Jak se naučit dohnat na baru rychle?

Každý chlapec nebo muž by měl mít krásnou postavu a nafouknut tělo. Ale, bohužel, ne všechny jsou vhodné pro tento standard. Někteří dokonce ani nemusí být čas dohnat na baru. To je pro tyto lidi k napsání tohoto článku. Takže, naučit se, jak dohnat na baru?

Chcete-li začít cvičit, a proto je třeba samotný vodorovný pruh. Je žádoucí, aby byla umístěna na ulici, bude to vám umožní upevnit své zdraví ještě více, zatímco venku. Také je potřeba dobré motivace, která vás bude podporovat v těžkých časech.

Než si odpovědět na otázku, jak se učit, aby dohnat na baru, je důležité vědět, že existuje několik typů pull-up, což znamená, že zařízení všude jiný. V podstatě se táhne dopředu a dozadu přilnavost. K dispozici jsou také statické cvičení na hrazdě, rozšířené a jednoduché. Je třeba poznamenat, že přímé vytahovací rukojeť zahrnuje velmi odlišnou skupinu svalů, spíše než naopak.

Jak se naučit dohnat na baru?

Takže předtím, než se vyšplhat na hrazdě, je třeba zahřát důkladně. Jak to udělat, je nejlepší spustit několik kol po celém hřišti (můžete instalovat a dalších památek). Pak připravit svaly na zvýšenou zátěž - pro které je vytáhnout. Nyní je vše připraveno a můžete začít tahem nahoru.

Pro začátečníky v tomto oboru je dost těžké, někteří nebudou moci dohnat a jednou. Pokud jste jeden z nich, začít s jednoduchým Vis na baru. Snažte se zůstat tak dlouho, jak je to možné, a potom uspořádat krátkou přestávku a vylézt na panelu znovu. V průběhu času, můžete získat sílu, a budete již moci dělat cvičení na hrazdě pro začátečníky.

Visí na baru a protože ze všech sil se snaží vytáhnout své tělo. Potom opravit v této pozici po dobu 1-2 sekund, brada by měla být zřetelně nad barem. Následovala pomalu nižší a opakovat. Je důležité, aby zpřísnění provádí v pomalém tempu, jediný způsob, jak budete postupovat.

Je třeba poznamenat, že je nutné organizovat školení v pravidelných intervalech, bez mezer. V opačném případě nebude dosaženo žádné výsledky. Najít speciální program na Internetu, jako je například „Jak se naučit dohnat na liště 50 krát za šest měsíců, nebo něco podobného. Lpění na to, začnete postupovat mnohem rychleji, než dělat bez programu. Můžete také vytvořit a vlastní deník, který bude zaznamenávat své výsledky a nastavují nové standardy.

Poté, co lze snadno dohnat více než 10 krát, můžete i nadále vykonávat moc. Nejpopulárnější z nich jsou: přístup k jednomu (dva), armáda ven, jehla, sesednout, a mnoho dalších. Stojí za zmínku, že všechna cvičení jsou velmi bolestivé, a oni bude obtížné zvládnout. Existuje složitější formy cvičení, jako je Slunce. Ale budou moci provádět pouze zkušený hrazdou-Men.

Často nezkušení lidé ptát na otázku - vodorovná tyč třel mozoly, jak má být? Odpověď je jednoduchá: stačí koupit speciální rukavice ve sportovním obchodě nebo zábal rukou s elastickou bandáž.

Klíčem k úspěchu - to je konstantní trénink. Pokud začnete najít důvody chybět z tréninku, ale přemýšlet o tom, jak zvýšit svou úroveň, otázkou je, jak se naučit dohnat na baru, zmizí sám od sebe. Také nezapomeňte o motivaci.