Úžasné výhody řepy: Co je tak užitečná, tato zelenina?

Mnoho dětí raději zůstali daleko z cukrové řepy, i když jedí všechny ostatní zeleniny. Tato zelenina je velmi odlišná natolik specifická chuť, kromě toho ne všichni vědí, jak vařit z ní opravdu vynikající. Avšak iv případě, že nejste příliš rád řepy jako dítě, musíte se snažit, aby jí dal druhou šanci. To je velmi užitečné. Výhody ovoce a zeleniny je spojena s jejich barvy: jasnější odstín, tím více je produkt živin, antioxidantů a fytonutrientů. Pokud narazíte na recept, červená řepa se může stát jedním z nejpopulárnějších zeleniny ve vaší stravě!

Řepa tolik živin

Červená řepa se může zdát docela neobvyklé: to má silnou kůru, dlouhé stonky a sytě červené-fialové barvy. Ne každý ví, jak to udělat správně vařit. Za prvé, měli byste vědět, že je zcela poživatelné, takže si prostě nemůžete udělat chybu. Tento článek se zaměřuje na většinu kořenové zeleniny, ale pamatujte: greeny, taky má své výhody a je plný živin. Řepa se liší neuvěřitelně nízkokalorické, že je dostatečně malá, sacharidy a plných čtyři gramů vlákniny. Řepě málo bílkovin a tuků, které se očekává, že pro zeleniny. Vitamíny, minerály a fytonutrienty - to jsou přednosti tohoto produktu. Řepy mnoho vitamínů A, C a B _6, kyselina listová, lutein, zeaxanthin, železo, vápník, draslík, měď, fosfor a hořčík. Červená řepa je bohatá a betain, který pomáhá snížit pravděpodobnost vzniku některých chronických onemocnění, zejména těch, které souvisejí s jater a srdce. Stručně řečeno, je to určitě velmi užitečný produkt.

Červená řepa pomáhá cítíte sytosti

Navzdory nízkému obsahu kalorií, vlákno zajišťuje pocit sytosti na dlouhou dobu. Prostřednictvím tohoto produktu, budete jíst méně. Lidé nemohou strávit celulózu, protože nemáme potřebné enzymy ve střevě. Vlákno vytváří objem bez přidání kalorií. Nejjednodušší způsob, jak snížit kalorie a hubnout, aniž trpí hladem - jíst potraviny bohaté na vlákninu. Červená řepa - skvělý způsob, jak přidat vlákninu do jídelníčku. Pokusíte-li, aby vaše tělo v kondici, je nutné použít vlastnost kořenové zeleniny.

Tato zelenina zlepšuje sportovní výkon

Se vám nelíbí na cvičení? unavený příliš rychle? Pravidelná konzumace řepy může zjednodušit úkol pro vás. Podle studií, použití tohoto výrobku před cvičení pomáhá vyrovnat se stresem. Cvičení se zdá jednodušší, více poslušný tělo. To je způsobeno tím, že se řepa zvyšuje hladinu oxidu dusnatého v těle než napomáhá lepšímu recyklovaného kyslíku. Vzhledem ke zvýšeným množstvím kyslíku v krvi lidí a jsou schopni efektivněji zapojit. Stručně řečeno, řepa - to je vynikající volbou pro malé občerstvení před cvičením. Kromě toho, že má cukr, který vás naplní energií. Nicméně, toto neznamená, že byste se měli snažit jíst syrové červené řepy jako celek, bude to dost podivné. Použijte řepné šťávy nebo řepy čipy, můžete kombinovat řepa se sýrem nebo řecký jogurt.

To je vynikající volbou pro marathoners

Pokud máte připravit na vyčerpávající horizontu bude řepa být váš nejlepší pomocník. Řepné šťávy by mělo být součástí vaší stravy po dobu školení. Jeho použití je vaše svaly efektivnější během dlouhých jízd. Můžete běžet rychleji a déle, dochází k menší únavu. Cukr vám dává okamžitý energetický impuls, kromě toho nikdy v rozporu s přídavným kusem železa. Při přípravě na závod, můžete použít prášek z cukrové řepy, která se obvykle přidává do ovocných krémů nebo proteinu koktejl před jogging. Můžete přidat i na palačinky! Přímo před dlouhých závodů, jako část sacharidů bude velmi užitečné.

Červená řepa pomáhá svaly zotavit rychleji

Tato zelenina je užitečné nejen pro cvičení, ale také pomáhá zotavit se z. Studie prokázaly, že pití řepné šťávy pomáhá svaly rychleji zotavit, a takový nápoj snižuje zánět. Předměty hlášeno méně bolesti svalů, než ti, kteří dostávali placebo. Chcete rychle znovu získat sílu po náročném tréninku? Pokusit se přidat do svého jídelníčku řepy nebo řepné šťávy k pití. To může snížit zánět a pomůže vám cítit pohodlně. Vzhledem k této vlastnosti, řepa, můžete začít vykonávat častěji, protože nebude cítit neustálou únavu.

Tato zelenina snižuje krevní tlak

Podle vědeckých údajů, použití řepy pomáhá snižovat krevní tlak. To vše je v důsledku skutečnosti, že se řepa zlepšuje oxid dusnatý, který uvolňuje cévy, čímž se sníží tlak. Pokud máte vysoký krevní tlak, sklenici řepné šťávy vám pomůže znovu získat zdraví. Ujistěte se, že se pokusila ověřit tento efekt na mě.

Červená řepa pomáhá zlepšit funkci mozku

Červená řepa má pozitivní vliv na mozek a pomáhá chránit před demencí. Předpokládá se, že příčinou zhoršení kognitivních schopností může být narušena krevní oběh, což se projevuje s věkem. Oxid dusnatý zlepšuje krevní oběh a může pomoci zlepšit zdraví mozku. Dieta, stimulace produkce oxidu dusnatého, pozitivní vliv na mozek. Mezi produkty, které jsou bohaté na potřebné látky řepy je jedním z nejlepších, takže jíst pravidelně.

Řepa je velmi snadné vařit

Řepa může být vařené v mnoha různými způsoby. Rub je syrové v salátu se zvýšil počet antioxidantů ve svém jídelníčku. Nakládaná řepa, také může být skvělým doplňkem salát. Pečená zelenina s olivovým olejem a pepřem, pak slouží s kozím sýrem. Můžete vařit řepu páře nebo pečené v alobalu. Udělat šťáva je také docela jednoduché - můžete si vyzkoušet různé kombinace s ovocem nebo zeleninou. Můžete si také udělat celou řadu čipů. Nepřeberné množství možností, jen se nebojte experimentovat a objevovat nové chutě. Při nákupu kořeny řepy hledat žádné skvrny a škrábance, kterým proudí šťávu. Vyberte si hustý kořenový adresář s hladkou kůži. Kromě toho můžete ochutnat nejen fialové řepa.

Řepy není příliš mnoho cukru

Od devatenáctého století, cukr vyrobený z cukrové řepy. Z tohoto důvodu, mnoho lidí si myslí, že tato zelenina je plná cukru, a vyhnout. To je mylná představa. Ano, řepa něco více sacharidů, ale to je proto, že je - kořenová zelenina. To samé platí i pro mrkev a brambory. Cukr je dáno vlákniny a vody, tak, že použití cukrové řepy není zvýšení hladiny glukózy v krvi.

V řepy má neobvyklý vedlejší účinek

Řepa neobvyklý vliv na některé lidi: poté, co pil moč a výkaly může být jasně červená. To je docela děsivé efekt, pokud si nevíte o tom. Někteří si dokonce myslí, že zemřou! Neplaťte za sanitku. Tento krátkodobý účinek, který je absolutně není poškodit vaše tělo.

Jíst řepa!

Červená řepa - velmi užitečný produkt. Pokud si to nelíbí, možná budete muset vyzkoušet různé recepty! Cook řepa je snadná, cena má k dispozici, ale složení překvapivě užitečná. Koneckonců, kdo nechce mít pocit, méně nepohodlí po tréninku. Kromě toho, k posílení zdraví srdce a mozek je vždy užitečné.