Jak rychle rostou? Co jíst, aby rychle rostou?

To jen tak se stalo, naše stereotypy že lidé, jejichž růst výše jsou považovány za standard krásy. S takovými údaji o povaze, jednotlivec ani přemýšlet o tom, že předmětem obdivu a závisti na minimum lidské rasy. Oni, podle pořadí, se nazývají „Shorty“ a „Lilliputians“ a od útlého věku, aby sen, co to všechny náklady na zvýšení tohoto parametru. Krátké lidé chtějí vědět všechno o tom, jak rychle rostou.

Co určuje růst?

Již delší dobu vědci genetiky zabývající se dědičností rysů, schválil pravidlo, podle kterého můžeme predikovat budoucí růst mláďat. Chcete-li vypočítat, že je třeba přijmout údaje a ukazatele matky a otce vystoupit z jejich aritmetický průměr, který je stanovit a rozdělit na dvě poloviny. Z výsledné hodnoty, a měly by být prováděny výpočty. Pro predikci růstu chlapce by měla být přidána do obrázku číslo 13. bude muset vzít, jestli jdeme dostat stejnou možnost na dívky Stejný indikátor. Genetici tvrdí, že tyto výpočty se shodují s skutečná fakta o 90%. Nicméně to stanoví, že chyba může být 10 cm směrem nahoru nebo dolů. Přemýšlejte o tom, že číslo. Malý muž, pravděpodobně mnozí by mohli darovat být vyšší o 10 cm. A vědci říkají „error“ ...

Fakta proti teorii

Ale v životě vidíme poměrně často výjimky z těchto pravidel. V podměrečných rodičů objevují vysoké děti. Často je opačná situace. Tyto výjimky z pravidel nás nutí k zamyšlení nad otázkou, zda jen genetika řídí rychlost u lidí? A pokud ne, jak rychle rostou?

Vědci zjistili, že délka těla, kromě genetické predispozice, závisí také na kvalitě výživy a fyzické aktivity, a to zejména v období dětství a dospívání. Vliv lidského genetického kódu pro svůj růst, je asi 80%. Zbývajících 20% - to jsou vnější faktory.

Odborníci na výživu dlouho studoval růst různých národností. Zjistili: nízký růst určitých etnických skupin jsou přímo spojeny s nedostatkem živin a podvýživou jako celku. Na základě tohoto prohlášení, mnozí zajímají o otázku, jak to udělat, aby růst rychleji. Co je třeba vzít?

Při studiu vlastností potravin z hlediska vlivu na proces lidského růstu Vědci byli schopni dospět k závěru, že některé živiny mít určitý vliv na tento parametr. Mezi ně patří:

• Vitamin D a zinku. Zvláště důležitý je plné využití těchto dvou látek v prvních letech života. Dospělý by neměli očekávat zázraky. Po dosažení určitého věku, nastavit jejich výšku pomocí určitého typu stravy nebo užívání vitaminů a minerálních komplexů je obtížné.
• Protein. Je vědecky dokázáno, že nízký růst Japonci a Číňany je spojena s dlouhodobými zástupci protein podvýživa těchto národů. Ve skutečnosti, nedostatek této živiny, ale aminokyseliny, které ji tvoří, má vliv na růst. Člověk není schopen dosáhnout na potenciál, který je uveden na něj od přírody. Například současná čínská mládež nad svými vrstevníky před padesáti lety více než 15 cm. Proto, pokud jste zmateni na otázku, co k jídlu, aby se růst rychleji, libové na potraviny bohaté na bílkoviny.
• Vitaminy skupiny B se ukázalo, že jejich nedostatek dopad na růst.
• Vitamin A. Tato látka podporuje růst.

Také, pokud vám záleží na tom, jak rychle rostou, je důležité nejen to, co k jídlu, ale i to, jak to udělat.

Růst, je třeba žvýkat

Prodloužený žvýkání pozitivní efekt na dásně, na srdce a trávicího traktu. Prodloužený pobyt v ústech jídlo dostatečně rozmělní a navlhčí slinami. Jako výsledek, trávicí proces začíná zde. V žaludku, štěpné látky je intenzivnější, a to znamená, že většina nezbytné pro růst a vývoj živin vstřebává do těla efektivněji.

Snídaně - Hlavní jídlo

Mnozí z nás věří, že snídaně by měly být jednoduché, a někteří dokonce ignorovat a právě prošel. To je zcela v pořádku a dokonce škodlivé pro zdraví. V dopoledních hodinách tělo vyžaduje velké množství energie, kterou tráví na provoz všech systémů. Proto vše, co se jí v dopoledních hodinách, spálil v těle beze stopy. Každá lidská buňka potřebuje energii k růstu a funkce. Tato energie získáváme z potravy. Takže pokud máte obavy o otázku, co je zapotřebí, aby rostly rychleji, měli byste se nasnídat důkladně a efektivně. Ideální potravinou v dopoledních hodinách - kaše z celých zrn.

Pravidelně a frakční jíst

Pro dobrý metabolismus musíte jíst malé, časté jídla. Interval mezi jídly by měla být 2-3 hodiny. Jíst tímto způsobem, budete mít vynikající metabolismus, tělo správně fungovat a poskytovat potřebné růstové hormony v běžných množstvích.

Nelze vynechat jídla

Dlouhá přestávka mezi jídly je nežádoucí z několika důvodů. Za prvé, je zde stagnaci žluči, což je špatné pro trávení. Za druhé, vynechal oběd, člověk je s rizikem přejídání u večeře, a to s sebou nese problémy pro celý organismus. Na trávení potravy odpad spoustu energie. V hyperalimentace organismus pracuje na roztržení. Ale to užitečné energie je užitečné pro rozvoj. Takže pokud jste přemýšlel o tom, jak se můžete rychle rostou, používat svou sílu racionálně a jíst v čase.

Po jídle - zbytek

Nemůže to být hned po jídle, aby se zapojily do těžké fyzické práci nebo cvičení. Dejte svůj trávicí systém plně dělat svou práci. Po jídle, vzít krátkou přestávku na odpočinek nejméně 30 minut. V této době je nejlepší vzít na procházku a nadýchat se čerstvého vzduchu. To podporuje lepší trávení a vstřebávání živin.

jíst kvalitu

Bonbón, hranolky, čokoládové tyčinky, sladký soda, hamburgery a další fast food je nezdravé jídlo. To všechno jídlo je plná trans-tuků, soli, cukru nebo jejich náhražky, barviv, konzervačních látek a látek určených k aromatizaci. Takové látky cizí pro tělo, nemůže být rozštěpen a hromadí. Jako důsledek narušeného metabolismu, zpomaluje růst, je obezita a další závažná onemocnění.

méně soli

Sůl - látka, jejíž použití by mělo být omezeno. Denní potřeba člověka chloridu sodného - 3 gramy. Odborníci na výživu tvrdí, že se jedná o množství soli je již obsažena v těchto výrobcích, které jíme. Nadměrné stravování látka se zhoršuje metabolismus a nebude rychle rostou.

Více druhů ovoce a zeleniny

To je nalezené v zeleniny a ovoce obsahují všechny potřebné těla látky: vitamíny, makro a mikronutrientů. Všechny z nich bude pomáhat lidem, kteří nevědí, jak vyrůst rychle. Když jsou vitaminy tepelného zpracování převážně zničena, takže jíst ovoce a zelenina čerstvá. Můžete udělat je čerstvé. Obzvláště užitečné pro růst mrkve, oranžové, rajčat a grapefruitové.

Příslušný pitný režim

U lidského těla vodě je ještě důležitější než jídlo. Veškeré metabolické procesy jsou založeny na této vzácné tekutiny. Některá z těl téměř výhradně tvořena vodou. Každý den ztrácíme asi 2 litry vody a množství potřebné k vytvoření přes pití čisté neperlivé vody. Je nezbytný pro růst a normální život. Ale pít vodu, příliš, je třeba opravit. Odborníci nedoporučují, aby to při jídle, stejně zředit žaludeční šťávy. Je moudré vypít sklenici vody, půl hodiny před jídlem a jednu hodinu po něm. Nezapomeňte toto pravidlo. Pro všechny lidi, kteří se zabývají otázkou, jak začít rychle růst, nejlepší rada je k dodržování příslušného pitného režimu.

připojit vápník

Není přiřazen přímý vliv vápenatých iontů na růst člověka, avšak bez tohoto prvku fungování těla nemůže být považována za dokončenou. V období aktivního růstu kostí u velikosti dochází v jejich délce prodloužení. Aby se zabránilo křehkost kostry, tělo potřebuje vápník.

Většina snadno absorbováno prvkem mléčných výrobků. Je předkládán ve formě laktátu. V kombinaci s vitamínem D, který je také v mléka a mléčných výrobků, vápník se vstřebává a vázaný v těle.

Příjem vitaminu, minerální komplex

Ne vždy mají možnost jíst pestrou a doplnit tělo potřebuje na denní bázi ve všech nezbytných biologicky aktivních látek. Proto je třeba vzít v lékárně vitaminů a minerálních doplňků. Před nákupem těchto léků, poraďte se s lékařem. Ten vám poradí, jak poroste rychlejším růstem, a doporučí potřebné komplexní nástroje.

zdravý životní styl

Aby bylo možné mít zdravé a dobré přidat k růstu, je třeba obejít všechny špatné návyky: kouření, alkoholismu, závislosti. Navíc nezapomeňte, o plné, vyvážené a zdravé potraviny. Vyhnout se potraviny s ohledem na sacharidy a nasycené tuky, které lze připsat na rychlé občerstvení a mnoho pečivo.

Odmítnout používání energetických nápojů, které způsobují nenapravitelné škody do rostoucího organismu. Pro mnohé teenagery jako potravina stala způsob života. Nicméně, každý z nich se zajímají o otázku, co by tam mělo být rychle rostou? Úkolem rodičů, učitelů a zdravotníků - říci mladou generaci o správném a zdravé výživy.

pohybová aktivita

Je prokázáno, že fyzická aktivita má blahodárné účinky na lidský organismus. Poroste rychleji, musíte sportovat. Ale ne všechny formy tělesné výchovy na tomto procesu podílet. Je dokázáno, že powerlifting inhibuje růst teenager. To je vzhledem k velkému kompresní zatížení páteře. Proto, pokud se vydáte na posílení růstu, je lepší být zapojen v plavání a atletice.

Medicínské metody pro zvýšení růstu

V některých případech, dospívající identifikovat vývojovými poruchami, které vedou k nedostatečným růstem. V těchto patologií injekcemi hormony nebo chirurgické metody končetiny prodlužování.

Při této léčbě je třeba vážné předpoklady. Tyto typy lékařského zásahu může nést vážné následky. Hormonální injekce někdy vést k neúměrnému zvýšení v končetinách, které nemohou být opraveny.

Chirurgický zákrok je velmi vážná a traumatické chirurgii, během níž je kost postupně protáhl speciálním kovovým strojem. Doba trvání tohoto postupu je asi jeden rok. Během tohoto období se pacient pohybuje o berlích. Ale ze zdravotních důvodů v případě potřeby takové operační jednotky z milionů lidí.

Proto, aby rostl rychleji, průměrný mladý člověk dostatek jídla pestrá, bohatá na bílkoviny, vitamíny a minerály, zdravé potraviny, cvičení a udržení zdravého životního stylu. Následující tipy výsledek není dlouho čekat.