Jak zlepšit paměť? Zkoumání paměti, jeho techniky. Cvičení pro paměti a pozornosti

Chápeme, že je třeba pro rozvoj paměti začneme zpátky ve škole. Program poskytuje učení básní a zapamatovat si pravidla. V budoucnu budeme dále rozvíjet při přípravě vysokého školství. Ignorovat potřebu paměti nelze zlepšit. Při práci, jak je často nutné mít na paměti velké množství informací. Ale jak to udělat, ne-li dříve užíval akce zaměřená na rozvoj této kvality?

Jak výzkum paměti

Metody studia paměti pacientů používaných na klinikách, že léčení nervových a psychických chorob. Studie schopnost zapamatovat si dělat v případě únavy, celková slabost, únava, stejně jako infekční onemocnění žláz s vnitřní sekrecí nebo cévních onemocnění.

Stav krátkodobá a dlouhodobá paměť může být měřena průzkumu. Jde o to, že studie hovořil o událostech, které se mu v poslední době stalo, což napomáhá k analýze jeho paměť. Zkoumání paměť může obsahovat žádost, aby hovořit o tom, co se nedávno četl knihu, stejně jako při sledování filmů. Chcete-li zkontrolovat paměť, můžete dokonce požádat ty nejzákladnější otázky. Chcete-li určit schopnost zapamatovat si aktuální dění ptali, co nádobí dnes jedl nemocný.

Studie schopnost vnímat různé informace

Pacienti byli požádáni, aby si přečíst příběhy o různých obtížností určit stav sémantického a logické paměti. Zkoumání paměti se skládá z použití produktů, které se liší v jejich trvání. Subjekt musí převyprávět obsah přečíst.

K identifikaci retrográdní a anterográdní amnézii, budete muset zjistit, jak dobře pacient pamatuje události, které nastaly před nástupem onemocnění, jakož i poté, co to začalo. Tak může lékař porovnávat informace získané od pacienta s informacemi, že řekne své příbuzné. Tak se kontroluje, jak se mu paměť funguje dobře.

Studie paměti, provádí experimentálně, pomocí metody opakování. Studovat navrhované novely, sbírky slabik čísel, slov. Pokud si přinést nemocné slovo, představil na kartách, takže si můžete prohlédnout různé typy paměti.

Studium na schopnost zapamatovat si se slovy

Tato technika je široce rozšířen. To spočívá v počítání počtu slov reprodukovány špatně. Zpočátku se navrhuje 10. Pre opakování zkušební materiál se provádí 6-7 krát. Poprvé se spustí úloha po jediném přenosu slov, stejně jako v pravidelných intervalech. Testovatelnost nabídne seznam slov v uvedeném pořadí v jejímž úkolem je prozkoumat jeho paměť.

Výzkum paměť také zahrnuje použití metody určené k identifikaci schopnosti pacienta reprodukovat informace, jakmile je to rušivě. K tomu, s předmětem rozhovoru s nějakým non-příbuzné téma, a pak se obrátil k pacientovi s návrhem opakovat dříve definovaná slova. Samozřejmě, pokud člověk trpí zvýšenou roztěkanost, její výsledky jsou významně sníženy.

Vzhledem k tomu, zhoršení paměti, ke kterému dochází

Schopnost zapamatovat si vyžaduje pečlivé postoj k ní. To může zvýšit nebo naopak, aby se stal ještě horší v průběhu času. Mezi faktory, které negativně ovlivňují paměť, jsou následující:

1. Deprese stát.
2. Nedostatek celou noc odpočinku.
3. Kouření.
4. Při častém používání alkoholu.
5. Používání hypnotika a antidepresiva.
6. Přítomnost jakékoli nemoci. To může být roztroušená skleróza, ateroskleróza, diabetes mellitus, porucha funkce štítné žlázy.
7. poranění mozku.
8. Aging proces, který se přirozeně vyskytuje.
9. Velké množství každodenního stresu.

Stav jeho mysli by měla být kontrolována

Jak je známo, jehož kvalita se nepoužívá zakrní v průběhu času. To není překvapivé, protože něco zapamatovat, která vyžaduje určité úsilí, touha není obvykle vznikají. Pokud jste neustále poslouchat snadné pop music, aby se zabránilo obtížím, nepamatuji názvy ulic, data a tak dále, postupně zjistíte, že paměť začala zhoršovat. Samozřejmě, že k tomu dojde postupně, a mnozí nevidí problém. Také nezačnou bít na poplach kvůli primitivní lenosti. I když ve skutečnosti to měl udělat sám.

A v důsledku toho neschopnost reprodukovat požadovanou událost ve své hlavě, který v poslední době stalo. Obvykle se tato skutečnost je naprostým překvapením pro člověka. Jak to, že si nepamatuje, co to bylo dnes ráno vstal z postele a pil čaj tam při snídani.

Problémy při práci

Ale eventfulness, co se děje na úrovni domácností, není tak důležité. Mnohem horší, pokud vlastník slabé paměti je najednou schopen pamatovat všechna data na vašem pracovišti. Například všechno, co se týká jeho současných povinností, zná zpaměti. A jak si pamatovat něco nového, když se náhle objevil, že tato schopnost je ztracena?

S malou změnou, například automatizace na pracovišti, je obtížné zvyknout si na takové osobě. V důsledku toho se začne trávit více času, než je nutné. A jestliže on nemůže pamatovat si nové informace a dostat se rychle zvyknout na to, že s sebou nese problémy s výkonem jejich funkce, což může mít za následek propuštění.

jednoduchá cvičení

Ke zlepšení paměti, měli byste pravidelně provádět drobné úkoly. Můžeme tedy rozvíjet schopnost zvládat více úkolů najednou. Mezi nimi jsou takové jednoduché cvičení pro paměti a pozornosti:

1. Změny v rozložení objektů na desktopový systém.
2. Snaha najít tolik různých způsobů, jak pracovat, návštěvu, obchod a na dalších místech.
3. Čištění zubů s levou rukou.
4. Oblékání ve tmě.
5. Poslech zvukových knih během cesty do obchodu.

Vizuální paměť by měla být rovněž zapojen. K tomu, zvolte na pokoji 5 různých položek na paměti, jejich barvu, velikost a vlastnosti umístění. Ale po několika hodinách budete muset dát si za úkol reprodukovat data.

Jakékoli konverzace se skládá z otázek a odpovědí. Proto se musíme snažit komunikovat s ostatními lidmi. Vzhledem k úvahám o tom, co člověk říká, rozvíjet paměťových schopností a analýzy různých druhů situací.

Musíme sledovat zdravotní stav

To by se měl starat o své zdraví, dávat přednost přirozené a prospěšné potraviny. Koneckonců, jsme závislí na tom, co je přijata ve formě potravin. Jmenovitě přípravky používané u nás plně zformovaná v důsledku našeho těla.

Špatné návyky je třeba se zbavit. Kouření a pití mít škodlivý vliv na stav organismu jako celku. Výhody takovýchto „zájmy“ tam, ale přinášejí řadu problémů. Kouření a alkoholu ničí buňky centrálního nervového systému. To znamená, že ke zlepšení paměti a mozkových funkcí, je třeba nejprve vzdát zlozvyky.

Maximální zbavit nepříjemných faktorů

Každé úsilí musí být snížení množství stresu ve svém životě. Poté, co jsou všechny negativní emoce výrazně oslabují nervový systém, narušit imunitní systém. Musíme se snažit usmívat tak často, jak je to možné, je-li to nutné, vyhledejte odbornou pomoc. Mimochodem, v případě, že zkušenosti z pozitivních emocí je rozvoj kapacity pro asociativního myšlení. To znamená, že paměť je také zlepšena.

Zapamatovat zbytečné informace by neměly být. Je dobré mít po ruce notebook s cílem zaznamenávat všechny drobné body v něm. není nutná paměť přetížení. A to tím spíše vzhledem k tomu, že informace není vnímán jako nezbytná, dojde k jeho vnitřní odmítnutí. To stačí mít na paměti tyto informace není snadné. V důsledku toho se stres objeví, stejně jako nespokojenost kvůli neschopnosti udržet v paměti potřebné informace.

Preparáty pro zlepšení paměti

V dnešním světě, paměť může být zvýšena tím, že některé léky. Ale dříve, než začnete používat, musíte se poradit s lékařem. To se provádí, aby se zabránilo alergické reakce a vedlejší účinky nebo nepříznivé interakce mezi různými léky.

V žádném případě nečekejte od něj takové schopnosti jako hlavního hrdiny filmu „Neomezené“. Ale velmi užitečné vědět, které produkty používat a užitečné léky na paměti a pozornosti. Zároveň výrazně zlepšit paměť bude tak jako tak. A kombinací dvou nebo více léků jeví neefektivní pravděpodobnost získání kombinace, která může dokonce zhoršit pocit.

Káva, čaj a čokoláda

Kombinace složek kofeinu + L-theanin je dostatečně účinný lék pro paměť. Čím více, že potřebné produkty jsou obvykle k dispozici v každé domácnosti. Jak je dobře známo, že účinky způsobené kofeinu je krátkodobý. To znamená, že po nervové stimulace, prudký pokles výkonu. L-theanin - aminokyselina obsažená v zeleném čaji. K dosažení požadovaného účinku s pomocí improvizovaných prostředků, můžete použít obyčejný na první pohled, ale obsahující požadovanou látku produkt. Podíl by měl být zhruba takto: 1 šálek kávy měli vypít 2 šálky zeleného čaje. K tomuto spojení je dlouhý a velmi znatelný efekt. V tomto případě je pozornost také výrazně zlepšila.

Hořká čokoláda výrazně zlepšuje paměť a myšlení. V tomto případě, protože obsahují kakaové flavanols a phytochemicals podstatně zvýšit jejich ducha. Zdravotní stav kardiovaskulárního systému, a tím i zlepšení. Tento lék nelze nazvat velmi silný, ale užitečnost to je docela hmatatelné. Přednostně by měly být čokoláda s vysokým obsahem kakaa a minimálně cukru. A každý den musíte jíst 35-200 gramů, potěšení se protáhl na celý den.

jiné léky

Výrazně zvyšuje aktivitu receptorů a neurotransmiterů takového přípravku jako „Pyracetam“. A jeho vlastnosti byly plně zveřejněny, měli byste přidat „cholin“. Jíst doporučené 300 mg „piracetamu“ a stejný „cholin“ 3 krát denně.

Výrazně zlepšit paměť a zvýšit koncentraci schopnou kreatinu. Tato organická kyselina je přítomna v zvířete. Užívání léků pro paměť je nutné v množství 5 gramů, což je každý den.

L-tyrosin se používá ke zvedání nálady a zvýšit mentální soustředění. Je účinný při použití léku pro prevenci patologických stavů endokrinního systému, zejména při onemocnění štítné žlázy a hypofýzy.

Zajímavým nástrojem je „Ginkgo biloba“. Získává se z ginkgo stromu, který roste v Číně. Droga zlepšuje paměť a pomáhá zlepšovat koncentraci. Díky použití extraktu také rozvíjet krátkodobou paměť. Osoba, která užívá drogy, cítí se mnohem uvolněnější a méně unavený než obvykle. Přijímat živiny musí být 2 x denně 500 mg.

Po tisíce let čínská medicína používá asijské ženšen. Tento výrobek má vliv na všechny procesy, které se vyskytují v mozku.

Také ke zlepšení paměti a funkce mozku, můžete si vzít tento lék jako Rhodiola rosea. Tato komponenta efektivně snižuje pocit únavy a úzkosti, čímž se zvyšuje účinnost. Rostlina je bohatá fytochemické složky, které se používají už od starověku představitelů národů severní Skandinávie a Ruska. Obvykle se doporučuje používat od 1 do 100 tisíc. Mg denně. Tato částka se rozdělí na stejné části.

Acetyl-L-karnitin - aminokyselina účastní regulace intracelulárního energie vzdělávání. Látka působí na metabolismus cukrů. Lidé, kteří užívají drogu jsou více důvtipný při řešení problémů, které vyžadují memorování informací.

Omega-3 mastné kyseliny obsažené v rybím oleji, také zlepšují mozkovou činnost. Při používání tohoto léku zvyšuje koncentraci pozornosti, stejně jako zlepšení emocionální pozadí. S výhodou je použit 1200-2400 mg denně. To je přibližně 1-2 rybí olej kapsle.

Dětské skladování

Rodiče chtějí, aby jejich dítě vyrostlo nejvíce inteligentní a bystrý. Tak mají zájem o to, jak se vyvíjí v prvních dnech svého života. Paměť je reprezentován procesu získávání, ukládání a přehrávání přes jakoukoli dobu.

Jako dítě, vnímání a paměti sloučila do 3 let je vytvoření stabilních struktur mozku, které jsou zodpovědné za zapamatování. Paměť dítěte nemá za cíl nic pamatovat. Dítě se chová sám. To znamená, že tam je nazpaměť, co se zdálo zajímavé dítě, upoutal jeho pozornost.

To je nejlepší pro rozvoj paměti, poutavé hry. Ale děti 2-3 let mají nejmenší schopnost zapamatovat si. Za 3-4 roky již děje dobrovolné memorování informací, jakož i jeho použití ve hře. Dobrá paměť je tvořena, již od dětství. A životnosti dítěte předškolního věku má již dlouhodobou paměť.

paměťové předškoláků

mladšího školního věku děti charakterizované vizuální a emocionální paměti. Oni jsou dobří v zapamatování a reprodukovat to, co viděli a slyšeli. K tomu dochází v případě, že událost spustil svůj zájem.

A to je nejlepší, aby se zapojily do rozvoje paměti v raném dětství. Zvlášť paměť předškolák se vyvíjí rychleji než ostatní schopnosti. Výhodnější se vypořádat s jeho vývoje je to v nejpříznivější pro toto období.

Je známo, že tento proces se stává nevratným s vynecháním z nejlepších let. Pokud by se stalo, že čas, to bylo ztraceno, příležitost dozvědět se vše potřebné, která může být zkoumána v tomto věku, je ztracen. Předškoláků vlastní citlivost k tomu, co se děje. Ne vždy je možné najít výsledky okamžitě. Děti vstřebat všechno, co se děje kolem nich, jako houba, takže pokud neexistují žádné explicitní zpětné vazby nic, pak to neznamená, že se nic nestalo. V každém případě, analyzovat situaci, existuje výzkum na paměťových technik, které umožňují představu o současné situaci.