Kreml stravy, menu na $ 20 Tabulka produktů a body

Diety dnes, vynalezl obrovské množství, ale každý z těchto systémů má své nevýhody. Že strava je příliš omezující příjem bílkovin, takže se nabízí skromnou stravou, které podporují její mnoho z nich nemůže dovolit. Proto by ženy vždycky snili najít sami stravu, která není poškozují tělo, a proto není stát se hrozbou pro zdraví, které se v nabídce je natolik rozmanitá, že nebude hořet závistí kolegy nebo členy rodiny při večeři, a navíc všechno ostatní -, že ona také pomáhá zhubnout. Souhlasíte s tím, že tyto požadavky nejsou příliš vysoké, tyto systémy jsou, a dnes budeme hovořit o jednom z nich. Je kremelská stravy. Menu na $ 20 - to není cena oběda a speciální způsob výpočtu příjmu kalorií.

Autor techniky

Kdo přišel s tímto systémem, identifikovat problematická, jak a proč se to dostalo jeho jméno dnes. Kreml stravy (menu na $ 20) je velmi podobný složitý systém ztráty hmotnosti Atkins, ale má své vlastní charakteristiky. V první řadě - je lehký možnost, která se nejlépe hodí pro ruské realitě. Dnes vám chceme říct, v detailu, co je tento systém. Navzdory skutečnosti, že existuje po dlouhou dobu a jménem mají všichni plná ústa, mnozí se domnívají, že se jedná o nákladný systém pro hubnutí showbyznysu hvězdy. To není případ, někdo z vás si může dovolit stravy Kremlu. Menu 20 USD To je kolekce poměrně běžných produktů, které vidíme každý den na stole. Důraz je zde kladen na snížení sacharidů a zvýšené proteinových produktů. To není překvapivé, protože bílkoviny - to je základní stavební kameny pro všechny tkáně v těle, a sacharidů (zejména cukru a buchty) - nejhorší nepřátelé štíhlou linii.

Na rozdíl od jiných proteinových diet

K dnešnímu dni, mnoho z nich. Jedná se o populární vejce dieta technikou Duke a mnoho dalších. Všechny z nich jsou určeny pro vás, aby se minimalizovalo váš příjem sacharidů a bílkovin, aby se volná umístěte výrobky na trávení, jehož tělo tráví více energie, než to dostane na oplátku. To znamená, že čím vyšší je tělo začíná docházet deficit kalorií a strávit nahromaděné tuku. Takže to, co je tak odlišný Kremlin dieta? Menu 20 USD - to je především téměř naprostá absence omezení. Jste si mohou zvolit některý z produktů, stačí nahlédnout do tabulky obsahu sacharidů v potravině nepřesahuje notoricky známé 20 bodů v prvním a 40 - v budoucnu. To může být smažené brambory a sýr, maso a čokoláda, jediná námitka, pokud je dnes jedl 100 g nebo 50 g smetany piškotový dort, pak je to vaše strava a omezené. Ale dělat stravu bílkovinných potravin a zeleniny, můžete úplně cítit hlad a zhubnout postupně. Sen a nic jiného.

zamýšlené výsledky

To je konečný cíl nás inspiruje k velkým činům, takže každý člověk je velmi důležité vědět, že se může spolehnout. Kreml stravy na hubnutí - to je tak, že je zaručeno, že poskytují výsledky. To potvrzuje i stovky studií a osobních zkušeností mnoha žen. Ale výhody tohoto hubnutí lékařů zpochybňována. Nadbytek bílkovin a tuků ve stravě a rychlé hubnutí - to vše stres na těle, a nemohou být považovány za užitečné a racionální výživy. Navíc, po ukončení kurzu je zde velká šance, aby rychle přivést zpět vše, co upustil, protože došlo k úplnému přepracování energetického systému.

Nicméně, mnoho nezajímá, co se bude dít dál. Nejdůležitější věc - aby okamžitě dostat výsledek, jak se zbavit nenáviděných 2, 5, 20 kilogramů. A čím více budete hubnout, tím rychleji bude první výsledek. Kreml stravy na hubnutí - je úspěch zaručen v boji za harmonii v krátkém čase.

Pros

Pravděpodobně ne moc smysl dodržovat tuto dietu systém, pokud se chcete zbavit dvou nebo tří kilogramů. V tomto případě pomůže vám více atletické cvičení a zároveň omezit sladkosti a škrobnatých potravin ve stravě. Ale pokud je vaším cílem je globální a je třeba vážnou korekci postavu, pak vám perfektní stravu Kreml po dobu 10 dnů. Tato dieta je dobré, protože můžete jíst velké množství produktů, které jsou na stole dát 0 bodů. To neznamená, že můžete jíst, aniž by opatření držet rozumnou rámce. Nemusíte ani mít na paměti, o pocitu hladu, a mučit sami monotónní stravu. Mezi povolené potraviny salátů s majonézou a kaviárem, mastné sýrů. Pokud jste pozváni na oslavu, můžete i alkohol, ale zapomenout na sladké koktejly a víno, stejně jako alkohol a pivo.

Vaše rodina a přátelé budou velmi překvapen hojnosti a různých pokrmů na vašem stole, a fantastické výsledky. S velkou nadváhou osoba právě začíná tát před našima očima. Kreml stravy po dobu 10 dní s několika individuálních úprav je ideální pro celou rodinu. Velké množství bílkovin bude přínosem pro lidi zabývající se fyzické práce, sportovce, kteří se chtějí zbavit se kila navíc. Je také důležité a pohodlí systému. Nemusíte počítat kalorie a bolestivě vařit fantastické jídlo. Všechny jsou velmi jednoduché, můžete jíst jakékoliv jídlo, všichni jejich rozmanitost umožňuje stravy Kremlu. Tabulka bodů vám umožní snadno najít vybrané jídlo a zjistit, jaký je jeho částka, kterou si může dovolit. V důsledku toho se rozhodli produkty ‚váhu‘ 0 nebo 1 bod, necháte sami širokou škálu možností stravování na následném zbytek dne (celodenní potřeby splnit 20 bodů). Ale výběru zdroje sacharidů, uvidíte, jak malá je vaše část. Nemáte čas cítit, a denní dávka již byla vyčerpána.

Základní postuláty

Podstatou kremelské stravě - drastické změny v potravinovém systému. Poté, co jsme přijali, že ženy (zvláště, kteří chtějí zhubnout) odmítnout masa a tuku ze sýra a másla a opřete se o rýže a pohanky. Výsledkem je, že tělo vzbouří znovu a znovu, včetně hlad signály k vyrovnání ztráty proteinu. Máme-li pocit nepohodlí začnou přehlušil své sušenky a sladký čaj. Z tohoto důvodu váha jde o tělo vyčerpaný z nedostatku bílkovin, svaly jsou vyčerpané, žádnou sílu pro cokoli. Ale část masa může dát pocit uspokojení po dlouhé hodiny, velké množství energie a úsilí.

případ proti

Jako každý jiný, má své nevýhody a stravu Kremlu. Sacharidy jsou pro organismus velmi důležité, je zdrojem vlákniny a energie, takže stačí opustit zrna a zeleniny za to nestojí. A pokud budete postupovat podle doporučení v tomto systému, protože tyto produkty jsou uvedeny v elektrizační soustavě velmi málo místa. Pokud se zelenina v malých množstvích může ještě nechat tady něco o chleba, cukr a obilniny muset zapomenout. Nenechte konzole si, že jediné místo, lžíce do čaje, že by zrušit veškeré své úsilí. Zpočátku vylučuje všechny plody, hodnotným zdrojem vitamínů a antioxidantů, stejně jako prospěšné vlákniny.

Nedostatek sacharidů může být vážným problémem pro lidi s chronickým onemocněním. Jedná se především o problém s ledvinami a žaludku, střeva a jater. Proto předtím, než jdete na dietu, je dobré se poradit s lékařem.

kontraindikace

Zapomeňte na diety, pokud se chystáte, aby se stala matkou. Těhotná žena potřebuje úplnou a pestrou stravu, a jakákoliv dieta kontraindikován. Toto pravidlo je zachována a kojení, čekat až do jeho dokončení, než jít na dietu. Není vhodný pro děti a mládež, obezita v tomto věku by měly být zpracovány pouze pod dohledem zkušeného lékaře a výživu. Jakákoli operativní zákrok, léčba s použitím těžkých drog, depresivních poruch - všechny přímé kontraindikace. Je velmi obtížné tolerovat stravu pro lidi, kteří jsou zvyklí jíst převážně rostlinné potraviny, i když jsou mnohem méně pravděpodobné, že trpí nadváhou.

příjem tekutin

Dalším bodem, který je třeba zmínit - je třeba pít hodně vody. Toto pravidlo lze pozorovat téměř vždy, když potřebujete zhubnout, protože voda není pouze pomáhá zaplnit žaludek a zbavit vás z pocitu hladu, ale také umýt tělo toxinů a rozkladné produkty. To je důležité zejména při použití velkého množství bílkovin potravin, než ve skutečnosti je charakterizován Kremlu stravy. Tabulka skóre neodráží nutriční hodnoty konzumovaných potravin, je zaměřena pouze na počítání sacharidů, takže není vidět celý obraz. Diety dává velkou zátěž na ledviny, protože tam je značná ztráta tekutin. Je na náhradu škody, a doporučuje pít 1,5-2 litry tekutin denně.

Hlavní fáze

Pojďme se blíže podívat na to, jak kremelské stravě. Body udělené pro produkty, můžete vždy vypadat v tabulkách v tomto článku nebudeme přebývají na toto téma. Všechny diety doba rozdělit do tří etap. Za prvé - je to otevření, vaše tělo je připraveno aktivně se zbavit tukových zásob. To je nejvíce přísné ve vztahu ke spotřebě sacharidů, které jsou prakticky odstraněny. Tato fáze trvá asi dva týdny, pro velký účel může utrpět. Dovoleno jíst maso a ryby, vejce a mořské plody, sýry, oleje, živočišné a rostlinné. Ale zcela vyloučit sladkosti, ovoce a škrobnatých zeleninu (kukuřice, brambory, mrkev).

Během této doby bude váš metabolismus být rozptýleny, a tělo se stane spalování tuků stroje. Během jednoho týdne uvidíte, jak dobře dietu Kremlu. Výsledky budou záviset na vás (jak přísně dodržovat doporučení), stejně jako počáteční hmotnosti. Kromě toho, aby se efektivně zhubnout, je třeba zvýšit fyzickou aktivitu, například, začít chodit z práce domů pěšky.

Pokračujeme rychlost redukce hmotnosti

Druhá fáze začíná od třetího týdne a trvá až do okamžiku, kdy dosáhnou požadovaného výsledku. Každý týden vám dodá 5 bodů do denního kurzu, a tak dokud se nedostanete na postavu 40 bodů. Každý den je třeba se dívat na svou váhu. Pokud zjistíte, že jste přibrala, vraťte se zpět do prvního stupně. Konečně třetí etapa pomáhá udržovat výsledek. Pokračuje do nekonečna. Postupně přidejte dalších 10 bodů do každodenní stravy (jednou týdně), dokud se nedostanete na postavu 60 bodů. Empiricky výběr produktů, které podporují zvýšení tělesné hmotnosti, ospalost, špatné trávení, a vyloučit. Pokud jste přibírání na váze - vrátit se do druhého stupně.

Ukázkové menu pro tento den

Píšeme z výsledků jen několik možností, ve skutečnosti, mohou přijít s mnohem více. Takže, co je Kreml stravy. Menu na celý den se mohou připravit v předstihu, ve večerních hodinách, aby nedošlo k ztrácet čas. K snídani dokonalé 100 g smažené cukety 2 nebo salámy, 50 g sýru, míchaná vajíčka ze dvou vajec nebo 100 g rajčat. Nápoj může neslazený čaj nebo kávu.

K obědu se připravil 100 g, bramborová kaše, 200 g vroucí 150 g pečeného nebo vařeného vepřového kuře. Snack je dostatečně lehká, může být 100 g nebo 50 g oranžového pistácie. večeře vynikající volbou pro by listový salát nebo zelí (100 g), pečené ryby nebo masa v rajčatové omáčce, v pečených strouhance (200 g). Jak můžete vidět, že je velmi obtížné, aby zůstali hlad.

Recepty pro každý den

Nádobí na kremelské stravě je možné připravit širokou škálu. Máte-li rádi palačinky a omelety, je to volba právě pro vás. To bude trvat 2-3 vejce a několik lžic mléka. Bít do homogenní hmoty a nalije na vyhřívaném pánvi, máslem. Rychle osmažíme na obou stranách do práce a přinést v mikrovlnné troubě nebo v troubě.

První kurz také možné vařit ve svém volném čase. Vynikající provedení bude polévka celer. K tomu se 5 litrů 600 g celer, mrkev a 1 1 žárovky a pár rajčat. Zeleninu vaříme doměkka a brousit v mixéru. A pokud nechcete dát celer, pak vařit polévku se zelím a houbami a šťovíku.

Jako předkrm vařit perfektní salát. Budete potřebovat 100 sýr a zakysanou smetanu, byliny, vařená prsa (200 g), 100 g rajčat, papriky a 100 g celer. Zelenina a zelené řez.

Uspěje.