Oksisayz cvičení pro hubnutí

Inovativní komplexní gymnastika oksisayz byl vytvořen americkým učitelem není to tak dávno. A v krátkém čase oksisayz cvičení se staly populární po celém světě. Tato technika je zaměřena na snižování nadváhy a posílení jednotlivých svalů těla. Provádět cvičení v této metody je velmi jednoduchá. Ale oni jsou provedeny v kombinaci s obtížnými dechová cvičení. Díky zvýšenému obohacení kyslíku v organismu a simultánní provádění statických zatížení v určité oblasti, zde je spalování tukových buněk.

Oksisayz cvičení nemají žádné kontraindikace. Mohou nést ženu jakéhokoliv věku kdykoliv, dokonce těhotná. Poté, co zvládl dýchací techniku, celá škála aktivit budete trávit jen 15 minut denně. To je hlavní výhoda oksisayz gymnastika.

Dýchání esence oksisayz. Cvičení pro základní vzdělávání

dýchací techniky musí být postaveni před automaticitu. V počáteční fázi, může způsobovat závratě. Není to děsivé, protože tělo ještě nedostal velkou dávku kyslíku. Po chvíli závrať zmizí a vy můžete bezpečně zapojit do fyzické aktivity.

Stojící na podlaze s rovnými zády, zároveň je třeba vyvinout silné břišní svaly, hýždě, zhluboka se nadechněte nosem, platí pánev dopředu a nafouknout břicho, jako míč. V této široké protáhnout rty v úsměvu, zatáčky a narovnat hřbet čepele. V té době, kdy se člověk směje, rozšiřují nosní dírky, a tím, kyslík vstupuje do další.

V době silné kontrakce svalů a hlubokého dechu nezbytné, aby se tři další ostrý nádech a zatáhněte břicho. Poté silně a prudce vydechněte ústy, aniž by propadla hlavu, aniž by uvolnění hýždě, namáhání břišních svalů. Rty by měly být uzavřeny, jako kdyby je třeba vypít sklenici vody s brčkem. K úplnému vyprázdnění světla dodatečně provedeny tři ostrý výdech. Na každém dovydohe zatažené břicho.

Vzhledem k neustálému pohybu a napětí břišních svalů - skalní tisku.

Všechna cvičení jsou postaveny oksisayz čtyř dechů a svalového napětí. Jsou provedeny jako celek: dech - tři dovhoda - výdechový - tři dovydoha. Tyto čtyři představují jedno opakování respirační cyklus. Teprve poté, co jeden celý opakování mohou odpočinout a dát pauzu. Gymnastika oksisayz zahrnuje provedení jednoho přiblížení třicet opakování. Trvá dobu pouhých 15 minut (opakovat jednou - 30 sekund).

Základní cvičení oksisayz

1. Stojící na podlaze, položil nohy na šířku ramen. Zvedněte jednu paži a silně tažen. Spustit jednu respirační opakovat. Snižte rameno. Opakujte totéž s druhou rukou.
2. Nohy od sebe, rukama za zavřít hrad a pevně stažené dozadu. Spustit čtyři cykly dýchání. Nižší ruce.
3. Zavřít ruce v přední části hrudníku pěstmi a přinést jim klouby. Přitiskněte pěstmi mezi sebou a provádět dechová cvičení.
4. Opřít pevně proti stěně bederní část nohy, aby se zasadila o 7 centimetrů vpřed, ruce pevně uzavřít v přední části hrudníku. opakoval spustit dýchací.
5. Stojí v přední části křesla, nohy od sebe ponožky mimo. Drží na zádech, mírně pokrčte kolena. Natáhnout hýždě a provádět dechová cvičení.
6. Drží na zadní straně židle, zvednout jednu nohu dopředu a vytáhněte ponožku. Vrhat hýždě, provést základní dechové cvičení. Opakujte s druhou nohou.