Triatlon: co, plavání a běh velogonochny etap. Letní sporty

V tomto článku se budeme odpovědět na několik otázek: triatlon - to znamená, že ať už je to sportovní disciplína, jaká je rysem této nejednoznačné směrech a jak se připravit na maraton? Koneckonců, triatlon - relativně mladý sport trend, dosud se široce známý.

To zahrnuje tři hlavní letní sportovní plavání soutěž, cyklistický závod a běh klasického schématu. Kromě toho se ukázalo, existuje mnoho druhů této disciplíny.

schéma

Obvykle Letní sporty začne v pozdním jaře a na jejich triathlon závody začínají s plaváním v procházení stylu. Ale dříve, než začnete vodoléčebné procedury, sportovci nejprve provedena hromadným startem závodu a po malém skok na pontony v bazénu. Mimochodem, voda musí být alespoň 25 ° C, A je-li zahřát se tak nestane, pak použijte volitelný sportovní vybavení - neopren pro triatlon.

Standardní režim poskytuje zaplavat po určité trase s uspořádáním zvláštních signálních bójí. Je-li vzdálenost byla snížena libovolně, rozhodčí má právo být potrestán v podobě dodatečných sekund, která bude odečtena z celkové doby potřebné k jeho dokončení.

Velozaezd

Poté, co voda disciplína by měla být cyklistický závod, do kterého se účastníci připravují ve speciálně určených oblastech, označované jako záložní oblast. Je třeba říci, že cesta příjezdu ležet řadu potravinářských prodejen, kde můžete jíst a uhasit žízeň. Ale zatímco veškerá pomoc pro profesionální sportovce v těchto místech je nepřípustné a je trestáno trestnými body.

V případě, že soudce určený velodistantsiyu jak řečeno, účastníci používají klasické kolo triatlonu. Nestandardní závody (typu Ironman), jsou považovány za přijatelné typy závodění, a v tomto případě se již začínají oddělovat. Takový závod je dlouhý.

V souladu s právními předpisy Mezinárodní sportovní federace na triatlon kole může být vybaven s krátkými řídícími solária, ale v rámci brzdovými pákami.

V průběhu olympijských závodů v této fázi umožnila skupinu vede, zatímco v Ironman je zakázáno - řidiči jsou povinni pohybovat od sebe, což výrazně zvyšuje úsilí sportovců. Ale to platí pouze na jedinou disciplínu, olympijský areál - toto je obvyklá triatlon. Jaké jsou normy a typy triatlonu, se podíváme na později.

běh

Poslední etapa závodu běží soutěž o pevné povrchy. Teď tam sportovci je jednoduchý, ale zároveň je obtížné uskutečnitelný úkol - udržet své pozice, které dosáhli v předchozích dvou fázích.

Trestem pro tento web slouží jako varování nebo zastavit sportovec, a ve vzácných případech - zavěšení (pokud existuje oslňující pomoc nebo jiný podvod). Je třeba říci, že typ Ironman disciplína vyžaduje mnohem tvrdší ty, kdo dělá pravidelné triatlon (tj Ironman, popsaný níže).

Přeruší, obvykle ne více než 30 sekund, a hlavní a časté porušování v tomto kroku je záměrná překážka u běžícího atleta.

Typy kurzů

V současné době je popsáno směr je docela populární, a na rozdíl od jiných sportů, kde jsou různé typy soutěží. Z tohoto důvodu nelze objasnit, hovoří o triatlonu, jaký Tristar, výborný sprint a jejích dalších variantách:

• Tristar. V této podobě all vzdálenost na každém kroku jsou považovány za krátkodobé, tj. Uplavat 100 metrů, cyklistický závod 10 km a volný běh na 1 km.
• Super sprint. Také se odkazuje na krátké vzdálenosti, ale s mírně zvýšeným vzdálenosti: plavat - 400 m, závod - 10 km, a běh - 2,5 km.
• Ironman. V angličtině slovo znamená „železný muž“, a předpisy, a to způsobem vhodným: koupání 1.5 km, jízda na kole 40 km a běží závod na 42 km.
• Ultratriatlon. Distancovat zde lze bezpečně nazýván maratón. Kilometry prováděné každé etapě se zvýší několikrát, a držel více než jeden den, standardní pravidla.

výstroj

Atlet úspěšně prošel všechny etapy triatlonu, to vyžaduje speciální zařízení, které je navržen tak, aby výrazně usnadnit průchod celé trasy. Triatlon a jeho varianty - a letní sporty, ale to neznamená, že výběr sportovních potřeb mohou být řešeny s nepozornosti. Každý detail je zde velmi důležitá, a vysoce kvalitní zařízení výrazně zvýší šance na výhru.

Tak, ve fázi plavat potřebují vhodnou triatlon neopren. Mimochodem, jejich odrůdy bit, a je hlavním kritériem pro výběr je vzdálenost a teplota vodní fáze. Ve vzdálenosti menší než 1500 metrů, například dovoleno používat sportů plavky, mnohem racionálnější, s ohledem na krátké vzdálenosti a hmotnosti gidrosnaryazheniya. Pro maratón vzdálenosti, nebo když je teplota vody je nižší než 25 stupňů, použití nepřijatelných dávek. Povoleno pouze obleky, které chrání sportovci z podchlazení.

Stojí za zmínku, že tloušťka tohoto druhu sportu by neměla překročit 5 mm: stačí provést všechny potřebné funkce termoregulirovochnyh.

Zařízení pro cyklistiku

Triatlon v této fázi se příliš neliší od klasické rasy cyklu, takže je zařízení vhodné.

Takže musíte mít pro průchod dálky:

• Přilba zjednodušeny. Kromě bezpečnostní funkce poskytuje správné aerodynamiku, což je důležité zejména na strmých svazích.
• Bodů. Kromě oslepujícím slunci, sluneční brýle chrání obličej před hmyzem, prachem a špínou.
• Boty. Zde je hlavní výpočet v pleti cyklisty a spolehlivou pedál spojky. Tou nejlepší volbou pro tuto fázi bude kontaktovat pedál, který přiláká nohu po noze, což výrazně usnadňuje průchod závodu.
• Suit. Stejně jako přilby, oblek pomáhá překonávat aerodynamický odpor. Navíc, vysoce kvalitní tkanina brání pokožku před třením sedla. A s povětrnostními podmínkami dobrá věc se musí vyrovnat, poskytující jezdci maximální pohodlí.

běžecké oblečení

Kritickým faktorem v této fázi bylo a zůstává boty. V současné době se parametry pro kontrolu povlakem a individuálních charakteristik běžce. Optimální volba pro uvedenou fázi - tenisky.

Vybráno kvalitní boty - striktně na velikosti a žádoucí z úctyhodné značky jako „Adidas“ a „Asics“. Ušetřit na tenisky - dražší, zejména proto, že ultratriatlon Ironman a nechcete odpustit.

sčítání

Jediný způsob, jak zvýšit svou vytrvalost a snížit bolestivé důsledky každé etapy - toto cvičení. A ve chvíli, kdy přijde na prakticky všech letních sportů. Hlavní etapa, která končí v triatlonu soutěže - to je běh, takže důraz by mělo stačit. Jízda na kole, stejně jako plavání, vyvíjí spoustu svalů, které jsou ovlivněny při běhu, což znamená, že dlouhodobé a kvalitní školení pro segmenty běžeckých vám výrazně pomůže v dalších etapách.

Jakmile dosáhnete úspěchu na běžeckém pásu, můžete provést celou řadu směrů, střídající běhání s kole. A to, co se bude střídat běh a cyklistiku častěji, sportovec bude jednoduší překonat vzdálenost úplně. No, je to pryč, je vhodné strávit nějaký čas v bazénu.