Výrobky obsahující jod

Podle vědců, jód - to je jeden prvek, který je zodpovědný za normální růst a vývoj savců, včetně člověka. Jód je pro normální fungování všech lidských orgánů a systémů těla, zejména štítné žlázy velmi důležité. Proto je důležité vědět, jaké produkty obsahují jód průběžně začlenit je do svého jídelníčku.

Před izolovat jod obsahujících potravinové dodávky, je nutné zjistit, jaké množství jodu nezbytného pro osobu a den. Kojenci (děti mladší jednoho roku) je nutné získat padesát mikrogramů jódu denně. Děti od dvou do šesti let je třeba devadesáti mikrogramů jódu denně. Školní děti (děti od sedmi do dvanácti let), - sto dvacet mikrogramů jódu. Dospělí potřebují sto padesát mikrogramů jódu denně. Největší množství bylo potřeba těhotné nebo kojící matky - Dvě stě mikrogramů jódu denně. V případě přidělení produktů, které obsahují jód, první věc, kterou byste měli dávat pozor na čisté vody. V jednom litru pitné vody může být až do 15 mikrogramů jódu.

Část problému může být řešen s nedostatkem tohoto významného chemického prvku pomocí jodizované soli, ale samozřejmě, že to není všelék. Dospělý by měl jíst denně po dobu asi šest gramů soli. Ale musíme si uvědomit, že pokud je balíček otevřen a sůl po dobu delší než dva měsíce, ztrácí více než polovinu jódu obsaženého v soli.

To může být konzumovány denně v potravinářských produktech, které obsahují jod. Patří mezi ně především mořské plody.

1. mořských řas nebo řasy - je jedním z nejvíce bohaté potraviny jódu výživy. To plody moře je padesát až sedmdesát mcg jódu. Kromě jod, je bohatý na bílkoviny bioaktivních látek, kde jsou 23 aminokyselin. S cílem získat denní potřebu jódu, musíte jíst asi sto, dvě stě gramů mořské řasy denně.

2. ryby: tuňák, halibut, sleď, treska, losos, platýz, mořský okoun. Asi sedmdesát mikrogramů jódu je 100 gramů syrové mořské ryby. V tresčích jater mnohem vyšší - až 800 mikrogramů. Mnoho jód a rybího tuku - asi 770 mikrogramů. Pokud budete jíst 180 gramů tresky na denní bázi, bude to stačit, aby zajistily, že lidské tělo potřebné množství jódu to.

3. ústřice, mušle, chobotnice, mušle, krevety, krab. Tyto pochoutky jsou nejen velmi chutné, ale také užitečné. Mohou to nutné k nasycení těla s jódem, protože obsahují asi 100 mikrogramů jódu.

4. sladkovodní ryby také obsahuje jód. I když jeho obsah je mnohem méně než v mořských ryb - pět až osm mikrogramů na 100 gramů syrové ryby.

5. Kromě mořské plody, existují i jiné produkty, které obsahují jod. Obiloviny, vejce, hovězí maso, mléko, máslo, zelenina (lilek, česnek, špenát, řepa, rajčata, cibule, hlávkový salát, zelené cibule, chřest, ředkvičky, brambory). Kromě toho, jód nalezený v některých lesních plodů a ovoce, včetně pomeranče, banány, hrozny, jahody, persimmons, citróny, melouny, ananas. Pokud budete jíst každý den, 1,5 kg hub, pak to bude také dostatečné k nasycení těla s potřebnou dávkou jodu. Klíčovými prvky jódu v těle patří: přibývání na váze, apatie, opožděný duševní procesy, chronická slabost, únava. Pokud tomu tak není jíst produktů, které obsahují jod, kromě výše uvedených příznaků může snížit paměti objevit podrážděnost, narušit menstruační cyklus. Mnoho nemocí dýchacích cest a srdce je také způsobeno nedostatkem jódu. Pokud budeme mluvit o reprodukční systém, je to z důvodu nedostatku jódu pozorovány mrtvě narozených dětí, potraty, neplodnost, impotence, abnormality plodu. Zde jsou některé důležité a nezbytné pro jódu v těle!