Kolik kalorií v banánu, a jak je to užitečné?

Toto exotické ovoce je původem z jihovýchodní Asie, je populární po celém světě. Je součástí mnoha pokrmů, a je sám o sobě považován za velkou delikátnost. Ale ty, kteří chtějí zhubnout, je mnohem více zabývá jinou otázku: kolik kalorií v banánu? A ve stejnou dobu a mají zájem v jakém využívání ní?

Kalorií, a to nejen

Dietní ovoce banán nelze přičítat (s výjimkou zdravotnického diety), protože to je - výrobek je poměrně bohatá. To je důvod, proč je populární u chudých zemích, ve kterých stoupající. Tito lidé jsou nepravděpodobné, že by vědět, co kalorií banán oloupaný, ano ano, a co. Banana úspěšně nahradí chleba - stačí jíst toto ovoce, a může být dlouhý čas přemýšlet o tom, co a kde se dobře najíst. Otázkou je, kolik kalorií v banánu, často ptají lidé v rozvinutých zemích, sledyuschie její postavu.

Odpověď závisí na stupni zralosti a odrůdy. U zralé banány kalorie se pohybuje v rozmezí od 65,5 do 111 kcal. Zelené banány kalorický obsah 108 kcal, v sušené - 298 kcal. Jak můžete vidět, kalorií v dostatečném množství banánů, takže je třeba je používat střídmě.

Takže, kolik kalorií v banánu, jsme se již naučili. Nyní budeme chápat, co jsou dobré pro naše tělo. Pro začátek vitamíny - oplývají banány: A1, B1, B2, B3, B9, C a E. Všechny příznivý účinek na metabolismus a fungování nervového systému. Například, vitamínů skupiny B pomáhají zmírnit stres a nespavost, a může přispět k posílení vlasy a pupínky zmizí. Vitamin A1 (karotenu) pomáhá zpomalovat proces stárnutí a brání rozvoji rakoviny a kardiovaskulárních chorob. Zpomalení stárnutí a pomáhá vitamin C, který se neobjevuje v časných vrásek. Zachraňuje během zimních nachlazení a infekce. Vzhledem k tomu, vitamin E kůže se stává hladká a pružná. Tělo produkuje „Štěstí hormon“ - serotoninu. Takže banány lze považovat nejen chutné zacházet, ale také vynikající antidepresivum.

Kromě vitaminů, banány rovněž obsahuje různé minerály: vápník, draslík, hořčík, fosfor, sodík, železo, měď, zinek. Každý z těchto chemických prvků ve svém vlastním způsobem důležité pro naše tělo. Tak, například, draslík hraje důležitou roli v posilování srdečního svalu, pomáhá snižovat vysoký krevní tlak, upravuje metabolismus vody sůl a vymaže tělo přebytečné tekutiny.

zacházení s banány

Jíst banány je užitečný v mnoha nemocí, zejména zažívacího ústrojí. Mohou a měly by mít při onemocněních, jako je enteritida, zánět sliznice úst nebo žaludku a žaludeční nebo duodenální vřed. V takových případech, nezáleží na tom, kolik kalorií jsou v banánu, což je důležitější, které jsou obsaženy v jeho vlákniny materiálu - katecholaminy - příznivý vliv na trávicí proces. Vzhledem k vysokému obsahu endorfinů se doporučuje banány na deprese a aterosklerózy. Vysoký obsah fosforu činí toto ovoce je vhodný pro lidi zabývající se duševní činnosti. A přítomnost glukózy pomáhá obnovit po fyzické námaze.

A přece, navzdory množství vitaminů a minerálních látek, banány jsou užitečné není pro každého, a ne ve všech případech. Neměl jste jim před spaním - jsou tráveny po dlouhou dobu, protože to, co narušen tok žluči, je kvasit v žaludku a střev začít pracovat problém. neměli jíst, „jedné společnosti“ s banánem a mléčné kysané zelí. Také by se banány jíst, pokud máte vysokou kyselost žaludeční šťávy, tromboflebitida různé obtížnosti, sklon k přibývání na váze a obezitě, diabetu (pouze nezralé ovoce může být použita v tomto případě). A přesto, navzdory těmto kontraindikace, a na tom, kolik kalorií banán, tyto plody jsou považovány za mnohem užitečnější než škodlivá. Hlavní věc - aby je konzumovat s mírou.