Na čí straně spát lepší zdraví: doporučení, kontraindikace, a recenze. Na čí straně je lepší spát těhotná

Skutečnost, že spánek je pro lidské zdraví, lékaři nikdy neúnavně opakuje. Takže, všichni víme, že budete muset spát nejméně 7 hodin denně pro dospělého člověka. Ale to ukáže, že je malý. Je také důležité, aby správně odpočívat v noci. Takže, co strana lépe spát, a to, co potřebujete vědět a pamatovat si jít odpočinout s přínosy pro zdraví - a bude v ní pokračovat.

Proč je tak důležité, aby spánek držení těla

V poslední době se odborníci začali hovořit o tom, co je důležité, a to nejen dostatečné množství času na odpočinek v noci. Také je potřeba to udělat správně. Mnozí se budou divit: Co to znamená? Takže lékař odpověděl, že pouze jeden z noční spánek pozice záleží na mnoha věcech, a to:

• trávicí systém práce na prvním místě.
• Imunita.
• Vzhled kůže, zejména obličeje.

Je třeba poznamenat, že ve skutečnosti představuje pro spánek, existuje mnoho: na zádech, na břiše, ale jedné a druhé strany. Lidé se dokonce podaří spát až, stočený do klubíčka malý chlapec.

Představovat spát na zádech

Před dohodou, na kterou stranu, aby lépe spát, je třeba říci, že zástupci silnějšího pohlaví mají velmi rádi noci ji ležet na zádech. Ale můžeme to udělat? To, co lidé říkají o takovém stavu věcí, lékaře?

1. Tato poloha je velmi obtížné dýchání. To je důvod, proč lidé, kteří rádi spí na zádech, často chrápat, než se zabránilo spát kolem. Ale to není to nejhorší. Nebezpečný spánku na zádech je jen pro ty, kteří trpí astmatem nebo spánkové apnoe. Je velmi škodlivé za dočasné zastavení dýchání, které se vyskytují v tomto případě.
2. Druhým bodem, který lékaři nedávno řekl: spí na zádech vede ke snížení obsahu kyslíku v krvi, což výrazně zvyšuje riziko onemocnění dýchacích cest. Toto stalo se známé jako důsledek dřívějších studií.

Představovat spát na pravém boku

Takže na čí straně lépe spát: na pravé nebo levé straně? Musíte pochopit. Co říkají odborníci o noční města je na pravé straně?

• To není příliš dobré pro trávicí systém. Po žaludeční šťávy v tomto případě nemusí být v žaludku a jícnu. Zde si můžete také odpovědět na otázku „na kterou stranu, aby lépe spát s pálením žáhy?“. Rozhodně ne na pravé straně.
• O něco méně intenzivní stává v tomto případě práce lymfatického systému, který zpomaluje vylučování toxinů z těla.
• Lékaři říkají, že spí na pravé straně je nejlepší v horkém počasí. Opravdu, v tomto případě dochází k přirozené ochlazování těla.
• Velmi užitečné v noci odpočívat na pravé straně těla těch, kteří trpí žlučové kameny.
• Na čí straně spánek lepší pro ty, kteří jsou v konstantní stav úzkosti? To je na pravé straně. O tom svědčí i výzkumných pracovníků.

Představovat spát na levé straně

Co můžeme říci o pozice pro spaní na levé straně? Takže obecně řečeno, je mnohem užitečnější. Ale pouze tehdy, pokud jde o zdravého člověka.

• V tomto případě se žaludeční šťávy je jako v šálku, který je v dutině jediného žaludku.
• Lymfatický systém funguje bez odkladu z těla toxiny jsou odstraněny v normálním režimu.
• Jedná se o velmi užitečný pozice pro lidi, kteří trpí cukrovkou. Nebo pacienti, kteří mají problémy s játry. V tomto případě se úloha vstupuje do anatomické funkci těla.

Spát bez nočních můr

Někdy se lidé ptají, odborníci na které straně lépe spát po jídle. Takže, lékaři říkají, že nejlepší pozici pro to - spočívat na pravé straně těla. A to všechno proto, že v tomto případě je proces trávení potravy bude v aktivní fázi, a jídlo bude snazší jít na 12-dvanáctníku. „Co máte noční můry?“ - mnohé překvapil. Je to jednoduché. Často, když člověk jde do postele s plnosti v břiše, a to zejména v případě, jedl před spaním mastných nebo smažené potraviny, to je plná noční můry a noční hororových filmů. Ale je také nutné si uvědomit, že to není nutné jít na spánek ve stavu hladovění. V tomto případě se sen bude citlivý, poměrně slabá. V důsledku toho se tělo nebude moci plně relaxovat.

O snových jádry a hypertoniků

Na čí straně je lepší spát na srdce, to znamená, že ti, kteří trpí vysokým krevním tlakem a dalšími problémy „srdce“? To znamená, že lékaři říkají, že v tomto případě je ideální pozice bude spát na zádech. To pomáhá oběhový systém fungoval správně. Zbytek na levé straně není příliš dobrý v tomto případě. Koneckonců, v srdci této poloze trochu sevření, což způsobuje další tlak na tělo. Pokud spánku na břiše, v tomto případě trochu dýchací poruchy systému, přičemž krev nemůže plně nasycené kyslíkem. Co zase není příliš užitečné pro jader.

Nespavost a potíže s usínáním

Jaký je nejlepší spánek pro ty, kteří trpí nespavostí? Lidé s tímto problémem a dráždivých osobností jít na nejlepší zad. Je důležité, aby otočit dlaň vzhůru. Tato póza pomáhá zcela uklidnit a relaxovat, jak je to jen možné. A to je první krok na cestě k vysoce kvalitním a rychlým usnout.

Představují pro spánek v těhotenství

Ujistěte se, že také musím říct, že i na kterou stranu se lépe spát těhotná. Po nošení dítěte - důležité a rozhodující období, kdy je třeba velmi pečlivě sledovat nejen své zdraví, ale i pro takové nuance, jako je postoj k spánku. Takže, je třeba poznamenat, že tyto tipy zde bude lišit v závislosti na délce těhotenství drobky.

1. Asi do 12. týdne těhotenství, ona může spát, protože je to výhodné. Drobky na to nebude mít žádný vliv.
2. Počínaje 12. týdnu nastávající matky žaludku začne postupně růst. Takže spí na břiše je nejlépe opuštěný. Také zdraví škodlivý postoj je na zadní straně. Koneckonců, to vede ke stlačení páteře a oběhové problémy.

Je třeba připomenout, že v případě, že nastávající matka má problémy s výkyvy krevního tlaku, pak se pozice na zadní straně je třeba odmítnout od počátku nese dítě.

Ideální pozice pro spaní těhotná

Bohužel, po dobu 6 měsíců (druhého a třetího trimestru), nastávající matka bude muset vzdát jakékoli jiné pozici, s výjimkou na boku. Ale tady je to strana těla je nejlepší zvolit? V reakci na otázku, která strana lépe spát v průběhu těhotenství, lékaři říkají: nejzdravější spánek - to je na levé straně. V tomto případě není v pasti vnitřních orgánů, krev proudí lepší placenty, snížení otoků a tím zmizí bolest v zádech a pánve. Pokud žena je těhotná s dvojčaty, to je sen na levé straně - je to pro ni. V tomto případě menší tlak na ledviny a srdce, což je velmi, velmi důležité.