Vypusťte cukr a alkohol na jeden měsíc a uvidíte, co se stane

Žijeme ve světě, kde jakékoli potraviny nebo nápoje obsahují složky, které škodí lidem. Produkty jsou bohaté na konzervační přípravky, přísady do potravin a další chemikálie. Ale škody jsou pro naše tělo způsobeny tradičními a tradičními produkty. Například téměř vše, co jíme, obsahuje cukr, dokonce i ve výrobcích, kde neočekáváme tak špinavý trik. Dalším příkladem je, že konzumace alkoholu je tak rozšířená, že je povýšena na úroveň nezbytnosti - bez ní není žádná radostná nebo smutná událost. A není to nic co říci o zvyku nalévat alkohol na zármutek nebo oslavovat štěstí. Pro většinu z nás je těžké si představit ani jeden den, aniž bychom spotřebovali alespoň jeden z těchto dvou prvků. Společnost se stala naprosto návykovou. Co kdybychom byli po celý měsíc požádáni, aby žili bez nich? Budeme mluvit o experimentu, který vědci provedli, aby zjistili, jak velký dopad těchto dietních změn na fyzický a duševní stav člověka.

Začněte

Takže ten předmět, skutečný charakter, po návštěvě sportovního lékaře mu říká Sasha, byl přesvědčen, že ve svém těle jsou velké problémy: krevní tlak, cholesterol, tělesná hmotnost a překročení normální hladiny cukru v krvi, přinejmenším nevýznamně. A pak přišlo toto rozhodnutí: po měsíc odmítnout cukr a veškeré sladké potraviny, dát úplně kříž na alkoholické nápoje. Měsíc tak měsíčně Sasha ani nepochopil, jak těžké by to bylo. Koneckonců, tělo násilně reaguje na odmítnutí jakýchkoli návyků.

První týden

V prvních dnech náš přítel reagoval s přetrvávajícím pocitem podráždění a hladu a chtěl jen sladce. Byl nervózní, nemohl spát až do rána ráno, ve čtvrtek, a ráno pocítil devastaci. Občas se vyskytla arytmie - ale kvůli depresi, i když připustil, že jeho výkon se poněkud zlepšil. Tlak začal klesat, krevní cukr také.

V každé stravě, dokonce s úplným hladem, se první tři dny staly nejobtížnějšími, na čtvrtém dni se objevil vrchol pocitu hladu. Vysvětluje to skutečnost, že organismus vyčerpá nahromaděné zásoby jídla v gastrointestinálním traktu za tři dny a čtvrtý den se odebírá do interních rezerv. Poté přichází určitá úleva a je pro něho snadnější vydržet hlad. Jak to bylo s Sasou? Do konce prvního týdne měl pocit, že touha po sladkosti se nejen uvolnila, ale i zesílila. Odstranění alkoholu bylo o něco snazší, protože se nepovažoval za velmi závislé. I když je něco zakázáno, to je to, co nejvíce chcete.

Počínaje druhým týdnem

Zde přichází důvěra v sebe a své schopnosti. Neexistují žádné návyky, je jen odpor a vůle k tomu, aby se jí vzdorovalo. Sasha si uvědomila, že pro něj není nic nemožného. Totéž bylo řečeno jeho dietetickým doktorem, který byl po všechny dny experimentu po ruce a zkontroloval jeho indexy.

Ve druhém týdnu touha pojíst něco sladkého byla trochu oslabená, prakticky nepřemýšlel o alkoholu, ačkoli mu nevadilo pít tonikum nebo pivo. Hmotnost začala odjíždět, i když ne rychle, ale stabilní. Pokus pokračoval úspěšně, tlak byl normální, ačkoli někdy došlo k arytmii. Cholesterol se ještě nevzdal.

Jaký je problém?

Nejtěžší věc pro osobu, která se rozhodla vzdát sladkosti, je, že v téměř všech produktech na našem stole a v prodejní síti je cukr. Například: je to ve všech pekařských výrobcích, a to nejen v koláčích a koláčích. Je v připravených snídaních, ve všech ovocných šťáv a ovoce také, zejména sušené, jogurt, kečup a jiné omáčky. Ve většině potravin je cukr obsažen minimálně v minimálním množství. Takže je velmi obtížné dokonce vyloučit 100 procent. Jediná věc, která je důležitá pro objasnění toho, že cukr obsažený v ovoci se liší od rafinovaného, obsahuje ovoce obsahující vlákniny potřebné pro správné zpracování stejného cukru a pro fungování střev, aby nemohly být považovány za škodlivé. V mnoha produktech je také přítomen alkohol v malých množstvích.

O škodě veřejného stravování

Tam, kde nemůžeme žádným způsobem ovlivnit složení konzumovaných potravin - jedná se o stravovací zařízení. V každé kavárně nebo restauraci v jídle v hojnosti je cukr a někde i alkohol. Jaká je cesta pro člověka, který se snaží se zbavit těchto produktů? Vaření jídla doma, z osvědčených, celých ingrediencí. Věřte mi, že se to brzy stane zvykem - koneckonců, tento experiment je z dlouhodobého hlediska perspektivní, a to nejen za tento měsíc.

Vraťme se k naší Sasě

On nejen že dohlížel - s pomocí dietitika - na svou dietu, ale byl neustále pod dohledem lékařů. Denní měření pulzu, krevního tlaku, cholesterolu, cukru a hmotnosti se již stalo zvykem. Nyní jsou v minulosti obvyklé snídaně formou hamburgerů a sladké kávy. Více jídelních produktů v jídelním lístku, jídlo bylo dokonce i nové - vařená zelenina. Ačkoli se tato omezení týkala pouze cukru a alkoholu. Sladká chtěla, i když nebyla tak ostrý. Lékař to vysvětlil následujícím způsobem: je tu trvalý zvyk cukru, a když přestane vstoupit do těla, má pocit, že je unavený a hraničí s depresí. Stejně jako alkohol. I když alkohol sám způsobuje stejné pocity: dehydratuje tělo a zbavuje tělo energie.

Potravinová závislost je stejná droga

Ano, je těžké se s tím vymluvit. Sasha pocítila totéž během tohoto měsíčního experimentu. Největší potíž pro osobu s omezením jídla je to, že opravdu chce jíst přesně to, co je zakázáno. Takže osoba je uspořádána - zakázané ovoce je sladké. A pokud v doslovném smyslu?

Poslední týden experimentu skončil. Náš přítel přiznal, že teprve teď už přestal snít o sladké nebo sladké dortě. Tento muž byl zřejmě sladký zub!

Ale teď měl zřejmé změny v těle k lepšímu: snížil horní tlak z 135 na 125 - to je ideální. Úroveň cholesterolu klesla o 8 procent. Arytmie se už neobtěžovala, mé srdce fungovalo dobře. Byl plný energie, vstával ráno veselý a veselý, než se dříve nemohl pochlubit. A přesto - jeho hmotnost se postupně snižovala o 4,5 kg. Podle něj cítil téměř 18letého chlapce. Ačkoli to bylo o něco více než 30, ale zároveň se mu podařilo důkladně podkopat jeho zdraví. Ale Sasha měla velkou štěstí - začal se dostat do pořádku včas, a ne se zpožděním půl století, jak se to obvykle děje.

Sbohem

Uplynul měsíc. Dále se Sasha musí rozhodnout pro sebe: přilnout, dokonce přibližně, k základním požadavkům, jejichž plnění mu bylo tak těžké, nebo okamžitě jíst sladkosti a pít je sladkou sóji. Lékař varoval, že opačný proces - zvýšení hladiny cholesterolu a cukru v krvi, krevního tlaku a tělesné hmotnosti - se stane mnohem rychleji, než se toho všeho zbavilo. Toto není kontrolováno jedním nebo dvěma lidmi. Toto pravidlo. Není otázka navždy vzdát cukru ve stravě nebo sklenici vína. Toto je opatření, které by měl každý člověk vědět, zda chce žít zdravý život. Porady omezující spotřebu výrobků obsahujících alkohol a cukru se ozývají všude se záviděníhodnou stálostí. Ale nikdo je neslyší.

Doufáme, že příklad našeho nového přítele Sasha vás bude inspirovat, abyste se postarali o sebe a své zdraví.