Potraviny, které obsahují draslík

Heavy cvičení, stres, alkohol a sladkosti přispívá ke ztrátě draslíku. První příznaky nedostatku jsou únava, nervové vyčerpání. Muž se snaží povzbudit sám kávu, a on na oplátku vymývá draslíku z těla. Také, když nedostatek draslíku rychle modřiny, znepokojen bolesti ve svalech. Tyto příznaky mohou být snadno odstraněny třením jablečného octa a med ve svalech končetin.

Pokud se cítíte unaveni po celou dobu, často modřiny, drobné roztržení cévy, objevují nepřiměřené křeče v nohách, pak je to známka nedostatku draslíku. A přidáte dostatek nabídky potravin, které obsahují draslík, se cítit mnohem lépe. Aniž by bylo nutné lékaře jmenování a neměli byste self-léčit sami a užívat doplňky obsahující draslík, protože jeho přebytek v těle je mnohem nebezpečnější než jeho nedostatek.

Dostupným zdrojem draslíku je obilnina proso. Postačí, když vařit kaši a rozdělena do několika dávek v průběhu dne. Nápoj připravený z kádinky vroucí vody s rozpuštěným v něm 1 lžičky. medu a 1 lžičky jablečného octa, výrazně zvyšují účinek. Ale je nutné dodržovat pitný režim pití v malých doušcích a mezi jídly. Používejte výrobky, které obsahují draslík ve svém každodenním životě cítit zdravý.

Chcete vědět, co potraviny obsahují draslík v maximální výši? Je však sušené meruňky, rozinky nebo pečené brambory, jak je vnímání mezi lidmi. Více draslík bohaté potraviny jsou považovány za med a jablečný ocet. Jen používají lidé v jejich stravě mnohem méně často, než by bylo nutné. Podobně, kvasnice a pšeničné otruby, a protože obsahují draslík, také poměrně hodně.

Produkty, které obsahují draslík mohou být rozděleny do dvou skupin. První skupina - je to rostlinné produkty: zelenina, ovoce, obiloviny, ořechy. Druhá skupina - produkty živočišného původu: ryby, játra, tvaroh. Sušené ovoce největší množství draslíku obsažené v sušených meruněk, fíky, švestky, rozinky. Mohou být konzumovány v zimním období. A v létě je lepší dát přednost zelenině a bobule: okurky, rajčata, ředkvičky, mrkev, dýně, dýně, zelí, červeného rybízu, brusinky. Ořechy největší dodávka draslíku je v mandle, piniové oříšky, arašídy, ale vlašské ořechy a kešu draslík mnohem méně.

Snažte se jíst více banány, mrkev, pomeranče, melouny, melouny, aby šťáva z nich a bramborovou kaší pro změnu.

Draslík se vyskytuje v mnoha běžných výrobků, jsme jej použít k jídlu každý den, neváhejte jaké produkty jsou draslík, a ve kterém není.

Žitný chléb, ovesné vločky a proso krupice, brambory, ryby a mléko konzumují všechny lidi, a proto, že obsahuje velké množství tohoto důležitého stopového prvku.

Je důležité, aby vařit potraviny, které obsahují draslík, takže je lépe pochopit a není zničen. Není nutné, aby nasákly potraviny před vařením ve vodě, zejména brambory. Jeho použitelnost dušené nebo pečené v troubě. Snažte se nechat na talíři nakrájené kousky ovoce a zeleniny, nevedou dlouhé oloupané zeleninu, nedošlo ke ztrátě draslíku. Při nákupu ovoce a zeleniny dát přednost čerstvé, intaktní produktu, protože zpomalený chybné zeleniny, jako je zelí, mrkev, brambory nebo draslíku, je zanedbatelná.

Za normálních okolností, draslík je v rovnováze s sodíku a hořčíku, což je důležité pro srdce správně fungovat. Ale hlavní funkcí je zajistit normální provoz buněčných stěn v lidském těle. Draslík pomáhá dodávce kyslíku do mozku, zmírňuje únavu a neumožňuje vyvinout chronický únavový syndrom, nejčastější stav v moderních podmínkách života. On prostě potřebuje, abychom byli aktivní, zdravý a skalních lidí.