Hlavní typy vhodnosti

Slovo „fitness“ má anglický původ ( „aby se vešly“ - odpovídají na něco, mít dobrý tvar) - komplexní fyzickou formu lidského těla.
Ve skutečnosti, fitness a aerobik je celá věda. Být štíhlý, zdravý a krásný touha mít mnoho, ale, bohužel, ne všechny z nich je implementována. Často lidé prostě nemůže najít čas potřebný pro správnou výživu a zdravý životní styl. Důvody jsou velmi odlišné: věčný zaměstnání, práce, a jednoduše banální lenost. Koneckonců, přidělit pouze 3 hodiny jednou týdně - zcela dosažitelné. Ale to, co může být dosaženo!

Zde jsou uvedeny hlavní typy kondice.
1. Aerobik. Tento druh zdatnosti, který kombinuje cvičení na rozvoj svaly a plastů spolu s dýchacími pohyby doprovázené hudbou. Aerobic pomáhá zlepšovat postavu a snížení hmotnosti, jakož i příznivé účinky na dýchací a kardiovaskulární systém. Říká se, že během 30 minut při práci ven, tuk začne dělit.
Rozlišit tyto typy aerobiku:
a) klasický aerobic (taneční, založené na opakování některých pohybů tance);
b) slide aerobiku (provádí na speciální kluzné dráze);
c) krok aerobic (provádí na platformě - studia);
g) napájecí aerobic (aerobic použití simulátorů);
d) vodní aerobik (zvláštní druh fyzické aktivity v bazénu, ve které se vyvíjejí všechny vazy a svaly).

I nadále budeme zvažovat další kondice - směr.
2. Dalším typem fitness - tvarování. tvarování třídy přispět ke změně v nedokonalosti, který má vaše tělo, protože od samého počátku tvarování vynalezl tvoří elegantní postavy a zlepšení konfiguraci těla.
3. Pás z plastu a pásy tanec. Tyto druhy vhodnosti jako pás tanec a pás z plastových pohybů plast vlaků a tvaru vašeho pružnosti těla. Tento soubor cvičení se rozvíjí, především svaly na nohou (zejména kalhoty zóna), obsahuje velké množství sit-upů. Zvláště dobré jsou tyto pohyby na ty, které příroda dotovaný „uši“ na bocích.
4. Kalanetika. Gymnastika, skládající se z téměř statické, není dramatický výkon. Tato fitness, skládající se z nepříjemných pohybů. Tyto „obtěžování“ by měla brát, takže i v budoucnu držet po dobu asi jedné minuty. Během okupace Kalanetika rozvíjí všechny druhy svalů (tisk, stehna, nohy, hýždě, ramena, paže, záda).
5. Pilates. Je to příprava na zádech, pánevních svalů a břišní tisku. simulátory jsou zde použity. Výcvik pomocí Pilates kombinuje to nejlepší z východní a západní techniky. Vytváří flexibilitu kloubů, vytrvalosti a flexibility.
6. Tělo flex. Dechová cvičení. Během jsou lekce natažené a napjaté svaly, stejně jako všechny orgány a tkáně se nasytí kyslíkem.
7. Belly Dance. Jedná se o nejzákladnější svaly v ženském těle. To pomáhá spalovat tuk z boků a břicha.
8. Body-balet. Choreografická prvky a součástky aerobní kombinaci s protahovací cvičení. Tělo balet je zaměřen na zlepšení držení těla a zlepšení pružnosti páteře.
9. jógy. Kombinace pohybů, které jsou navrženy tak, aby si vnitřní harmonie, zvyšují odolnost a pružnost těla a rozvíjet sílu mysli a klidu. Zvláštní pozornost je třeba věnovat dechová cvičení.
10. Komplex Teresa Tapp (T Tapp). Kombinace cvičení, které pomáhají léčit tělo jako stroj. T-Tapp je určen pro ženy, které jsou starší 30 let Pokud se právo řídit své „tlačítka“, můžete ztratit týden asi 2 cm v bocích. Třídy jsou rozděleny do následujících skupin: pro nohy a ruce, pasu, hýždí a břicha.

Typy fitness představují mnohem větší počet. Jsme se zabývali pouze základní. Ale pamatujte: všechny druhy fitness vyžaduje pravidelné. Ať už si vyberete, pokud pravidelně se s nimi vypořádat, dá příležitost, jak zhubnout, zlepšit jejich vzhled, zpevnit tělo.