Akrobacie: typy, klasifikace. Akrobatické cvičení v hodinách tělesné výchovy

Pod pojmem „omílání“ - řecký původ (zhruba přeložit jako „vyšplhat“ nebo „chodit po špičkách“). To je - komplex různých gymnastických cviků. Akrobat, podle slovníku, to není jediný, kdo se věnuje sportu, ale v obecnějším smyslu - velmi rychlý a hbitý muž.

Moderní sportovní akrobacie zahrnují (především gymnastické cviky) - Jediné a skupinu, chůze po laně, trapézové studie.

Kdo jsou akrobaté?

Někdy mylně zaměněna s akrobacie cirkusu žánru, který je od základu špatně. Navzdory mnoha podob, je stále samostatná art. Pro sportovní akrobacie vyžadují dobrou koordinaci pohybů, schopnost soustředit se, smysl pro rovnováhu a značnou sílu.

Často se používá slovo „Acrobat“, s důrazem na vysoký stupeň atletického tréninku. Sport tento komplex a velkolepé umělecké vedou k výraznému zlepšení pohybových schopností - rychlost, hbitost, celkovou vytrvalost. Akrobatické cviky jsou používány v gymnastice pro speciální výcvik a jsou hlavní složkou freestyle výkony.

Jsou ti, kteří jsou v podstatě pohyb tah přes hlavu. Otočný kolem podélné, boční nebo předozadní osy, jakož i jejich kombinace.

Klasifikace akrobatických cvičení

Existují tři hlavní skupiny. První z nich - bubnové: rohlíky, kotrmelce, převraty. Druhá - balancování. To zahrnuje stojan na ramenech, na lopatkách, ramena (včetně na jedné straně). Tady - cvičení ve dvojicích a skupinách. Obvykle Akrobati provést pyramidu, jejichž počet účastníků - ze tří lidí.

Třetí skupinu tvoří házení pohyb. Co jsou zač? Název mluví sám za sebe - je to vyhazování partnera s přechodem na rameni nebo v ruce (s dopadení stehna, lýtka, pěšky nebo na zápěstí) nebo přistání.

Dobrá příprava tohoto typu je nutné při provádění cvičení na tělocvičné nářadí.

Program tělesné výchovy High School je také akrobacii. Při vyučování se děti učí provádět salta, rohlíky, různé stojany, mostů a další. To jim umožňuje lépe vlastnit a provozovat své vlastní tělo. Akrobacie přispět k rozvoji fyzické a překonat obavy, vyvine sílu vůle.

Podmínky a sklad

Vzdělávání akrobatické cviky by měly být prováděny v bezpečném prostředí, aby se zabránilo zranění v sportovců. Za činnost scény vyžaduje systematické sledování.

Akrobacie hodinách tělesné výchovy na školách nutně vyžadovat údržbu zařízení a vybavení v dobrém stavu. To je - důležitým předpokladem úspěchu.

prvky část (rovnováha, šňůry a polushpagat) zvládl přímo na podlahu. Pro individuální skákání vhodné prkna nebo standardní gymnastické mostu. Zásoby před odchodem kontrolovány na chyby a nesrovnalosti. Povinných podmínek pro jeho použití - pořádá úklid po hodině.

Organizování školení v akrobatické škole

Akrobacie tělesné výchovy třídy ve škole začíná obecným budovy a povinnosti zprávy. Učitel vysvětluje základní problém, zkontrolujte, zda formy, poznámky chybí.

Akrobatické cviky pro děti jsou kontraindikovány v případě nemoci, únava nebo apatie. V takových situacích, učitel by měl být schopen pochopit status studenta a je-li to nutné, přerušte ze zaměstnání.

Během hodiny, velká pozornost by měla být věnována pojištění, a to zejména u vysoce rizikových položek. Již na prvních lekcí je třeba rozvíjet u dětí dovednosti self-pojištění pro výuku prostorové orientace a opuštění rizikových pozic.

Na konci každé lekce zase stavíme, učitel vyjádřil poznatky a postřehy. Neorganizovaná dokončení lekce není dovoleno.

Nyní zvažovat a systematizovat druhy akrobatických cvičení.

skupiny

To shrbený postoj. Když se skupina lokty lisované do svého těla, s koleny zastavil na ramena, ruce omotané kolem bérce. Záda se zaoblenou hlavou na hrudi, kolena mírně od sebe.

Nejtypičtější skupiny - na zádech, sedět nebo v podřepu. Hlavním požadavkem pro jejich rozvoj - rychlost účinku. Takže, od stolu s rukama rychle Crouch a skupinových z leže na zádech propustka do skupinového sexu s nádechem do týla, a tak dále. N.

hejna

Tento akrobatické cviky je rotační pohyb s povinnou dotykové podporu. Při otáčení trhlinu nejsou provedeny přes hlavu. To může mít pomocný charakter, nebo být nezávislý výkon. Někdy vrátit - spojení mezi jádrovými prvky.

Vrátit zpět se provádí následujícím způsobem: z hlavního stojanu jsou seskupeny a vrátit se zpět, až se dotkne zadní části hlavy podlahy. Udržování skupina vrátila do výchozí polohy.

jiný způsob

Option - přičemž základní postoj, předklonil, ruce za zády na dně. na podlaze s nohama rovně, zatáčky, kteří se ruce pod kolena a jemně vrátit zpět, se dotýkají špičky ponožky podlaze za hlavu bázi. Pak se vrátit do polohy Seda.

Při mělčiny směrem k výstupu z tělesa zůstatku na jedné ze stran (vpravo nebo vlevo). Rameno a předloktí důsledně dotýkat podlahy. Roll se provádí v opačném směru, pak trvá do původní polohy.

Možná, že role ve směru Seda (tzv strmé válec) s nohami sobě nebo od sebe. Další svého druhu - roll na boku ustoupila (vyrobený z polohy vleže na břiše nebo zádech).

Požadované pojištění s - stojící přístup bočního pro provádění stehna jednou rukou, druhý - v rameni.

vzhůru nohama

Salto zvané akrobatické cviky ve tvaru rotačního pohybu tělesa s pučem nad hlavou. Jeho funkce - v sekvenčních dojemných různých částech těla podpory.

Bubnové zpět může být ve skupině nebo ohýbal. První z nich je, jak sedí v dlani, a s rukama na zem. Důrazně tlačil ruce, budete muset vrátit zpět a převalit přes hlavu, a pak se vrátit do dřepu.

Bubnové ohýbal - přičemž základní postoj, předklonit, sednout si, aby vaše nohy rovně. Pohyb pokračuje k vrátit zpět přes záda. Pak přejděte k hlavnímu pultu.

Záchranná síť v tomto cvičení, pomáhá během revoluce s jednou rukou na rameni, druhý - na zadní straně.

Harder stejným flip-flop s válcem přes rameno. To se provádí zpravidla, z Seda, s propojenými nohy a rozvedený ruce po obou stranách odvalení.

Když se dotýkat podlahy čepele muset narovnat ostře, posílal své nohy. Současně otočit hlavu na stranu a opřít ruku vedle ní. Valit přes hrudník, pak v žaludku. Narovnat ramena a pak se zvednout hlavu.

Trenér Při provádění cvičení žák stojí bok a strach na lýtka.

K dispozici je také zadní kotrmelec, provedený přes rameno.

Salta dopředu podobně rozdělit na ty, které jsou drženy ohnuté ve skupině, tj. N. s dlouhým skokem nebo postavit na hlavu - druhá varianta často studují mládí.

stojan

Tzv akrobatických cvičení, při kterém tělo zabírá vertikální pozici v opěrných nohách. To je - druh omezené rovnováhy. To může být různých kategorií obtížnosti. Důraz je kladen na ramena, lopatky, paže, hlava, a jiní.

Hlavním možnost - postavit na lopatkách. Podpora v tomto případě - na zadní části hlavy, krku, lokty a lopatkami s bederní opěrkou. Trenér zároveň zajišťuje stranu nohy.

Stojka a hlava (současně) je vyroben z plně podřepu nebo sedan na patách, jakož i další ustanovení.

Stojka komplikuje potřebě udržovat v rovnováze, často doprovázená pádem vpřed nebo vzad. Rovnováha je dosaženo stlačením prsty nebo rukama na zem. Provádí takové rámeček je mrtvice nebo tlačit dolů.

Když je spuštěn striktně povinné pojištění dodržováním ze spodní části stehna a stehna nohy. Samotný provádí na podzim musí uspořádat paže nebo dolní část nohy, ne ublížit.

pro děti

Metody výuky akrobatické cviky pro žáky od prvního do jedenáctého ročníku bere v úvahu individuální a věkové charakteristiky dětí. Cíle a obsah vzdělávání lišit v závislosti na růstu a rozvoji.

Akrobatické cvičení pro malé děti nejsou příliš složité. V první třídě studuje techniku uskupení a rozpory. Udržet zájem o učení může nabídnout dětem vylíčit Bun nebo jakékoliv zvíře. Každé cvičení je zajištěn vícenásobným opakováním.

Starší děti se učí salta vpřed a vzad, „mosty“, stojí na lopatkách.

pro mládež

V páté - osmého stupně technika akrobatické cvičení je složité, což je spojeno se zlepšením fyzické schopnosti studentů. Zvyšuje počet prvků a jejich rozmanitost, která byla zavedena další provoz, zvyšující intenzitu.

Komplexní akrobatické cviky pro děti v tomto věku zahrnuje několik přemetů v řadě s válcem, postavit na hlavu a ruce, polushpagat a skákat až do vychýlení.

pro studenty středních škol

Blíže k vyšším třídám program pro chlapce a dívky začínají lišit. Boys master stojka a jiné složitější ve srovnání s úkoly pro dívky prvky.

Komplexní akrobatické cvičení pro ženy se skládá hlavně z cvičení pro flexibilitu. Požaduje se, aby „manipulaci“, jako je „most“ k potopení zpět, a tak dále. N.

Akrobacie jako sport

Sportovci tráví akrobatů skočí soutěží ve dvouhře (mužů i žen) ve dvojici cvičení (pár mužů a žen nebo smíšeného páru) a skupiny. Na soutěžích odlivky kombinace vykazují skoky a prostných.

Skupina akrobati vykonávat uměleckou kompozici záběrů rozvahových položek a skákání.

V tréninku akrobatických gymnastek vlastní velkou roli. Jumping - nejtěžší v prostných, jak mnoho prvků na zařízení jsou podobné akrobatické gymnastky.

Klíčové skákání akrobacie

Převrat se nejčastěji provádí s běžícím skoku po cévní mozkové příhodě jedné z nohou a tlačit na druhou. Ruce po celou dobu rovně. Dát je na zem, jak daleko od pravé nohy, který slouží jako jog.

Převrat skok začíná vzletem po skoku na dvou nohách jeden (tzv spěšně). To zahrnuje také energetickou podporu jen dvě stopy od pohybu těla a rukou pod její houpačce zadní nohy a ostré brzdění.

Rondat - tzv akrobatické cvičení, které se používá pro přechod z RWY na cvičení dozadu. Kvalita jeho realizace je závislá na celé skoku.

Flip kolo nemá fázi letu, na rozdíl od skoku. Vyrábí se rotací kolem myšlené příčné ose na houpačce jedné nohy a jiným skoků.

Převrat před tomu bylo ve dvou fázích: poté, co nohy šoku a po návodu. Délka a výška obou fází jsou téměř stejné. Důležité rychle ohýbání nohy, následuje brzdy před přistáním.

Ostatní prvky akrobacie

Existují i jiné druhy akrobatických cvičení, z nichž jeden - poluperevoroty. Většina z nich jsou těžké otřesy, ale některé jsou poměrně jednoduché a jsou pomocné cvičení.

Zvyšování neochvějný provádí energicky mávl obě nohy, brzdění, stisk rukou a přistání na rovné nohy.

Kurbet (skok s rukama na nohou), je tak trochu jako převratu před, či spíše jeho druhá polovina. Maha prostřednictvím jednoho z ramen a tlačit Další provádějící stojka. Aniž by ji dokončili, je třeba ohýbat, rychle pokrčte kolena, narovnat jim co nejrychleji a zpomalit.

Salto - nejokázalejší, ale také nejtěžší ze skoků v akrobacii. Hotovo se otáčí dozadu, dopředu nebo do stran. Možná, že přední část skoků - vyžadují zvláštní flexibilitu, stejně jako u zadních sedadel.

Propadla zadní kotrmelec - komplexní prvek do jeho studia, je povinen dobře zvládnout skupinu. Jeho verze se otáčí s dalšími rotace a narovnávání těla.

Pirueta nebo převrátí úplnou otáčku (360 °), je ve dvou provedeních. V prvním jednu otáčku začíná v opěrné poloze, na druhé straně - volný (nepodporovaný) krok.