„Den po dni“ dieta: recenze, vyplývá, základní pravidla a kontraindikace. Správná strava pro hubnutí doma

Každý, kdo někdy bojoval s problémem nadváhy, vím, že většina diet zaměřený na očistu těla přebytečné tekutiny a stagnujících výkaly. V tomto případě, boky, břicho, stehna a hýždě zůstane na stejném místě. Je nespravedlivé! „Den po dni“ - dieta, recenze, které výmluvně svědčí o jeho účinnosti, ke snížení tělesné hmotnosti v důsledku střídání hladové diety a běžné stravy.

Jaký je mechanismus hubnutí?

Správné úbytek hmotnosti vzorec je následující: - zvýšení fyzické aktivity a snížení denních kalorií. Výsledkem je, že není místo, aby tělo k silám na motorickou aktivitu a začne užívat nejvíce „rezervy“, které způsobují odpor k zrcadly. V ideálním případě, že chcete minimalizovat denní potřebu kalorií. Ukazuje se, že hlad - jediného pravého řešení v boji proti obezitě? Teoreticky ano, ale lékaři a odborníci na výživu říkají, že půst - a to nejlepší a nejbezpečnější možnost.

Proč hmotnost zůstává na jednom místě?

Problém je v tom, že matka příroda za předpokladu, že lidské tělo speciální ochranný mechanismus, který zabraňuje rychlé hubnutí. Když se člověk začne hladovět jeho tělo doslova o dva dny později začíná uvědomovat, že je blízko smrti, takže se aktivuje ochrannou funkci, jehož podstatou je snížit náklady na energii a zpomaluje metabolismus. V důsledku toho, hmotnost člověka, který „zmrazí“ na jednom pódiu.

Pokud hladovění netrvá déle než 24 hodin, tělo nemá čas, aby zahrnoval obranný mechanismus, což znamená, že další váha stále pokračuje.

Závěr je logické - půst je dobré pouze tehdy, pokud to netrvá déle než jeden den. Co je to „den za dnem“ - diety, které umožňují zpětné vazby s cílem zajistit účinnost této metody hubnutí? Střídání hladový dieta s obvykle - to je podstatou stravy.

To ukazuje na dietu?

Moderní dívky a ženy vedou aktivní životní styl. Od časného rána ke studiu či práci, dítě ve školce nebo ve škole, ve večerních hodinách v obchodě nakupovat, by udělala dobře dívat se na svou přítelkyni a matku na návštěvu ... Je jasné, že půst po dobu delší než dva dny neopustí síly na celý komplex denních plánů , Ano, a jedno zrnko potravin je nepravděpodobné, že by nyní spadl břicho a černé oči. Takže nejlepší volbou pro mladé lidi s aktivním životním stylem, bude „den za dnem“ - strava.

Recenze říkají, že se dodržovat „proužkovaný“ Princip výkonu je velmi jednoduchý. Ve skutečnosti je to stejný den propuštění, ale se zvýšenou frekvencí.

dieta Vlastnosti

Režim hubnutí je asi takto:

• 1. den - jen čistá pitná voda bez plynu (to může být konzumovány v neomezeném množství).
• Den 2 - normální dieta, která by neměla přesáhnout kalorický obsah 2500 kcal.
• Den 3 - opakování „menu“ prvního dne.
• Den 4 - normální stravě se sníženými kalorií.

Střídání hladové dny přechází v libovolném pořadí - to může být jeden den půstu a 2 dny konvenční energie. Můžete se pokusit schématu 1 až 3. Důležité je pouze to, že za ztrátu více kilogramů potřebují více hladové dny.

Jak efektivní je „den za dnem“ - strava? Recenze říkají, že tento režim je 1: 1 vám umožní ztratit asi 5 kg nadváhy do jednoho měsíce od napájení.

Pozitivní vlastnosti „pruhované“ dietu

Výhody lze vidět pouhým okem. Za prvé, to je ideální pro ty, kteří nemohou po dlouhou dobu, aby se omezení u moci. Za druhé, omezení obvyklé nabídky nemá vliv na zpomalení metabolických procesů v těle. A za třetí, strava snižuje množství tělesného tuku.

Moderní strava odrůda umožňuje experimentovat se svým tělem, ale nejlepších výsledků lze dosáhnout síly kontrastu. Tělo nemá čas přizpůsobit se půstu, ale neobsahuje ochranný mechanismus - v důsledku metabolismu v normálním režimu, ale navíc hmotnost zmizí.

Lepení na takové stravy může být nekonečný. Tělo netrpí nedostatkem glukózy, bílkovin a sacharidů a kalorií jít do dne udělení absolutoria.

Pravidla jídla během diety

Měla by se zaměřit na to, že správné diety, jak zhubnout doma - to je nedílnou součástí, bez nichž není možné si představit jednu dietu. To znamená, že v normální den nemůžete nic, co přijde vhod jídlu. Budeme muset zapomenout na rychlého občerstvení a tučná jídla co nejvíce omezit množství alkoholu (červené víno lze ponechat) a pokusit se odstranit cukr a výrobky, které jej obsahují.

Chcete-li se zbavit nadváhy, měli byste dodržovat základní pravidla „ze dne na den“ dietu, která bude rychle dosáhnout požadovaného výsledku:

• poslední jídlo ve všední den by měl mít do 18:00, a to nejpozději;
• při dodržování zásad výživy by měl snížit počet porcí a jejich objem;
• to je důležité jíst potraviny, které jsou snadno stravitelné v žaludku;
• pít tolik kapaliny jak je to možné.

Ve skutečnosti, „pruhovaná“ dieta kombinuje omezený a pravidelnou stravu. To vám umožní zhubnout bez poškození těla současně.

Tato dieta je kontraindikováno u „ze dne na den“?

Ne všechny diety jsou dobré a užitečné - každý ví, že. Stejně tak tento způsob vykládání řadu kontraindikací, mezi které patří:

• Těhotenství a kojení (budoucí a nově ražené maminka muset přemýšlet o dítěti, nikoli krásu obrázku);
• Některá onemocnění trávicího traktu jsou překážkou pro diety;
• kameny v ledvinách a močovodu - další kontraindikace.

Taková dieta je velmi vhodné a užitečné - tělo zbaví nadbytečných kilogramů bez zpomalení metabolických procesů.

Výsledek je zřejmý

Správná strava pro hubnutí doma - klíč k štíhlou linii a založil metabolismus. Recenze na této dietě může být velmi rozmanitý, a to všechno proto, každý přilepená na jeho stravě. Někdo věrně postil celý den, a další - na obě tváře bylo jíst všechno, co přišlo do ruky. Samozřejmě, že ke ztrátě 2-3 kg s takovým přístupem k potravě a to nejen nemožné, ale také s sebou nese dodatečné centimetry v pase a hýždích.

Je to úplně jiná věc - mějte na paměti konečný cíl a snaží se omezovat na vyrovnání povolené dny. V případě, že celková denní kalorický příjem se bude pohybovat v rozmezí od 1500-2000 kalorií, bude ztráta hmotnosti vyskytují se zvýšenou rychlostí. Takže můžete ztratit až 10 kg za pouhý měsíc.

Zákaz výrobků

Dodržování správné výživy, vyhnout obvyklé sladkosti. Jedl v noci z drdolu a buchtu zůstanou, ale na jiném místě, a to i v případě, že následujících 24 hodin v ústech nebude ani mák kapky rosy. Z tohoto důvodu je třeba dodržovat určitá pravidla a doporučení v „den za dnem“. Strava, což má za následek dva týdny můžete vidět, má svá omezení ve stravě, a že je žádoucí dodržovat.

Urychlit proces ztráty nadbytečné kilogramy, by měla být odstraněna ze svého jídelníčku:

• grilované maso;
• cukrovinky a čokoláda;
• sladkosti a moučné výrobky;
• Fast food, nebo fast food products;
• alkoholické nápoje (sklenice suchého Červené světlo);
• Čipy, sušenky, soda a podobně;
• zelenina a ovoce, které obsahují velké množství škrobu.

To jsou nejlepší přátelé nadváhy, takže jejich přítomnost v potravě by bylo nepřijatelné. Jaká je priorita? Výrobky, které obsahují maximální množství živin. Syrovou zeleninu a ovoce, libové maso a obiloviny, dostatek tekutin.

Hlavní výhodou pohodlí a „proužkovaný“ dieta

K čemu je „ze dne na den“? Dieta, jehož výsledky lze zlepšit, pokud budete kombinovat správné diety s cvičením, je také psychologické opory. Téměř všechny ženy jsou naštvaní v prvních dnech omezeny stravy - je smutný, co oblíbená jídla si můžete vyzkoušet nebude brzy. Výhodou rozbité diety je, že můžete mít všechno, ale jen po celodenním půstu a v menší míře.

Tato jednoduchá strava doma vám umožní být trpělivý po dobu 24 hodin, a pak si dopřát něco dobrého. V důsledku hubnutí člověk nemá zkušenosti psychické a fyzické nepohodlí.

Orientační dietní menu „ze dne na den“

Začít dietního režimu je nutné na hladový den. Striktní režim je povoleno pít pouze balenou vodu - naštěstí to lze provést v neomezeném množství. Na druhý den, můžete jíst vařené maso a dušená zelenina, ovoce, nízkotučné mléčné výrobky. Jako občerstvení, můžete použít ořechy a sušené ovoce. Večeře by měla být nejpozději v 18:00 - pak jen sklenici vody nebo nízkotučné jogurty.

Typický den rozvrh:

1. Snídaně: jogurt a vařená vejce.
2. Večeře: dušené nebo dušená zelenina (s výhodou bez oleje, ale není kritická).
3. Večeře: nízkotučný tvaroh a zakysanou smetanou.

Hlavní jídla lze ředit v ovoci a zelenině, v kombinaci s lehké polévky užitečných obilovin, doplnit jejich stravu biologicky aktivních přísad.

Tečkovaná strava - je tou nejlepší volbou pro ty, kteří chtějí zhubnout, ale nemůže si dovolit odmítnout sloužící chutné léčbě. Spojíme-li tento způsob stravování s fyzickou aktivitou (alespoň 2-3 krát týdně), můžete dosáhnout úžasné výsledky již v jednom měsíci.

odborný posudek

Všichni ti, kteří se snaží zhubnout, zájem o to, co je dobrá strava je přerušeno. Co může? Co ne? Během čekání na výsledek? To není škodlivé, pokud je to pro vaše zdraví?

Odborníci na výživu tvrdí, že i sebemenší odchylka od běžného jídelníčku může vést k nejvíce nepředvídatelné následky. Někdo s lehkostí zříká sladké a škrobnatých potravin, a někdo není váš denní stůl bez sladkého pečiva nebo jiného dezertu. Někdo může mít snack salát, a někdo za plnou večeři potřebovat kus pečeného masa. Je důležité si uvědomit, že jakýkoliv nepohodlí může způsobit podrážděnost a nervozitu. Proto strava „ze dne na den“ vyhrává proti jiným (méně příznivých) diety, neboť umožňuje neměnit a neomezovat zavedené principy jídle.