Jak víte, že jste použity množství kalorií nestačí?

Nadváha se stala epidemie téměř po celém světě. Mnozí lidé nejsou schopni udržet si zdravou váhu a jíst správně. Nicméně, zvýšené hladiny cholesterolu, triglyceridů a riziko různých nemocí - to není jediný problém. Zatímco někteří lidé trpí nadměrnou konzumací potravin, jiní dostávají méně kalorií. Jak lze zjistit, že jejich počet je příliš malý? Zde jsou nejčastější příznaky.

Neustále pocit, že nemají žádnou energii

Kalorií - je základní jednotkou energie. Energie se dostanete od potravin, které jíme. Vůz by nešel, pokud neexistuje benzín, a tělo nebude fungovat, pokud nemáte krmit. S nedostatečnou výživou se budete cítit unavený a vyčerpaný. Také, pokud si vypálit na fyzické aktivity více kalorií, než spotřebují, vaše energetická hladina se také sníží. Pokud jste aktivní ve sportu, je třeba odpovídajícím způsobem upravit své stravovací návyky, jinak ten problém bude nevyhnutelné.

Budete vždy cítit, že jste za studena

Studie ukázaly, že omezení kalorií snižuje produkci hormonů, nutných pro udržení zdravého tělesnou teplotu. Máte-li omezit příjem kalorií, vaše tělesná teplota klesá, a ty neustále pocit, že je vám zima. Samozřejmě, že konstantní chlad může být spojena s jinými problémy, například s špatný krevní oběh, ale v první řadě byste měli analyzovat svůj jídelníček.

Trpíte zácpou

Často se stává, zácpa je způsobeno tím, že jíte špatné potraviny, nebo prostě jíst příliš málo, nevykonávají nebo trpí stresem. Pokud dochází k zácpě vzhledem k tomu, že jíst příliš málo, je to jasné znamení, že kalorie vám chybí. Vyplnit vaše deska celozrnných výrobků, ovoce a zeleniny bohaté na vlákniny a prospěšných tuků a bílkovin. Tím se zlepší výkon vašich střev a pomůže vám vyrovnat. Pokud je vaše trávení stále rozbité, možná, měli byste se poradit se svým lékařem.

Všimnete zvýšená podrážděnost

Je možné, že jste obeznámeni s touto situací. Pokud jste neměli snídani a ani pít kávu, máte pocit silné podráždění. Není divu, že se něco takového stane. Když nejíte, vaše tělo potřebuje energii a nedostanou glukózu. Hladina glukózy v krvi poklesne, tělo a mozek vysílá signály k výrobě určitých hormonů. Z těchto hormonů - adrenalinu, který způsobuje zvýšenou dráždivost. Stačí změnit své stravovací návyky a učinit z něj vyrovnanější, vyrovnat se s výkyvy nálady způsobené nedostatkem kalorií.

Nemůžete se soustředit

Je těžké se soustředit na něco, pokud nechcete jíst. Vaše myšlenky budou neustále rozptylovat kručení v žaludku. Zaměřit se na druhé straně je velmi obtížné. Pokud vaše tělo nedostane glukózu, zjistíte potíže myšlení a zapamatování. Ve chvílích, kdy budete muset udělat maximální pozornost, obzvláště důležité sledovat jejich stravě, nedostatku kalorií, aby se nestala zdrojem vážných problémů.

Jste neustále hlad, a ty jsou zpracovávány na různé výrobky

Všimli jste si, že byste chtěli určitou jídla po celý den, i když jste snědli dost? Ve většině případů je důvodem je to, že nejíte příliš zdravé potraviny s prázdných kalorií, jako jsou sacharidy, odvozené od rychlého občerstvení. Kromě toho se to stane, když vynecháte snídani či oběd. Pak budete pohybovat na vyrovnání. Hlad signalizuje své tělo k jídlu potřebu. Pokud máte stále pocit, že je to znamení, že nejste dostat dost na živiny bohaté potraviny, libové bílkoviny a zdravé tuky. Ujistěte se, že se snaží změnit svůj jídelníček. Constant hlad by neměl být přes satelit účinná dieta.

Máte problémy se spánkem, se cítíte unaveni po celý den

Nedostatek spánku vede k přejídání během dne, ale problémy se spánkem může vést, a ne dost jídla. Pro optimální zdraví vyžaduje cvičení, dobrý spánek a dobrou výživu. Někdy to může být obtížné, aby to všechno spojit a vyrovnat se s každodenní činnosti, je stále důležitější, aby se pokusila udělat. Spánek je velmi důležitý, a ne rozbít to, pokusit se nasytit své tělo správné produkty. Pouze tímto způsobem budete moci dosáhnout příjemný pocit.

Všiml jste si, nedostatek vitamínů

Nedostatek vitamínů - je velmi častým problémem. Je možné vyhnout se správnou výživou, ale ne každý má možnost nebo čas plánovat svůj jídelníček a udržet přehled o všech potřebných materiálů. Nicméně, pokud jste již zjistíte, že vaše tělo začne trpět, měli byste se poradit s lékařem a přijmout veškerá nezbytná opatření k nápravě situace.

Máte často bolesti hlavy

Probíhající migréna, který vás pronásleduje ve dne v noci, může být jedním z příznaků, že nejste dostatek kalorií. Pokud nechcete jíst po dlouhou dobu a dodržovat přísnou dietu příliš, může se objevit bolesti hlavy spojené s menším množstvím glukózy v krvi. Totéž se stane, když jste trpí dehydratací, nedostatek spánku nebo vzdát kofeinu. Pokud se náhle označit reálně migrén, určitě přemýšlet o tom, co by mohlo být příčinou.

Máte pocit, úzkost

Snížení hladiny glukózy v krvi může vést ke znepokojivé myšlenky. Pokud jste neustále omezují jejich stravu, úzkost může zhoršit a vést k neustálé výkyvy nálady a stresu. Následky mohou způsobit jiné nepříjemné příznaky uvedené v seznamu. Když jste sami donutit, aby se vzdali jídlo, sledovat normální množství kalorií, je obtížné. Nicméně, pro vaše zdraví je velmi důležité, že budete mít normální vztah s potravinami. Pokud si všimnete, napětí a vzrušení, se snaží rychle opravit své stravovací návyky. To je nejjednodušší způsob, jak získat psychologickou komfort.