Ecotherapy: jak se zbavit stresu pomocí lesa

Dřevo bylo vždy obsadil zvláštní místo v srdcích a myslích lidí po celém světě. V roce 1982, lesnictví agentura japonské vlády zahájila národní program v oblasti veřejného zdraví. Jejím cílem je, aby se lidé v Japonsku komunikovat s přírodou a podrobovat je mezi stromy.

ecotherapy

To ecotherapy je relativně jednoduchý, protože účelem je jen proto, aby se v lese. Až budete mít „lesní koupání“, není třeba chodit nebo spustit. Zaměřuje se pouze pobyt v lese a dýchání.

Představa, že čas strávený v lese, zlepšuje fyzickou a duševní zdraví není nic nového, ale má kořeny v mnoha dávných zvyků a tradic. Dnes však studie potvrdily tyto názory. Některé z prověřených výhod „lesní koupání“ je omezit produkci stresového hormonu kortizolu, zvýšení úrovně štěstí, zlepšit schopnost soustředit se a soustředit se.

Vliv „lesní koupání“ na úrovni kortizolu

Jedna japonská studie etickou komisí lesnických předpisů a lesních produktů, byla věnována měření dopadu „lesní koupání“ na úrovni kortizolu. Výzkumníci shromáždili 280 účastníků a identifikoval 24 lesů pro účely testování. Každý experiment zahrnoval skupinu 12 lidí, kteří byli chůzi nebo v lese, nebo v městských oblastech.

Měření kortizolu byly provedeny ve výzkumném středisku v ráno před snídaní, stejně jako před a po procházce. Test byl prováděn po dobu 2 dnů. Na první den, skupina byla rozdělena mezi městskými a lesní krajiny, a na druhý den se účastníci vyměnili.

Výsledky ukázaly, že vliv lesů vedlo ke snížení hladiny kortizolu, stejně jako krevní tlak a srdeční frekvenci.

Jiné prokázané pozitivní psychologické účinky

Jiné studie ukázaly, že „lesní koupaliště“, má pozitivní vliv na psychiku. V této studii výzkumníci používají nálady stupnici, která měří deprese, přátelství, nudu, nepřátelství, vitalitu a pohodu.

498 dobrovolníků se podílela na studii, která trvala po dobu 2 dnů. Na první den, kdy byly zkoumány po procházce v lese. Na druhý den se průzkum prováděl, v němž účastníci odpovídali na otázky v řízeném prostředí.

Výsledky ukázaly, že po „les koupání“ nepřátelství a deprese u účastníků snížila, zatímco zvýšená vitalita. Je zajímavé si povšimnout, že podle výsledků, efekt byl větší u vyšších úrovní stresu. Tato studie ukazuje, že „lesní koupaliště“ může být užitečná jako nástroj pro snížení stresu, který může na oplátku snížit riziko psychosociálních poruch.

Zlepšení imunitní systém

Další výhodou „lesní koupání“, je to, že zlepšení fungování imunitního systému. Několik studií prokázalo, nárůst počtu přirozených zabíječských buněk (NK-buňky) po vystavení lesa a těkavé výroby - éterické oleje ze dřeva.

NK-buňky produkují rychlé imunitní reakci proti buňkám infikovaných virem a pracuje, aby se zabránilo tvorbě nádorů. Jsou schopni identifikovat, útok a zabíjet infikované buňky, které postrádají hlavního histokompatibilního komplexu. Výzkumní pracovníci, kteří již dříve ukázaly, že produkce NK-buněk je u mužů i žen vzrostla o více než 7 dní po víkendu v lese, provedli další studii v roce 2010.

Tentokrát se snažili měřit dopad jednodenního výletu do lesa na imunitní systém mužů. Dvanáct dobrovolníků se zúčastnili studie procházel v lese po dobu 2 hodin ráno a odpoledne. Výzkumníci vzali vzorky krve a moči před cestou a nejpozději do 8 dnů po skončení experimentu. Výsledky ukázaly, že protinádorová aktivita NK buněk a proteinů se zvýšil, poté, co se pokusil „lesní koupání“.

Dostat se ven z města!

Vyzbrojeni touto informací, můžeme s jistotou říci, že si zaslouží výlet mimo město, nebo v blízkém lesoparku tento víkend. Pak se pomalu projít pod stromy, a pak najít místo k sezení a myslet na chvíli. Cvičit hluboké dýchání a pamatujte, že cílem je prostě trávit čas v lese. Kromě toho můžete jít do lesa s přáteli, co je nejdůležitější, aby hlučné společnosti nezabránila k odpočinku. Ujistěte se, že se po těchto cestách jdete ven z lesa s obnoveným smyslem. Také lesa vám pomohou relaxovat a ulevit od všeho stresu. A ke zvýšení výkonu a říci ne, budete okamžitě cítit, jakmile se dokončit svou ecotherapy!