Začneme točit obruč

Říká se, že v záběru s obručí denně a intenzivně za měsíc je dobrý výsledek bude viditelný: svaly stanou pružný, a objem je výrazně snížena. Pojďme diskutovat o tom, aby se postava krásnější pomocí obruče. A také učí, jak nejlépe vybrat obruč na cvičení, jaké cviky jsou stojí za to, aby se stal majitelem vosy pasu, na co se zaměřit a reagovat na jeden z hlavních problémů, které Twist zabalit škodlivá nebo užitečná.

Neutrální nebo obruč hula-hoop

Pravděpodobně se jedná o první otázku, která se objeví v mysli člověka, který se rozhodl začít cvičení s obručí. Co obruč vybrat: obvykle dutý a naplněný pískem, je hula-hoop nebo něco podobného fitness obruče s tryskami.

Samozřejmě, že volba je na vás. Ale dávejte pozor na následující body. Za prvé, pokud se vaše tělo není vyškolen, pak roztočí obruč, například s pískem, by bylo obtížné a složité. A nebudete schopen odolat plné cvičení najednou. Netřeba říkat, že příští den vaše svaly bude bolet, takže všichni zapojeni do lovu a sní o tom, harmonie zmizí samy od sebe. Proto byste měli začít s lehkým (železa nebo plast) dutého obruče. A když si svaly používá pro tento typ zátěže, postupně zvyšuje hmotnost obruče. Za druhé, pokud vaše volba padl na hula-hoop, doporučujeme vám znovu myslet. Hula hoop, není pochyb o tom, je dobrá věc. Ale mnoho žen po cvičení s obručí poznamenal vzhled jejich těla větší modřiny a podkožní klesání, které jsou velmi dlouhé a jsou neustále bolí. Nákup hula-hoop nebo masáž obruč na vědomí materiál, ze kterého jsou korálky. Je lepší, když jsou pogumované.

Jak se vypořádat s obručí

Bez ohledu na to, co část těla učíte, měli byste dodržovat určitá pravidla, aby vaše zaměstnání přinesl výsledky. Za prvé, začíná se obrátit na obruč, mějte na paměti, že budete muset pravidelně cvičit alespoň 2 krát denně. Když Twist obruč, nezapomeňte dýchat. Svalové napětí - mělo se zhluboka nadechnout, s relaxací - inhalovat více vzduchu. Během které začnete otočit obruč, vytáhnout svůj žaludek a mírně naklonit tělo dopředu. Toto cvičení bude nejen pracovat na pasových svaly, ale také pomůže spálit kalorie. Mimochodem, jakmile začnete otáčet obruč, kalorie okamžitě začít hořet.

Twist zábal. Výhoda nebo újma

Říkají jednoznačně vyplývá, že zvrat obruč je špatný, nebo naopak je užitečné, to je nemožné. Samozřejmě, že obruč umožní dobrý trénink a protáhnout svaly. Ale ne ve všech případech, a ne všechny z těchto cvičení jsou užitečné. Zvážit, co je využití obruče a újmou.

Začněme s užitečným. Takže zábal pomáhá opravit krásnou postavu, pomáhá snížit objem, normalizovat činnost dýchacího systému, posiluje srdce, obohacuje buňky kyslíkem, srdečního svalu, než vlaky.

Ve stejné době, kroutit obruč je kontraindikován pro ty, kteří mají problémy s pohybového aparátu a mají břišní onemocnění. To je během kritických dnů, těhotné, krátce po porodu. Není dovoleno otočit obruč seniory.

Předtím, než začnete trénink s obručí, musí projít řadou testů a vyhledejte lékařskou pomoc.

Abychom to shrnuli. Cvičení s obručí nebo hula-hoop - skvělý způsob, jak přivést své tělo, aby se vlak svaly a spálit kalorie navíc jedl denně. Sledování a pěkné, a to zejména v případě, že výuka probíhá s vaší oblíbené hudby a zábavy. Ve stejné době, začíná otáčet obruč, mějte na paměti, že nesprávná technika, dýchání a náhlé pohyby mohou vést k vážným následkům nebo zranění zad obratle. Vše by mělo být měřítkem a rozumný přístup.