Ořech: 1 kalorie matice, přínos a poškození

Walnut je jednou z nejstarších potravin na planetě. To je považováno za místo narození na území dnešního Íránu. Od nepaměti této matice s názvem „královský“, protože jeho jídlo, pil jen aristokracie. Pokud jde o chudé na nějakou dobu, že plod nebyl k dispozici.

Je známo, že denní spotřeba ořechů přispívá k výraznému zvýšení aktivity mozku. To je zahrnuta v povinném jídelníčku lidí, kteří vyznávají zdravý životní styl a sledují jejich váhu. Navzdory vysokým obsahem tuku, tento produkt je široce používán při přípravě různých diet. O tom, co má ořech kalorií (1 ks. A 100 g), lze nalézt v našem článku. Zde budeme hovořit o výhodách této matice, včetně hubnutí.

Kalorické vlašské ořechy (100 g)

Mnoho zastánců diet se snaží vyhnout high-kalorické potraviny, jako jsou ořechy. Myslí si, že je dost jíst jednu malou matici a veškeré jejich úsilí bude marné.

Kalorické ořechy určitě vysoká a činí 654 kcal (100 g). Ale nebojte se o tomto obrázku. Ve skutečnosti, 100 gramů - asi 50 matic. Jíst stejné množství jako vysoce kalorické ovoce nemohou dovolit dokonce i dospělého. Také tím, že prostým aritmetickým, můžete zjistit, že hmotnost matice 1 je 5 gramů Odtud můžete vidět, kolik kalorií jsou v jedné ořechu. Vezměme si tuto otázku podrobněji.

Ořech: 1 kalorie matice

Lékaři a odborníci na výživu se domnívají, že míra konzumace ořechů denně 4-6 kusů. Proto není nutné jíst na všech 50 kusů nebo 100 g tohoto produktu. Samotným takovým nekontrolovaném užívání může přinést škody na ořech.

Kalorie Matice 1 se vypočte z celkových kalorií na 100 g je již známo, že ve 100 g obsahuje 654 kcal, to znamená, že 1 g padá 6,54 kcal. Jeden ořech váží asi 5 g To znamená, že hodnota se násobí 6,54 a 5 g ořechu získat kalorický 1, která se rovná 32,7 kcal. Z toho můžeme vypočítat denní sazba.

Bez újmy na obrázcích může člověk jíst 4-6 kusů produktu, jako je například ořechu. Kalorie 1 ks. je 32,7 kcal, což znamená, že obsah kalorií ořechů je rovno 4-6 132 až 196 kcal. Toto množství kalorií nepřinese výrazné škody na obrázcích, ale výhody konzumace ořechů je hodně.

nutriční informace

Od dávných dob, ořech byl používán jako lék, není přemýšlet o jeho kalorické obsah. Poskytuje téměř kompletní sadu Omega-3 mastných kyselin, které tělo nemůže vyrobit samy o sobě, ale to je pro normální fungování, a mnoho dalších užitečných složek velmi důležité. Vitamíny skupiny B, kyselina listová, draslík, hořčík, železo a zinek jsou obsaženy v ořechu ve velkém množství, a vitamin E činí produkt zvláště bohaté na antioxidanty. Kyselina askorbová (vitamin C), je 50 krát vyšší než v citrusových plodů.

Speciální unikátní ořech spočívá v tom, že obsahuje kyselinu ellagovou. To je zcela unikátní spojení, které nejen chrání zdravé buňky před působením pacientů s rakovinou, ale také dezinfikuje. To je, jak užitečná je ořech. Kalorický 1 vyznačující se tím, že matice je pouze 32,7 kcal. Proteiny v 100 g vlašských ořechů obsahuje asi 15 g tuku - 65 g, a sacharidy - celkem 7 g

užitečné vlastnosti

Použití ořechu pro tělo je následující:

1. S pravidelnými ořechy použití zlepšuje funkci mozku. Vzhledem ke zvýšenému průtoku krve k ní více kyslíku a živin, což přispívá k jeho normální fungování. Zejména se doporučuje používat studenty.
2. Sportovci vydržet těžké fyzické aktivity také pomáhá ořech (1 kus, což je 32,7 kcal kalorie, zvyšuje energii několik krát).
3. Ořechy vhodné použít pro prevenci anémie, onemocnění srdce a štítné žlázy. Hořčík v nich obsažené, pomáhá snižovat nervovou dráždivost a dietní vlákniny pomáhají vytvořit střeva.

Přes vysoký kalorický obsah, vlašské ořechy, musí být přítomen v potravě každého zdravého člověka.

Harm a kontraindikace

Harm z jíst vlašské ořechy mohou být spojeny pouze alergická s tímto produktem, což vede k vyrážky na kůži a sliznici dutiny ústní. Je proto důležité sledovat množství jedli ořechy. Kromě toho, nadměrné užívání tohoto produktu může způsobit křeč mozku. Norma je 4-6 ořechů denně.

Jak důležitý je obsah kalorií 1 ořechu pro hubnutí?

Přes vysoký kalorický obsah, v jednom z nejznámějších diety ořechy doporučuje, aby zcela nahradit všechny živočišné tuky. Je známo, že kterýkoli subjekt i během hubnutí potřebuje tuk. Ale kromě toho, ořechy obsahují také spoustu užitečných látek, které bojují špatný cholesterol. To znamená, že tyto tuky jsou mnohem zdravější než živočišného původu. Ale to není všechny výhody, které může přinést v potravě vlašských ořechů.

Kalorický matice 1, jak je známo, je 32,7 kalorií, množství tuku a 5 g (1 ořech) rovnající se 3,26 g tento výpočet základní, vzhledem k tomu, že 100 gramů ořechů je 65,2 gramů tuku. Na 4-6 věci, které lékaři doporučují jíst denně, obsahuje 13-19 gramů tuku, zatímco normou pro zdravého člověka v '40

Všechny tyto výpočty vedou k závěru, že vlašské ořechy jsou dobré pro tělo a mohou být konzumovány, i když diety.