Sušení svaly - postup ke zlepšení svalové úlevu

Často se stává, že lidé, kteří začali vykonávat v zájmu zlepšení v průběhu denní formy těla pocit, že i přes úspěšné čerpací svaly nemohou zbavit přebytečného tuku vrstvy. K dosažení tohoto cíle vyžaduje nejen právo na čerpání svalovou hmotu, ale také třeba jít na speciální dietu, ve kterém sušení svaly nebude trvat příliš dlouho. Aniž by se držet speciální dietu, zatímco trénink ideální výsledek je prakticky dosažitelná.

Ve své podstatě se sušení svalů je poměrně pracný proces, během kterého zlepšuje svalovou úlevu. To je možné pouze tehdy, když je hladina podkožního tuku. Trvání tohoto procesu závisí na stupni fyzické osoby výcviku. Nezapomeňte, že při dietě může snižovat nejen obsah tuku, ale i svalovou hmotu, takže sušení svalů vyžaduje speciální dietu, která sníženou kalorickou stravu postupně, ale za cenu, že by mělo být více příjmy z výkonu.

Za prvé, ze stravy vylučuje živočišné tuky, jako je sýr, slanina, máslo, rychle sacharidů, předložený cukrovinek. Dieta v dostatečném množství, musí být rostlinné tuky obsažené v olivovém nebo lněný olej. Sušení svaly vyžadují odpovídající přívod 3 a omega 6 mastných kyselin v tukové ryby. Výborná dopad a poskytuje začlenění do stravy velké množství pomalých sacharidů obsažených v různých obilovin, zeleniny, moučné výrobky z žitné mouky, neslazené ovoce. Sušení svalů se zvýšením svalové hmoty vyžaduje zvýšení příjmu bílkovin, protože to je hlavním zdrojem aminokyselin potřebné k vybudování svalové tkáňové buňky.

V tomto režimu napájení by měli jíst 6-7 den, ale jídlo konzumovány v malých dávkách. Snížení počtu jídel vede ke snížení svalové hmoty a výraznému nárůstu tělesného tuku. Sušení svalů zajišťuje pitnou adekvátní množství všech důležitých vitamínů a minerálních látek, takže odborníci radí v sušicích vresya svalů, aby doplňky, které obsahují celý komplex živin.

Během tohoto období a pro vodní režim by se měl striktně dodržovat. V den, kdy by měli jíst alespoň 2-3 litry tekutin. Profesionální sportovci s cílem dosáhnout vynikajících výsledků přijmout zvláštní doplňky, pověřený Ministerstvem zdravotnictví. Patří mezi ně syvorochny protein, aminokyseliny BCAA Kreatin, leucin, glutamin, a jiné léky. Jejich použití musí být koordinována s ošetřujícím lékařem.

Sušení svalů je nejen vyvážená strava, ale také v příslušné školení. Konat následující 3krát týdně. Silový trénink uzavírá 20 minut výkon aerobní cvičení. Ve dnech volných ze základního výcviku provádět aerobní cvičení. Jejich délka - 30 minut. Během intenzivního průběhu těchto cvičení spalovat tuk a glukózy v krvi, což napomáhá snížení tělesného tuku. To by se mělo řídit intenzitu cvičení, protože při příliš vysoká intenzita cvičení může být anaerobní, který je charakteristický pro napájecí cvičení.

Před tréninkem nemůže jíst žádné sacharidy, protože stimulují produkci inzulínu, který zabraňuje spalování tuků. To je nejlepší dělat aerobní cvičení ráno před prvním jídlem.

Sušení břišních svalů při vhodném jídelníčku a provádět nejúčinnější cviky pro zlepšení břišní svaly dá výsledek, který budete hrdí.