Svalové-synergisty: příklady a popis

Všechny fyzické akce provádí osoba dopustila přes svaly. Všechny z nich jsou rozděleny do několika skupin, se nazývají synergenty agonisty, antagonisty, pronator, stélku. Svaly vykonávat pohyb ve všech kloubech, udržovat tělo ve vzpřímené poloze, poskytují pohyb paží a nohou.

Jaké svaly jsou synergisty, a které jsou agonisty a antagonisty mohou být chápány, pokud si uvědomíme, jak fungují, a tam, kde jsou.

Všechny svaly v jejich struktuře mohou být rozděleny do 2 skupin: hladké a příčně pruhované. První skupina - je to nedobrovolné svaly. To nemůže být snížen o vůli vědomí. Tato skupina svalů obložení stěny cév, vnitřní orgány a kůži.

Druhá skupina - to je dobrovolné svaly. Skládá se z více než 600 svalů, a mohou být sníženy vůlí vědomí. Patří mezi ně povrchu lidského těla svaly (kromě srdce).

funkce

Mezi funkce všech svalů provádět tyto typy pohybů: flexe, prodlužovací, únosů, addukce, pronace, supinace.

Každá akce je poskytována na činnosti několika svalových vláken. Mohou komunikovat a vykonávat nějakou práci ve shodě.

Téměř všechny svaly jsou připojeny k jednomu nebo více kloubů. Protože tato vlastnost zajišťuje jejich pohyb.

Obvykle flexors jsou na přední straně (toto je biceps, rovně břišní sval, delta), zadní extenzory (triceps, zadní extenzory, hýžďové svaly). Výjimka - koleno a kotník klouby. Zde se svaly umístěné naopak přední čtyřhlavý sval, hamstringy za.

Svaly, umožňující pohyb únosu, uspořádanou mimo spoj (střední svazek delta průměr gluteus) a obsazení - v (způsobující stehenních svalů).

Otáčení se provádí svalů nachází šikmo nebo kolmo k vertikální ose.

interakce

Žádný z fyzického cvičení nebo činnost nedochází v izolaci jednoho svalu. Práce je vždy účastní několik svalových vláken.

V závislosti na typu interakce několik skupin: svaly, synergenty, agonisty, antagonisty. Otáčení je zajištěno pronator (dovnitř otáčení) a obloukové podpěry (směrem ven).

V případě, že krok zahrnuje několik svaly a dělají jednat společně (např ohýbání), pak se nazývají svalové agonisty.

Svaly podílející se na opačný účinek, nazvaný antagonisty.

Svalové synergenty - je bráno samostatně svaly zapojené na společné akce s sebou v jednom konkrétním pohybu.

Vezměme si příklad. V návrhu se týká svalové synergické. Některé z nich pracují dohromady a táhnout ve stejném směru, zatímco jiní dělají jiný tah, stabilizovat tah v opačném směru.

V antagonistických svalů a synergentů nejsou v rozporu s sebou. Pohyb je koordinovaná opatření.

Chcete-li zjistit, které svaly agonisty a antagonisty, které musíme mít na paměti jejich základní skupiny.

Svaly lidského těla

Všechny lidského těla lze rozdělit do několika skupin. To trupu svaly, hlava, horní a dolní končetiny. Mohou být libovolně snížena provedením nějakou akci.

Tělo může být rozdělena do svalů:

• krk - jsou zapojeny do pohybu hlavy;
• Prsou - velký a malý hrudník, mezižeberní svaly;
• Břicho - rovné, vnější a vnitřní šikmé;
• back - trapezius, latissimus.

Za zmínku stojí i další torzo svalová - bránice. Rozděluje hrudníku a břišní dutiny, se podílí na dýchání.

Svaly horní končetiny - je biceps a triceps.

Svaly dolních končetin - čtyřhlavý sval, hamstringy.

Tyto svaly nejsou všechno, ale jen největší. S jejich pomocí můžeme pochopit mechanismus agonistů a antagonistů.

antagonisté

Tato skupina zahrnuje:

• biceps - triceps;
• hrudník - zpět;
• ochromit - čtyřhlavý sval;
• erektor spinae svalů - rectus abdominis.

V těchto dvojic, jedna ze skupin, provádí ohýbání pohyb, druhá - rozšíření. Hrudník - back - polyartikulárním pohyb bench press a vytáhněte.

synergenty

Tato skupina zahrnuje:

• vytáhnout - latissimus, biceps;
• ups - pectoralis major, triceps;
• namáčí - pectoralis major, přední svazek deltového svalu, tricepsu;
• dřepy - čtyřhlavý sval, gluteus maximus, hamstringy.

Všechny svaly, synergické vykonat pohyb, pomáhat si navzájem.

umístění

Agonisty a antagonisty jsou obvykle umístěny na různých stranách kloubu (biceps a triceps). rameno ohnutí při spuštění biceps (agonisty), může vést k uvolnění tricepsu (antagonisty). Tento jev se nazývá reciproční inhibice.

Existuje taková věc jako společný komprese, kdy se v jedné antagonisté pohybu stlačí. Joint stlačení dochází v dřepu, kdy zadní extenzory a tisk jsou sníženy ve stejnou dobu.

Svalové-synergisty jsou umístěny na stejném místě a agonistů, nebo někde poblíž. Je-li pohyb, aby jim pomohla.

Pronator, vložky do bot

Otáčení uvnitř ramenního kloubu poskytované pectoralis, Latissimus, subskapulární a velké kola.

Otáčení vnější ramenního kloubu je způsobena infraspinatus a malý kulatý.

Aplikace v životě

Znalost práce lidských svalů je široce používán v kulturistice. Například při výstavbě vzdělávacího programu s využitím techniky, jako je Super Series, někdy používá svalové synergické. Příklady: tažení a protahování biceps, stisknutím tlačítka tyče a prodloužení předloktí. Práce zahrnuje ko-directional aktuální svaly.

Ale nejčastěji používá trénink, ve kterém jsou zapojeny antagonisté. Například, triceps a biceps, hrudník, záda, čtyřhlavý sval a hamstringy.

Typicky antagonisty příprava probíhá ve stejnou dobu. Tento přístup zajišťuje rovnoměrný růst a vývoj svalů.

Školení bude nejúčinnější, pokud víte, co svalové skupiny jsou zapojeny do jedné cestě nebo jiný výkon. Zkušenosti ukazují přínos tréninku sportovce, ve kterém svaly antagonisté nebo synergentu pracovat současně. Příklady - prominentní kulturista Arnold Schwarzenegger a další.