V jakém množství požadovaného proteinu? To je těžká otázka!

Jsme strach z nedostatku bílkovin, počínaje předškolním věku. Nebudete jíst maso - nebude růst. A oni pokračují v jejich stáří, „nedostatek bílkovin - jednou z příčin osteoporózy.“ Přítelkyně vyděsit: „Z bílkovin nedostatek vlasy vypadnou.“ A co je propaganda spotřeby živočišných bílkovin padá na hlavy mladých lidí, kteří chtějí sportovat! Je jasné, že maso - jedna z nejdražších výrobků a její dodavatelé také chtějí jíst, ale není všechno tak špatné pro ty, kteří nemohou konzumovat velké množství bílkovin. Chemie nám říká, že množství těchto látek v potravinách by neměla být enormní.

Žít déle?

Mnoho z nich slyšel o experimentu, ve kterém byly krysy dané o třetinu méně kalorií, což prodlužuje jejich životnost o dvacet procent. Působivé? Ale ještě působivější je, že to nebylo jen v kalorií. A vím, že to už je málo. Vědci začalo experimentovat s množstvím proteinu, a bylo zjištěno, že ani zvýšení trvání kalorických zásob na stejné úrovni, pokud je celkové množství proteinu zůstává minimální. Proto proteiny - nástroj ke snížení průměrné délky života, jako by někteří mohou milovat maso.

U chronických dietu

Musím říci, že jsem obviňovat autora ke čtenáři. Doporučil jsem hubnutí pitnou L-karnitin. Je to opravdu pomáhá urychlit odbourávání tuků v podmínkách energetický deficit. Ale to je jen má špatný vliv na mě, která byla neznámá. A vědci zjistili ji na jaře roku 2013. Ukazuje se, že červené maso je škodlivé pro zdraví, není kvůli cholesterolu v konstrukci, ale protože karnitinu. To znamená, že příjem z potravinových doplňků s karnitinu - přímá cesta k srdečnímu infarktu a mrtvice, a to zejména pro osoby po 40. Je nebezpečné, jestliže použití této látky se stalo zvykem. Takže chronicky hubnutí muset více spoléhat na nespotřebované večeře a dopadů tréninku. Protein - je to docela nebezpečné, pokud jste si je z červeného masa.

To není škodlivé

Proteiny obsažené v mléce jsou vysoce stravitelné (není-li alergií). Mléčné bílkoviny - to není „chemie“, a to skvělý způsob, jak přidat do svého jídelníčku dostatek bílkovin. Doporučený počet vědců potřebných bílkovin denně - počet kilogramů vaší ideální hmotnosti v gramech. To znamená, že pokud vaše váha by měla být 52 kg, pak 52 gramů bude stačit. Chcete-li žít déle, než je průměr - měli jíst 30-35g bílkovin za den, pokud samozřejmě budete nevykonávají intenzivně (v tomto případě, je doporučená částka je nutná).

milníky zdraví

Nicméně průměrné množství spotřebovaného bílkovin by neměla být nižší než 24 g denně. To znamená, že v jednom dni můžete jíst více, jiná méně, ale v průměru, pod touto hranicí nemůže být snížena. Po bílkovin - to je také záležitostí pro imunitní systém, staví z ní své válečníky - bílé krvinky. A je ještě potřeba trochu živočišné bílkoviny. Proto je dobré, že je vegetarián, ale vegan - je škodlivé. Optimální výživa - střídavý dny s vysokým příjmem bílkovin, včetně zvířat, s dnů nízké množství bílkovin. To znamená, že myšlenka, že dobré psát několikrát týdně, dostal vědecké zdůvodnění.

Dávejte pozor, s masem. Protein - není to základem zdravé výživy. Zdraví - v rovnováze.