Zavřít grip push-up - účinný způsob, jak čerpacích tricepsu a jiných svalů. alternativní

Sportovní aktivity v rozumných mezích je vždycky prospěch zdraví. Dokonce i když člověk není schopen z jakéhokoli důvodu, chodit do posilovny, nebo prostě vynechal trénink, můžete vždycky najít alternativu, bylo by to přejí. Proto řada cvičení na simulátoru, nebo pomocí tyče může být volně nahrazeny alternativními. Jedním z nich jsou v blízkosti grip push-up, která vám umožní plně čerpat triceps, stejně jako vnitřek hrudníku, ramen a svaly hrazdě. Zkusme uvažovat o toto cvičení více detailů, aby se zabránilo chybám v technice jejího provádění a extrahovat co nejvíce ze svého tréninku.

Ve skutečnosti, téměř všechny svaly čerpací je možné bez návštěvy posilovny. Nicméně efekt nebude tak rychlý, nebo trvat delší dobu, ale faktem zůstává. Zavřít grip push-up jen aby k čerpání především tricepsy není horší než tisku čárového těsné sevření. Za jejich výkon, je třeba nejprve mít startovní pozici. Je být zaostřen na čtyřech místech, jako v případě konvenčních kliky, jen dlaně rukou jsou umístěny na jedné nebo druhé straně, nebo že jsou v kontaktu s každým jiným ukazováčkem a palcem, v daném pořadí.

Můžete si vybrat, není úplně standardní pozice, ale hlavní věc - dlaně rukou byly v polovině těla, když se ohýbal. Přípustné pouze jejich odsazení nad nebo pod prsa, to vše závisí na účelu vyrovnání té či oné části tricepsu ve větší míře. Takto je prakticky celé břemeno klesá přirozeně po ruce. Jen nezapomeňte, že pouzdro tělo neohýbá ať už směrem nahoru nebo dolů, a byl téměř rovnoběžně s podlahou, záda byla velmi hladká.

Jen ohnout paže musí být relativně pomalý pád téměř dotýkal hrudi k podlaze. Zavřít grip push-up v průběhu nápravy rukou musí být provedeno s větší rychlostí, a po úplném rozšíření je nutné, aby krátkou přestávku na zaměřen přídavnou zátěží. Výdech se provádí v průběhu prodloužení. Po dokončení jeho plán počet opakování, je lepší během nastaveného simulátoru nebo jiné „železa“ odpočívat svaly po dobu 1-2 minut, stejně jako.

Jakmile se rozhovor stočil k alternativnímu způsobu krvácení, je nutné stručně popsat výkon ohýbací cvičení. Úzké uchopení pull-up nejen nahradit plnohodnotným čerpání biceps pomocí činky nebo činky, ale stále existuje řada výhod. Za prvé, v průběhu tohoto tažného ramene se ohýbal v lokti a ramenního kloubu, který poskytuje větší objemy zátěžové biceps, spíše než použití tyče. Za druhé, táhne úzký úchop, jako je push-up, a to nejen plně zatížení svalu, ale také vytvářet napětí v celé řadě dalších. Zejména se jedná o lat, lichoběžník sval, do jisté míry i kojenci a ramena. Nicméně, je také nutné, jak to vyžadují úzkou grip push-up, aby dodržovaly výkonu zařízení.

V aktivní fázi je nutné, aby tělo chuť na baru na úrovni horní části hrudníku a pauzou. Pak následuje prodloužení rukou, což je pomalejší. Pomalé protahování svalů a další průlom hraje významnou roli v řádném provádění.

Výše uvedené skutečnosti vedou k závěru, že práce na vašem těle někdy vyžaduje lidskou vytrvalost a touhu, spíše než na návštěvě posilovny. Alternativní cvičení byly známy již dávno, a v mnoha vzdělávacích programů, včetně vojenský charakter, jsou základem pro zvýšení síly, rychlosti a vytrvalosti vlastnosti.