Cvičení link arm simulátor

Zádové svaly jsou druhým největším v lidském těle svalové skupiny po nohou. Zatížení činí stanovený rozsah umožňuje vizuálně širší trupu, a tvoří atraktivní ve tvaru písmene V silueta. Velmi efektivní cvičení pro zádových svalů čerpacích komplexu je odkaz ruku v simulátoru. To je asi to bude projednán v tomto materiálu.

Rysy cvičení

Chcete-li propojit rameno přineslo zisky ve svalové hmoty v nejširším svalu zad, simulátor se doporučuje, aby se zapojily do provádění široký úchop. Je-li hlavním cílem je čerpání svaly, které běží podél páteře, je nutné, aby se úzký úchop.

Zvláště důležité jsou třídou použití správné vybavení. Pozor zde je třeba věnovat správné polohy těla. Záda by měla být rovná, nohy ohnuté do pravého úhlu a chodidla zcela opřít o podlahu. Chcete-li začít cvičit, je třeba uchopit rukojeť řídítka a vytáhněte je. Spojovací rameno musí být provedeno prostřednictvím práce zádových svalů. Vytáhněte rukojeť potřebu výdech a zklamat - na inspiraci.

Výhody cvičení

Cvičení link rameno nám umožňuje poskytovat zdůrazněn vliv na prostřední části zad. V tomto případě je tělo pouzdra je bezpečně upevněna v této poloze. To znamená, že zadní není vystaven nadměrnému, bez zbytečného stresu.

Díky simulátoru horizontálních a vertikálních ramenech, sportovec může změnit úchop. To vám umožní posunout zaostření z svaly ve středu zad do okrajových oblastí, které vyžadují pečlivé studium.

Jinými slovy, spojovací rameno umožňuje trénovat bezpečně zpět do páteře. V tomto případě je závodník dostane vysokou variabilitu pohybů těla. Pokud je to žádoucí, se tyč může být prováděno střídavě s každou rukou.

správná technika

Spojovací rameno je následující:

1. Pro spuštění simulátoru je upravena tak, aby jednotlivé parametry těla. Zejména je sedadlo nastaví růstem sportovce.
2. Sportovec umístěna v sídle simulátoru, spočívající na prsní svislou plochu. Ruce natažené dopředu. Provádí uchopení madla simulátoru.
3. Rukojeť upozornit na krytu těla. V tomto případě je list úplně zredukuje na koncový bod. V průběhu celého tréninku zpět zůstává ve vodorovné poloze. By se měli vyhnout odchylkám lety. Chyby jsou také považovány za případné výkyvy top.
4. Nakonec hmotnost padá zpět. Nicméně, to není návrat k plné podpoře. Tento přístup ke vzdělávání umožňuje podporovat zádové svaly pod neustálým napětím.

na závěr

Zde jsme zjistili, že je spojovací rameno. Na závěr je třeba poznamenat, že mladí sportovci často provádět cvičení kvůli biceps. Ruka docela rychle unaví a svaly zad nedostane řádný výkon. Chcete-li cvičení tak efektivní, jak je to možné, je vhodné provést chuť není zápěstí a lokty. Měla by se zaměřit na záda a snaží se vypnout biceps, stejně jako je to možné.

Rozvíjet správné provádění cvičení technika není tak jednoduché. Nicméně, aniž by jeho uplatnění by neměl očekávat, aby bylo dosaženo významných výsledků.