Silný a krásný zpět - tah tyč ve svahu

Kulturisté ohromit ventilátory s jeho obrovský svalnatá záda. Samozřejmě, že to je výsledkem dlouhého a tvrdého tréninku v rámci speciálních programů. To dlouho bylo prokázáno, že cvičení vzpírání lépe prováděna podle určitých pravidel. Sportovec musí pochopit, které skupina svalů chce pracovat. Na základě toho vybrali všechny požadované cvičení. Už jste někdy viděli sportovec, který čerpá jednu ruku nebo nohu? Tréninky zahrnují řadu cvičení, které se zaměřují na rozvoj naprosto všech svalových skupin. A co kulturista nebo kulturistika bez rozvinutý zpátky? Koneckonců, je to část těla je zárukou úspěchu sportovce téměř ve všech sportech.

Jak zvýšit objem vzadu? To je tah tyč ve svahu vám poskytne vynikající příležitost, aby se širší trup. Toto cvičení dobyl sportovci po celém světě. Hlavní břemeno padá na prostřední části zad. V případě, že tah tyč ve svahu se stane trvalým cvičení v programu, bude existovat přírůstek do tloušťky horní a dolní části nejširší svalu lichoběžníku. Toto školení je velmi důležité dbát na správné provádění techniky. Jediný způsob, jak vaše záda budou masivnější a svalnaté.

Takže stojíme před barem, nohy ne širší než ramena, kolena mírně ohnuté. Tipy a podniknout krk nahoře projektil uchopení. Vzdálenost mezi dlaněmi by neměla přesáhnout šířku ramen. Vedle trup se předkloní téměř rovnoběžně s podlahou. Hlava při pohledu přímo vpřed, mírně pokrčenými koleny. Bederní sval v procesu implementace by měla být konstantní napětí. Ukazuje se, že v baru visí na sportovce na přímých ruce na holeně úrovni. Nadechněte se a dotáhnout projektil do žaludku. Dávejte pozor na lokty, které by měly striktně pohybují nahoru a dolů. Hází jim tak vysoko, jak je to možné. Táhla pouze prostřednictvím zádových svalů a ramen. Pohyb by měl být hladký, bez všech trhne. Když sup se kolem pasu, výdech a pomalu nižší dolů. Aby se dosáhlo maximálního účinku, je třeba trup, hlava a nohy během nastaveného sloupku pevné. Dejte si pozor na kolena. Musí být neustále ohýbat. Fix záda, a ať je mírně klenutý. Ne, za žádných okolností, tato část těla jsou zaoblené. Tak zvyšuje pravděpodobnost zranění. V souladu s výše uvedenými pravidly ohnuté tyče ve svahu se k dosažení požadovaného výsledku. Za účelem zvýšení rozsahu pohybu, můžete použít činky.

Samozřejmě, že tyč směřuje na břiše - nebezpečný cvičení, ale velmi produktivní a užitečná. Hlavní věc - dělat cvičení bezpečné pro zdraví. V takovém bude případ dosaženo maximálního výnosu.

Efektivní cvičení, se kterými pracovali celá záda, je považován za mrtvý tah tyč. Jedná se o základní výcvik pro všechny zkušené zvedáky. To umožňuje sportovci vykonávat polyartikulární na krátkou dobu vybudovat obrovské svalové hmoty. Zadní díl je vyroben z objemu, překrásná. Během cvičení následující pracovní skupiny svalů: biceps, triceps, předloktí, hýždí, flexory a latissimus dorsi. Jak můžete vidět, výhody cvičení lze jen stěží přeceňovat.

Mnoho nováček atleti mají tendenci okamžitě dělat tahy. To je omyl. Za prvé, budete muset zavést záda pomocí dřepů. Existují dva typy cvičení: klasické, tak i tahu „sumo“. Oba typy jsou velmi populární mezi sportovci. Odlišný pouze v nastavení špičky. Mohlo by se zdát, že je v tomto cvičení není nic složitého. Ve skutečnosti tomu tak není. Budete muset přijít do baru v maximální vzdálenosti do baru zatímco zvedání posuvné stehna. Záda by měla být rovná. Samotný růst probíhá bez problémů, v žádném případě nemají dělat trhnout. Pokud pracujete s pevnými váhami, je třeba dát na zátěžový opasek, který bude opravit držení těla a záda.

Ať už to bylo, že dvě cvičení pracují na mnoha svalových skupin. Stačí vytáhnout tyč ve svahu delší vyvíjí prostřední část zad.