dlouhých dechů.

Postupujte podle těchto jednoduchých cvičení každé ráno - a velmi brzy zjistíte, že vaše tělo se stává pružnější, a nálada - více pozitivní.