Kolik kalorií se spalují proužek za 1 minutu? Několik možností cvičení

Kolik kalorií se spalují proužek za 1 minutu? Možná, že tato otázka se stala jedním z nejvíce populární mezi ženy. Jaký druh cvičení? Proč to chce zvládnout každého člověka, který má co do činění s sport?

Stručný popis cvičení

Předtím, než budeme mluvit o tom, kolik kalorií se spalují proužek za 1 minutu, je nutné popsat, jaký druh cvičení. To běží takto:

1. Doporučuje se předem připravit povrch. Nejlepší ze všeho je, je-li gumová podložka bude použit jako takový. Také můžete použít libovolný protiskluzového materiálu.
2. Dále musíme stát na dvou hlavních pilířích - rukou a nohou - takže celé tělo je jediná přímka.
3. Nyní by měl stát v poloze určitá doba.

Během cvičení je důležité sledovat dech. To by mělo být rovné a hladké. Jinak budou dopady z toho nebude.

Výhody cvičení

Proč mnoho žen se obávají o tom, kolik kalorií vypálit 1 minuta prkně? Skutečnost, že tato činnost je velkým přínosem pro lidské tělo.

1. To rychle spalovat tělesný tuk.
2. Zlepšuje držení těla.
3. Vytváří krásné svaly v oblasti hýždí a břicha.
4. Posiluje záda, ramenní kloub a nohy.
5. Vlaky budou pohánět.

Také stojí za zmínku, je skutečnost, že toto cvičení může dělat naprosto nikoho nepotřebuje sportovní výcvik, vybavení a další prostor v domě.

standardní popruh

Pro začátečníky se doporučuje nejprve pokusit provést nejjednodušší standardních cvičení. Poprvé se může zdát jako věčnost jen 1 minutu prkna. Kolik kalorií můžete spálit v tomto období? Zkušení učitelé tvrdí, že jedna hodina takových komplexních akcí hořel mezi 250 a 300 kalorií. Nicméně, jeden může stěží najít osobu, která učinil takový experiment. Z tohoto důvodu, po dobu 60 sekund, osoba může strávit asi 5 kalorií.

Standardní lišta celá zátěž padá na rukou a nohou. Pro jeho provedení by mělo určitě udržet své nohy k sobě, pokrčte kolena a maximální napětí hýžďového svalu.

Standardní deska s extra úsilí

Pro mnoho pět kalorií za minutu se může jevit jako slabý výsledek. Pokud potřebujete spálit více, je nutné výrazně zvýšit zatížení. Doporučuje se provést pomocí činek. Pro ženy a muže, začátečníci dostatek sportovního vybavení o hmotnosti 1,5 až 3 kg. Pokud není k dispozici, můžete použít plastové lahve naplněné pískem, obojky nebo jakýkoli jiný náklad.

Nyní je třeba, aby se standardní výkon, založený na nohou a pěstí, přičemž tlakovou silou. Je nutné zvýšit něčí ruku, takže koleno ohnout zastoupena v pravém úhlu. V této poloze je třeba vydržet po dobu 30 sekund. Pak následuje tuto situaci změnit.

Toto cvičení je velmi obtížné plně vykonávat poprvé, vyžadují dlouhodobou přípravu. Samostatně, je třeba poznamenat, kolik kalorií spotřebované pás za 1 minutu, pokud si to s dodatečným zatížením. Výsledkem je ohromující Za takové minimální množství času, můžete spálit až 12 kalorií. To je téměř dvakrát více než při provádění složitých pevnost cvičení.

odpor Planck

Nejtěžší pro mnoho sportovců odpor pásek. To se provádí následujícím způsobem:

• Doporučuje se, aby výchozí pozici, s důrazem na dvou nosičích.
• Na podlaze pod úrovni kolen k distribuci nitě, pásku nebo ručník, válcované do svazku.
• Nyní otočit vaše nohy potřebují, aby se pokusili překročit překážku rychlým tempem.

To hraje důležitou roli výhody, spíše než kolik kalorií se spálí prkna cvičení po dobu 1 minuty. Pokud ji provádět každý den, pak o měsíc později tvořil krásný tisk, tenký pas a hýždě utaženy.

Některá cvičení, které spálit kalorie maximální

Existuje několik druhů cvičení, které budou pocházet pouze od těch zkušených sportovců. Kolik kalorií se spalují proužek za 1 minutu, u kterých chcete, aby se veškeré úsilí? Zkušení učitelé tvrdí, že toto číslo se pohybuje v rozmezí od 15 do 30 let.

To chtěl zůstat v určitém čase, se spoléhat jen na jednu ruku a nohu. Tělo se měli obrátit na bok. Horní rameno je doporučeno k odeslání hlavu, je další úsek pas svaly.

Dvě ruce může také čerpat na podlaze, zatímco nohy musí být umístěny na fitness míč, schůdky nebo nízký nábytek.

Místo toho, aby dlaně mohou také spolehnout na ohnuté v loktech, to je ještě větší míry budou trénovat tělo.

Závislost kalorií z hmotnosti

Všechny výše uvedené odpovědi na otázku o tom, kolik kalorií se spalují proužek za 1 minutu, se vztahují na standardní postavy lidí, to znamená, že ti, jejichž index tělesné hmotnosti je mezi 18,5 a 25. Mladí sportovci underweight stráví méně energetickou hodnotu, a lidé s obezita, na druhou stranu, zhubnout rychleji. To vše je způsobeno tím, že celková hmotnost, tím větší zátěž na těle je nutné při plnění jednotlivých opatření.

Cvičení pásek - to je jeden z nejúčinnějších cvičení, který je zahrnut do výcvikového programu téměř všech sportovních center. Díky němu vypracoval všechny svalové skupiny. Na první pohled se může zdát obtížné, a to i zdánlivě takové malé časové období, stejně jako jednu minutu stát, že je téměř nemožné. Doporučuje se od 10 sekund, postupně zvyšuje dobu, a po 10 dnech, tento úkol by byl možný.