90-ti denní strava samostatného jídla - ve prospěch hubnutí

Většina žen se ptají, jak mohou být rychle a bez újmy na zdraví resetu naedennye nebo jinak získaných kila navíc. Jsme spěšně vás zklamat: rychle a bezbolestně prostě nemožné zhubnout. A tak něžného pohlaví, která ještě zvládá to v rekordním čase, pak k léčbě celého těla. A udržet tento výsledek, který po bleskové diety může být velmi obtížné.

Nejideálnější způsob hubnutí - správné diety a intenzivní cvičení. Nemůžete dokonce vzdát své oblíbené potraviny, ale jednoduše omezit svoji spotřebu na minimum. Samozřejmě, jak zhubnout, je třeba upravit velikost porcí. Pokud budete jíst v pořádku, ale porce pět set gramů, pak, samozřejmě, je nepravděpodobné, že by zhubnout.

Ve skutečnosti, 90-ti denní strava samostatné jídlo - a ne dieta vůbec, a jednou z možností v pořádku, vyvážená strava. Vypočtená za celé období jsou některé potraviny, které můžete jíst na snídani, oběd nebo večeři, nezapomínáme ani na občerstvení. Samozřejmě, že pro získání ideální formě po dobu nezbytnou k opuštění sladké, mastné a smažené, jakož i použití jiných metod vaření: tj namísto oleje na smažení použít vaření, pečení nebo dušení ve vlastní šťávě nebo vody.

90-denní strava samostatným napájením zahrnuje čtyři dny s určitým principu moci, které se opakují v kruhu. Pokud se náhle „porouchal“, začněte od dne, kdy se to stalo a jen pokračovat. První den diety - bílkoviny, druhou dietu - škrob, třetí - sacharidu, a čtvrtý - vitamíny. Je samozřejmé, že každý dvacátého devátého vykládky by měly být prováděny na vodě. Pokud si vyložit tak, že je velmi obtížné, můžete si vybrat jiné, šetrnějších způsobů vykládání.

90-ti denní strava samostatného jídla nesmí měnit pořadí dnů. Vzhledem k tomu, že jsou speciálně konstruována tak, že budete hubnout v době, kdy se necítil hlad. To je nejlepší jíst několikrát denně. Nejlepší volbou bude čtyři jídla denně, ale pamatujte, že ovocné a zeleninové šťávy jsou také považovány za jídlo.

Pít vodu. Každý, ale ne méně než dva litry za den (asi asi osm sklenic vody), se snaží pít přečištěné vody. Můžete přidat trochu šťávu z citronu a snítky máty k ochucení.

90-ti denní strava samostatného jídla vyloučit všechny sladkých potravin, cukr, med, čokoládu, koláče a tak dále. Pokud jste moc chtěl sladký, pak jako výjimku, můžete jíst lžíci medu, ale ne častěji než jednou denně.

Naposledy se jíst tři hodiny před spaním. Snažte se, aby intervaly mezi jídly: První den ve stravě by měl být čtyři hodiny v druhé a třetí - tři hodiny, a vitamin, který je čtvrtý den interval může být snížena na dvě hodiny.

Proteinové dny snídani jíst několik druhů ovoce k obědu - jakékoliv bílkovinné potraviny, můžete přidat k nim několik zeleninu (ale ne brambory). Po obědě je nutné pít vývar. Předpokládá se, že na večeři budete mít to samé, k obědu - jen poloviční porce a bez vývaru. Povoleno jednu svačinu nějaké ovoce kromě banánů a hrozny.

Škrob snídani a snack podobný den bílkoviny, k obědu jsou povoleny kaši na vodě (s nebo bez zeleniny) a fazole. Večeře - napůl oběd.

Sacharidová snídani a svačinu opakovat předchozí dny a obědy jsou povoleny moučných výrobků, jako jsou těstoviny, ale bylo by lepší, kdyby se rozhodnete používat dietní výrobky. Porce by měla být standardní, ne více než dvě stě padesát gramů. Večeře - napůl oběd.

Vitamín den povolen jakýkoliv druh ovoce, zkuste pít více vody. Na konci čtvrtého dne, zopakujte celý cyklus znovu, ale nezapomeňte, že dvacátého devátého - manipulace. To znamená, že je třeba jíst přesně 90 dní, což je důvod, proč je dieta s názvem - 90-ti denní stravy. Odpovědi o tom jen pozitivní. S řádný dohled nad velikostí porcí nabídky a můžete přijít o tři měsíce až patnáct kilogramů. 90-ti denní strava samostatného krmiva, názory , o kterých si můžete přečíst v mnoha lesklých časopisů, vám pomůže získat tělo, o kterém jste snili!