Kalorie obiloviny

Není známo, kde udělal představu, že cereálie - to je vysoce kalorické potraviny, ale to je velmi pevně zasazen v myslích většiny občanů. Tak pevně, že ženy, kteří chtějí zhubnout, a někdy i zcela vyloučit je ze svého jídelníčku. A zároveň udělat velkou chybu.

Kalorický obsah obilovin není tak vysoká, jak si lidé myslí. S největší pravděpodobností se objeví tato chyba vzhledem k tomu, že ženy vypadají na jejich kalorický obsah v suchém stavu. V takovém provedení je toto číslo je skutečně působivé 330 kalorií na 100 g suchého produktu. Konkrétní množství se může měnit v závislosti na konkrétní obilovin. Ale nezapomeňte, že kalorií obilovin suché a konfekční vážně liší. Koneckonců, voda se přidá k zádi, která významně mění hmotnost hotového produktu, který zase ovlivňuje energetický obsah.

Má smysl, aby se pokusili spočítat počet kalorií v některých hotové kaše. Počítáme kalorií krupici. Suché krupice 100 g obsahuje 326 kcal. Cheat bude kaši na vodě. Na půllitr vyžaduje 150 g krupice. Pro výpočet celkové kalorické hodnotě konečného produktu, je třeba 326 * (150 * 100) = 489 kcal. Nyní je třeba znát konečné hmotnosti obilovin: 500 + 150 = 650 na konci celkového kalorického obsahu, dělená hmotností: 489/650 = 0,75 kcal na 1 g obilovin. Nyní vynásobíme 100 a získat 75 kcal na 100 g krupice. Tím, jednoduché výpočty jsme zjistili, že obiloviny nejsou highcalorie, jak je obyčejně věřil.

Tam je další důvod, proč patří obiloviny ve vaší stravě. Faktem je, že v jeho složení, existují dva typy vláken: rozpustná vláknina, také nazývaný beta glukono, který je schopen proniknout do krevního řečiště a zbavit tělo přebytečné cholesterolu, což jim a doporučit zařadit do menu těch, kteří trpí kardiovaskulárními chorobami cévní systém, nerozpustné vlákniny odstraňuje toxiny z těla mechanicky.

Rozptýlit mýtus, že obilovin výkrm, to dává smysl, aby přivedl přibližné kalorií obilovin.

Krupa / kalorií suchý / kalorií v konečné podobě

Pohanka / 329 kcal / 150 kcal

Rýžová kaše / 330 kcal / 130 kcal

Ovesné vločky / 345 kcal / 160 kcal

Je samozřejmé, že kalorický obsah obilovin vzrostly, pokud vařit s mlékem, s cukrem, přidáme velké množství oleje. Je však možné, aby stejný od oleje v nepořádku, protože tuk je přepravován v buňkách těla vitamíny a minerály.

A stopové prvky a vitaminy jsou bohaté na téměř všechny druhy obilovin. Vše, co je zapotřebí, aby obsahovaly velké množství vitamínů skupiny B, selen a zinek, a vitamin E. Kromě toho, každé zrno má velmi bohatou sadu živin. Pohanka obsahuje velké množství železa a vápníku, obsahující stravitelné bílkoviny. Tím pohanka se doporučuje použít k posílení kardiovaskulárního systému, jako prevence onemocnění jater, normalizuje střeva.

Krupice a ovesné vločky i pomoc při onemocnění žaludku, nicméně, krupice mohou způsobovat alergie, takže není vhodný pro malé děti. Rýžová kaše obsahuje rostlinné proteiny, které jsou dokonale asimilovány. To je důvod, proč to nízkokalorický obilovin je často základem pro řadu diet.

Nemůžete ztratit ze zřetele ještě jednu okolnost, která stejně jako nízkokalorických obilovin, kaše dělat ideální produkt pro ty, kteří chtějí zhubnout. Skutečnost, že obiloviny jsou pomalé sacharidy, a pokud budete jíst misku ovesné kaše v dopoledních hodinách, bude existovat žádný hlad trápení k lidskému večeři. Tím se sníží množství jídla snědli, a tak zhubnout pro obiloviny je mnohem jednodušší, než bez nich. Takže je to skvělý důvod opustit stereotypy a zařadit do svého jídelníčku užitečné kaše.