Kalorické potraviny: to, co potřebujete vědět?

Nízkokalorické potraviny - postava naznačuje, kolik energie tělo dostane poté, co byl výrobek absorbuje. Kalorické potřeby se liší u každého člověka. To je ovlivněna mnoha faktory - hmotnost, výška, fyzických vstupů, činností, klima, věku a pohlaví. Znát energetickou hodnotu každého výrobku, je snadné spočítat denní kalorický. V průměru, menu ženy kalorií by neměla přesáhnout 1800 kalorií za den, muži - 2500, pokud to není sportovci a lidé zabývající se fyzické práce. Lidé zažívají těžké náklady, více vysoce kalorické potraviny, ženy až 2500, a pro muže a 3000 kalorií za den. Lidé, kteří trpí obezitou, výživu doporučují, aby snížit kalorický obsah a zvýšit zátěž. Při snížení kalorií tělo bude jednoduše přenést na nákladově efektivní energetický výdej. To zpomalí procesy trávení a vstřebávání potravy. Pokud se po takové diety se vrátit do předchozího menu, rychle se obnoví hmotnost.

Je to nejen nízkokalorické potraviny, ale také set. Stejné množství energie lze získat z kusu masa a hrst čokoládových bonbonů, ale co bude mnohem užitečnější? Hodně může navrhnout složení produktu na obalu. Je těžší připravit jídlo, ale existují tabulky, které lze vypočítat obsah kalorií hotových výrobků, jaké jsou produkty ze spalování těla je uveden největší množství energie?

Tuky jsou největšími výrobci energie. Nasycené tuky jsou většinou živočišného původu, jsou, pokud nejsou vyhřívané, pevná konstrukce. Nenasycené - je především rostlinné oleje. Jejich obsah kalorií je obvykle až 9,3 kcal na gram.

Nižší energetická hodnota bílkoviny, mají se rovná čtyři kalorií na gram. Ale mají velkou nutriční hodnotu, protože se skládají z aminokyselin nezbytných pro obnovu buněk ve všech orgánech a tkáních. Jsou obsaženy v masa, mléka a mléčných výrobků, ryb, vajec.

Nízkokalorické potraviny sestávající z uhlohydrátů, rovnající se energetické hodnoty bílkovin - čtyři kalorií na gram. Skládají se z jednoduchých cukrů a škrobů, které tělo mění na glukózu. Ten je výživa pro buňky, a slouží k tvorbě svalových a jaterních zásob glykogenu.

Pokud vezmeme v úvahu výrobky a jídla odděleně, že většina kalorií nejsou vždy užitečné. Má vysoce kalorických jídel z rychlého občerstvení. Hamburger z McDonald „žere“ jedna třetina denní stravě s vysokým obsahem kalorií dezerty se šlehačkou, čokoládovou pastu a oříšky v čokoládě. Totéž lze říci o slaninu a sádlo. Pouhých 100 gramů tuku náhradního polovinu kalorií denního příspěvku. Málokdo ví, kalorický obsah alkoholu, i když je téměř stejná jako energetického potenciálu tuků a 7,1 kcal na gram !!! Kromě toho, alkohol začne rozpadat absorbovaná dávka a téměř okamžitě poté, co vstupuje do těla, ale tento proces může být zpomalen, pokud jedl před banket něco tuku.

Ale kalorický obsah produktů rostlinného původu v každém srovnání nepřekračuje s výše uvedeným. To je velmi nízká v zelenině, zejména čerstvé. Tepelně zpracované zeleniny a vysoce kalorické, ale je to proto, tuku, u kterého byly získány. Nízkokalorické a neslazené ovocné, jedno médium mandarinka má výhřevnost 20 kalorií, a sto gramů melounu - 12 kalorií. Tyto produkty nejenže nebude mít žádnou postavu, ale také užitečné. By neměla být zneužívána sušeného ovoce a kandovaného ovoce, jejich kalorický obsah je poměrně vysoká. Obvykle nižší kalorické potraviny, které obsahují hodně vody. Absolutně žádné kalorie v nápojích bez cukru.

Z tohoto důvodu bychom neměli zhubnout, ale jen právo počítat kalorie a navíc hmotnost nebude bránit žít.