Pro zdraví těhotných žen a nejen vitamínu B6

Čekání na dítě - pro mnohé nejkrásnější čas. A téměř každá žena ví, že v této době, více než kdy jindy, je třeba příjem živin a vitamínů v jejím těle. Koneckonců, to by bylo přínosem nejen pro její zdraví, ale zdraví a vývoj plodu.

Takže, B6 vitamin, ve kterém tělo potřebuje nastávající matka, má jiný název pro pyridoxin. Jeho nedostatek může způsobit toxemia, anémie a další nepříjemné následky. Během těhotenství tělo potřebuje tento vitamin až 2 krát více. Také, nedostatek vitaminu B6 může vést k podráždění, jak to má příznivý účinek na nervový systém, který umožňuje, aby se zabránilo zhroucení.

Pokud vynecháte podrobný popis chemických procesů a technických podmínek, můžeme říci, že vitamin B6 se podílí na více než 60 enzymatických systémů. V tomto případě je jednou z nejdůležitějších funkcí, což je typické pro tento vitamin - je přispět k rozkladu tuků a bílkovin v těle. Čím více se používá v potravinářských produktech, které obsahují tyto látky, a tím větší je potřeba tohoto vitamínu. Pokud chybí, pak kyselinu šťavelovou, což je konečný produkt štěpení, sotva převeden na rozpustné prvky, a mohou být uloženy v ledvinách ve formě písku a kamení.

Přítomnost těla v přiměřených množstvích vitaminu B6, nejen podporuje syntézu enzymů a hemoglobinu, ale také zlepšuje trávení serotoninu, jinak s názvem „hormon štěstí“. Vzhledem k tomu, s nedostatkem B6 někdy dochází k mírné deprese a úzkost.

Obsahuje vitamin B6 v produktech představí na téměř libovolné tabulky v každém rodině. Největší objem této smlouvy, jakož i další vitamínů skupiny B, v naklíčených fazolí, otruby a jater (zejména hovězího). Oni jsou také obohaceny rajčata, většina zelená listová zelenina (zelí různé druhy), brambory, luštěniny (hrách, fazole, atd). Mezi ovoce lze nazvat jahody, banány, avokádo, pomeranče a třešně. Jsou dalších zdrojů, které obsahují vitamin B6, pohanka, pšenice a rýže obilovin a živočišné produkty: maso, mléko a další mléčné výrobky, a ryby.

Nicméně, v případě, že je takový velký počet výrobků, ve kterém se zjistí, že vitamin, pak vyvstává otázka, proč je zde nedostatek v těle. Skutečnost, že B6 vitamín je dobře rozpustný ve vodě, a proto nestabilní, a při přípravě mnoha pokrmů, dokonce ztratil v procesu vaření. Například pro zmrazení a následné rozmrazování ovoce nebo zeleniny se ztrácí téměř 70% látky v mleté obilí zmizí 90%, a při vaření masa (zejména jeho smažení) na počátku obsahoval více než polovinu vitaminu. Při vaření rýžový nebo bramborový listy v 70% vody, vyznačující se tím, že výrobky jsou vařené.

Jak to lze vyhnout, protože suroviny potravinářské výrobky, mnohé z nich prostě nejsou zvyklí? Například voda, ve které jsou vařené brambory mohou být následně přidány do bramborové kaše. Je rovněž nezbytné v tomto případě, různé polévky. A ořechy (vlašské ořechy, mandle, arašídy, atd), přičemž maximální počet pyridoxin, doporučilo jíst syrové nebo přidávat do salátů, které jsou nejen užitečné, ale také zlepšují chuť pokrmu. Maso je nejlepší vařené ve dvoulůžkovém kotle nebo pečené v alobalu.

Pokud tedy mluvíme o tom, proč potřebujeme vitamín B6, lze říci, že pro všechny. To je jeden z nejvíce potřebné vitamíny pro téměř všechny životně důležité procesy. A ještě více, a ve velkém množství, je třeba těhotné ženy, protože její tělo zažívá dvojí zátěž. Studie ukázaly, že na konci těhotenství tělo ženy potřebují téměř 1000 krát větší než standard látky.