Která vitamin se vyskytuje v mrkvi ve velkých počtech?

Každý ví, že mrkev - zelenina jsou dobré. Všechny děti říkají: „Jezte mrkev, spoustu vitamínů v něm.“ Takže to, co vitamin se nachází v mrkvi ve velkých počtech? Nyní se učíme.

Co je užitečné v mrkvi

Různé druhy zeleniny obsahují různé vitamíny. Například se mohou použít jasné syté mrkev více vitamínu C a E, a jasně oranžové - vitamin A, který je považován za první v obsahu v kořenech. Ti, kteří se někdy nad tím, co vitamin se nachází v mrkvi, jistě ví o vitamíny skupiny B. A samozřejmě, prakticky všechny známé beta-karotenu v zelenině, přinejmenším, všichni o tom slyšel alespoň jednou. Kromě toho, přítomnost kořenové zeleniny vitaminu H, K a P, jakož i mikro-a makro to nenahraditelné a cenově dostupný zdroj zdraví dělá. Pojďme se blíže podívat na prospěch vitaminu, což je nejvíce nasycených s mrkví.

vitamin A

Je rozpustný v tucích, a podílí se na tvorbě tělesných tkání, především kosti. Takže, takže kosti silnější. Zeptáte-li se jakékoliv specialistu, vitamin je obsažen v mrkvi a játrech, bude mu odpoví - A. Více než to je užitečné: pomáhá zvýšit imunitu, má schopnost chránit sliznice v těle před padajícími bakterií a škodlivých mikroorganizmů, chrání zažívací orgány, které jsou zapojeny do syntézy proteinů a aminokyseliny, zvyšuje schopnost těla regenerace. Příznivé účinky na kůži, takže je pružná a elastická. Potřebný pro prevenci poruchy zraku. A reguluje srdce a posiluje krevní cévy. A kdyby někdo ptát, co vitamin se nachází v mrkvi ve velkých množstvích, můžeme s jistotou odpovědět - A. Přesněji řečeno, že obsahuje karoten - provitamin. Který je syntetizován v těle karotenu na vitamin A. V 100 g mrkve obsahuje 0,018 mg vitaminu A. Denní rychlost pro dospělé - v průměru 1 mg.

Jak tělo vitamin A

On pojmenoval to tak, protože to bylo poprvé studován vědci. A to se stalo v roce 1913. Vědět, co vitamin se nachází v mrkvi, nebudete mít zdravotní problémy. Navíc k výše uvedeným vlastnostem, tento vitamín se podílí na tvorbě červených a bílých krvinek. Spolu s karotenem hraje roli ochránce membrán mozkových buněk před zničením volných radikálů, které mají vliv na zdraví a krásu celého organismu. Světlo bude méně náchylné k infekcím nebezpečné, pokud jsou konzumovány v dostatečném množství vitaminu A, snižují riziko vzniku aterosklerózy. Vitaminy se podílejí na regulaci metabolismu, což je velmi důležité pro udržení normální hmotnosti. Opět ve spojení s karoten snižuje riziko objevení se rakoviny po chirurgickém zákroku, přičemž antioxidant a inhibici vývoje nádoru. Uvažují o produkty s dostatečnou vitamin A a karotenu se může provádět prevenci rakoviny.

Čím více užitečný vitamin av jaké potraviny obsahují

Už víme, jak vitamin nalezeny v mrkvi. Mléko, vejce, zelí, šťovík, hrách, mimo jiné, také obsahují vitamin A. To pomáhá prodloužit život tím, že zpomaluje proces stárnutí. Chrání cévy z cholesterolu. Další vitamin A se zvyšuje koncentrace, a také zvyšuje rychlost reakce. Vzhledem k příznivým účinkem na cévy, trávicího ústrojí a jiných systémů, aby se zabránilo takové závažných onemocnění, jako jsou kardiovaskulární, onkologie, hypertenze, vředy, tromboflebitida. Jen nutné pro běžný provoz pohlavních žláz. V případě, že vitamin chybí, pak ženy může stát narušení menstruačního cyklu au mužů může dojít k neplodnosti. Nedostatek vitaminu A a mohou oslabit ochrannou funkci štítné žlázy hořečnatý, protože řídí leukocytů a imunitní systém. Vzhledem k tomu, co se může objevit dokonce i leukémie. Nedostatek vitaminu je kůže bledá, a člověk se cítí neustále unavený. Ukázalo se, že účinek vitaminu A na kojení. Pro správný vývoj embrya a potravin je nutností.

Vitamin A a léčbu nemocí

Chcete-li vědět, co vitamin lze nalézt v mrkev, mléko, vejce, zelí, hrášek? To, samozřejmě, A. Jeho použití není omezeno na výše uvedené vlastnosti. Pomáhá při léčbě alergií. Efektivní s emfyzém a hypertyreóza (onemocnění štítné žlázy). Při aplikaci externě, je možné léčit vředy a carbuncles. K dispozici je onemocnění, při kterém je mrkev jako pramene provitamínu A doporučován jako léčivé síly. To je například žlučové kameny, diskiniziya žlučových cest, snížení nebo nechutenství a zácpa. Koktejl mrkve léčených kyselost. Obecně platí, že zelenina by měla být syrova. Když dojde ke ztrátě tepelné zpracování vitamínů.

Co ohrožuje nadbytek vitaminu A

Pokud budete jíst potraviny, které obsahují vitamin je samo o sobě, ve velkém množství, se může zdát přebytek, a to s sebou nese důsledky. Nadbytek vitaminu A pro člověka proměnit zvýšeným rizikem vzniku rakoviny. Z tohoto důvodu použití takové potraviny jako vejce (vitamín se nachází ve žloutku), máslo, játra, ryby, mléčné výrobky a krému, je třeba, aby v souladu s opatřením. Ale bylinné produkty, které obsahují karoten, mohou být konzumovány, stejně jako chce. Vzhledem k tomu, provitamin A, známý také jako karoten, že nemá škodlivé vlastnosti vitaminu, pokud je příliš mnoho. A tady je nalezen v mrkvi vitamin - užitečné nebo škodlivé Pokud přebytky? Můžeme s jistotou říci, že mrkev nejsou nadbytečné, protože obsahuje karoten, otáčení těla do samotného vitamínu A.

Důsledky nedostatku vitaminu A.

Konzumace dostatečné produktů, které obsahují karoten nebo vitamín, že je možné získat tyto zdravotní problémy:

• předčasné stárnutí kůže, na počátku výskytu vrásek;
• citlivost zubů;
• suché oči a červené oční víčka;
• hmatová citlivost a bolest je snížena:
• sexuální funkce zhoršení (snížení libida, zhoršení erekce, ejakulace zrychlení);
• chudé vidění ve tmě a za soumraku (šeroslepost);
• rozvoji rakoviny prsu a mastitida;
• Vzhled polypy a cervikální eroze;
• nespavost;
• vyčerpání ;
• nemoci zažívacího ústrojí (cholecystitis, gastritida, vředy, rakovina, cysta v játrech, průjem);
• respirační onemocnění (chronická bronchitida, zápal plic, zánět vedlejších nosních dutin, častá nachlazení).

Jak můžete vidět, účinky vitamínu vážné, takže je třeba mít na paměti, co vitamin se nachází v mrkvi, mléko, vejce.

Množství vitaminu A v potravinách

Vypořádat se s následky nedostatku vitaminu uvedené mohou, pokud je správně uspořádat jídla. Chcete-li to, co potřebujete vědět denní potřebu vitaminu A a jeho obsah v konzumovaných potravin. Je třeba konzumovat zdravého dospělého člověka, průměrná 3300 IU vitaminu denně. Obecně platí, že dávka závisí na věku a hmotnosti. Tak, vitamin A se nacházejí v potravinách, v následujících množstvích:

• 1 středně velká mrkev syrové - 10191 IU (musíme mít na paměti, že od zeleniny nebude nadbytek vitamínu);
• pečené brambory - 21909 IU;
• půl šálku ready-to-jíst dýně - 11434 IU;
• skla mléko v 1% - 1131 IU;
• cup müsli s rozinkami - 868 IU;
• omeleta z jednoho vejce - 321 IU:
• sýr "čedar" 30 g - 284 IU.

S vědomím těchto údajů, je možné vyvážit sílu.

Vitamin A má schopnost akumulovat v těle, a proto je nezbytně není nutné konzumovat denní sazba. To je dost, aby se přiblížil správné číslo týdne. Nezapomeňte, že jakýkoli vitamin se nachází v mrkvi, jíst, a další potraviny, které obsahují vitamin A, a být zdravý!