Při pohledu na chutné a užitečné zeleniny pro dietní nabídce? Zjistit, kolik kalorií v vařené řepy, a to zelenina se jistě stane oblíbenou v žádné diety!

Je důležité, aby každý člověk jíst nejen chutné, ale také užitečné. Naštěstí výběr je opravdu z čeho. Ovoce, zelenina, obiloviny, ořechy a dokonce i mnoho darů přírody. Od nepaměti lidé začali zahrnout do svého jídelníčku řepy. Ancestress této nádherné ovoce, je divoká řepa, která se pěstuje v Indii a na Dálném východě. Dokonce i staří Řekové a Římané rádi zahrnout do svých pokrmů. Je-li tato použita nejen kořeny, ale listy rostliny. Vědci objevili záznam, který se zmiňuje o výživě Araby a Peršany - oni už dávno začaly pěstovat toto ovoce. Báječné chuti, mnoho vitamínů a přírodních kyselin, dělal to jasný zeleniny populární po celém světě. A jíst to může bezpečně bez obav z nadváhy.

„Precious“ kompozice

Delicious, levný, ale také pomůže udržet tvar v perfektním stavu - to je takové nádherné zeleniny. To může být konzumovány surový, a, samozřejmě, když pečou. Víte, kolik kalorií jsou v řepy vařené? Velmi málo, takže jíst zdraví, a dokonce i tělo vitamíny a minerály obohacený. Je bohaté na zinek, hořčík, fosfor, draslík, kyseliny listové. Zvláštní hodnoty pro tělo řepy je vysoký obsah vitamínů B jsou aktivně zapojeny do metabolických procesů, a jsou nezbytné pro nervový systém. Také současné době jsou vitaminy C, A, E, PP.

Velké množství přírodních vláken pomáhá regulovat trávení, zbavit tělo toxinů, zabránit tvorbě cholesterolu. Ale přírodní kyselina, která je bohatá na řepu, výborná práce s trávením, bojovat patogenních mikrobů ve střevní flóry. Pektin podporuje aktivní odstranění solí těžkých kovů a výkalů. Také pozorován pokles krevního tlaku (při konstantní spotřebě zeleniny).

zdravé stravování

Lidé již dávno uvědomili, že je nutné vybrat si pro sebe jen přírodní a lehčí produkty. Umožňují jíst vyváženou a chutné. Tu a řepa ve vaší každodenní stravy pomůže normalizovat mnoho funkcí v těle. Jíst v jakékoliv obvyklé formě je pro vás. Připravte si řadu zajímavých jídel. Kromě toho, pokud víte, kolik kalorií jsou v řepy uvařené, jste si jisti, aby jí dal své preference. Tento údaj je pouze 40 až 45 kcal na 100 g produktu. Obsah látek:

• bílkoviny - 1,8-2 g;
• tuk - 0 g;
• sacharidů - 10,8-11 g

Kromě toho, betain, který je přítomen v cukrové řepy, perfektně reguluje metabolismus tuků v těle na buněčné úrovni.

Jak správně vařit?

Na rozdíl od mnoha jiných zeleniny, tato kořenová zelenina neztrácí své prospěšné vlastnosti, a to i při tepelném zpracování. Byl ještě lépe vstřebává do lidského těla. Tj vitamínů a kyseliny nejsou zničeny. Řepa vařené, kalorií velmi nízká, se připravuje poměrně jednoduché. Je třeba umístit ovoce do vody a dál teplo do měkka asi 1 hodinu. Ujistěte se, že zakryjeme pokličkou, to není doporučeno vyčistit z kůže, a ne snížit zpět - to pomůže zachovat barvu a zvyšující se množství minerálů.

Máte-li vařit ve formě řezu, vařit rychle, ale ztratí určité množství přírodních kyselin.

Teď už víte, kolik kalorií jsou v řepy vařené, ale nejdůležitějším ukazatelem této zeleniny je považován za obsah v něm:

• 50% - sodný;
• 5% - vápník.

Tyto látky dokonale zvládnout rozpouštění škodlivých solí kyseliny šťovík. Hromadí se v cévách a je velmi obtížné vylučuje. Tradiční medicína doporučuje používat šťávu z kořene jako účinný nástroj v rozšiřování a kornatění cév. Snaží řepy a kondenzaci s krví, se chová jako profylaktické proti krevních sraženin.

ethnoscience

Oficiální věda přesně určit, kolik kalorií jsou v řepy uvařené, ale byl větší zájem o neoficiální jeho léčivé vlastnosti. Zelenina, tepelně zpracovaná, zvládá čištění jater. Musíte jíst namísto jednoho z jídla nebo pití šťávy z kořenové zeleniny. Chloru v řepě dokonale ničí toxiny a zobrazuje je v přirozenou cestou. Užitečné zeleniny a jejich šťávy, aby žlučníku a ledvin. Se slabou choleretic účinek, zabraňuje tvorbě i malé kameny.

chutné jídlo

Mnozí věří, že toto nádherné zeleniny je vhodný pouze pro boršč! Ale to je velmi zavádějící. Existuje celá řada pokrmů s tímto kořenem. Kromě toho, že jde dobře se všemi zeleninou. Polévky, hash, saláty, eintopfy, koláče Diet, vinaigrette - základem všech těchto lahůdek mohou být vařené řepy. Kolik kalorií jsou v těchto receptů lze vypočítat sečtením hodnoty energetické náročnosti každé jednotlivé složky.

I jednoduchá kořenová zelenina pečený v alobalu velmi voňavé a chutné. A v případě, že salát z červené řepy strouhané přidat ořechy, rozinky, sušené švestky, získat skutečný koktejl mládeže. Všechny tyto složky jsou dokonale vstřebává do těla a saturovat buňky minerálů.

Dejte si příležitost k jídlu vpravo a užitečné. Konec konců, příroda nám dává tolik nádherných plody, které nás zdravé a krásné. A pokud chcete zhubnout nebo udržet si svou postavu ve výborné kondici, stačí zeleninu. Kalorií řepy vařené prakticky chybí, takže to zelenina může být oblíbená v každém dietní menu.