Slavná Atkinsova strava. Recenze zkušených nám říkají, že je hodná pozornosti

Někdo, který si všiml, že tam byly další kilo, naléhá na tělocvičnu a začne vyčerpávající trénink. Někdo, pokud jde o hubnutí, je naplánován na vykládku. A někdo má rád dietu.

Je třeba poznamenat, že ne každá strava si zasluhuje pozornost, i když většina z nich opravdu pomáhá rozloučit se (i když krátce) s nadváhou. Dnes je dieta Atkins populární a jedna z nejúčinnějších . Zpráva těch, kteří ji zažili sama o sobě, je důkazem toho. Zvažme podrobněji, jaká je strava.

Jaká je podstata slavné stravy? Pozitivní a negativní

Tato strava je známá po celém světě. Hollywoodské hvězdy a ruští politici ji uznali za jednu z nejúčinnějších a nejjednodušších. Podstata stravy: omezit spotřebu sacharidů. Každý, kdo začne jíst podle pravidel, bude mít zaručenu ztrátu hmotnosti. A zdraví nemá vliv na stravu Atkins. Recenze a zobrazení z ní budou pozitivní.

Dieta má příznivce a kritiky. Po získání názoru obou stran můžete uvést pozitivní a negativní aspekty výživy podle metody Atkins. Pozitivní věc je, že skutečně dává výsledek a klesly kilogramy se dlouho nevrací. Je možné zaznamenat pokles hmotnosti a objemu po dvou týdnech výživy podle pravidel. Ale nevěřící a mnoho doktorů kývnu hlavou negativně. Věří, že jíst více tuku přispívá k přírůstku hmotnosti, a uhlohydráty (pokud používáte správné sacharidy) nemůže významně ovlivnit změny v hmotnosti osoby.

Doporučuje se jíst doktora Atkinsa

Technika je navržena pro čtyři fáze: počáteční snížení hmotnosti, pokračující úbytek hmotnosti, udržení výsledku a zvyknutí si na udržení konstantní hmotnosti.

Každá etapa trvá určitou dobu. První je dva týdny. Během tohoto období je dietou dr. Atkins zaručena postoj těla ke ztrátě hmotnosti touto metodou a zvyknutí si na nový režim a výživu. Existují požadavky. Během těchto dvou týdnů by měla ztráta hmotnosti zvyknout na jídlo částečně a v jasně stanoveném čase, alespoň 3krát. Pro bílý den je dovoleno konzumovat bílkoviny, avšak nejvýše 20 g. Existují zákazy. Nemůžete jíst mouku, zeleninu, obsahovat škroby, používat kofein. Během dne byste měli vypít hodně čisté filtrované vody, nejméně 1,5 litru. Základem výživy jsou tuky a potraviny, které neobsahují (nebo obsahují jen velmi málo) sacharidy. Toto maso, drůbež, ryby, mořské plody, houby, vejce. Doporučuje se také použití sacharidů. Ale malé množství. Je lepší jíst zelenou zeleninu, zeleninu.

Druhou fází je pokračování poklesu hmotnosti. Už víte, jaké potraviny můžete jíst, což je lepší být. Toto je období, kdy na základě vašich vlastních preferencí a získaných znalostí tvoříte své osobní menu. Sacharidy také potřebují málo konzumovat, ačkoli je povolen mírný nárůst jídel obsahujících sacharidy.

Třetí etapou je zachování výsledku. Hlavním cílem, který je kladen před metodou snižujícím hmotnost a dietou Atkins (přehlídky prošlé etapy nebudou zbytečné pro seznámení) - je naučit se správně jíst, kontrolovat váhu. V této fázi doktorka Atkinsová doporučuje mírně zvýšit počet spotřebovaných sacharidů, zavést nové produkty. Maximální sazba zvýšení sacharidů není vyšší než 10 g po dobu 7 dnů. Nyní můžete v nabídce obsahovat ořechy, škrobové zeleniny, luštěniny, sladké ovoce, krupice jsou povoleny, vařené v hodně vody.

Nakonec je čtvrtým stupněm přizpůsobení organismu zavedenému režimu stravování. Nezapomeňte, že jste už dlouho zvyklíte jíst fraktálně a správně. Vaše části se výrazně snížily. Chcete-li nasytit, je potřeba malé jídlo. Nemusíte si pamatovat minulost a zvětšovat části znovu. Vezměte si pravidlo: jíst neustále, jak je učí Atkinsova strava. Názory na práci provedenou na sobě a na vašem těle nezapomeňte odjet pro ty, kteří budou bojovat jen s extra kilo.

Mimochodem, berte na vědomí informace. Velmi často se výše uvedená metoda mylně nazývá Atkinsonova strava. Tento název je nesprávný, i když je často používán. Víte, mluvíme o této metodě snižování hmotnosti.