Jak jíst méně a být nasytit?

Pravděpodobně dříve či později každý začne přemýšlet o správné a zdravé výživy: někteří se rozhodnou změnit své stravovací návyky dobrovolně opustit škodlivé a nepotřebné výrobky, jiné pouze tehdy, „sousto kohout“ - na naléhání lékařů nebo vzhledem k onemocnění. S televizními obrazovkami, noviny a časopisy sostranits nám říkají, co jíst a co není, jak počítat kalorie, takže se nemusíte dostat lepší nebo zhubnout.

Ve skutečnosti člověk zdravá strava není jen to, co jíme, ale kolik. Souhlasíte s tím, že malý sáček může být naplněna mnohem rychleji než velké a břicho: IT je protáhlejší, tím více je třeba jídlo pocit sytosti, zatímco nezbytné pro množství těla konzumovaných potravin je ve skutečnosti mnohem méně.

Jak jíst méně? Aby se dosáhlo požadovaného různými způsoby, bude trvat trpělivost, touhu a určitou sílu vůle, a to zejména na začátku, dokud si zvyknout na nový způsob stravování a života.

Při řešení problémů, jako je jíst méně, mnozí na radu přátel a tak dále. Obzvláště populární jsou všechny druhy oslabující dietu, zatímco na výživu doporučují docela přijatelné způsoby, jak snížit podíl.

• Výživa by měla být zlomek. To je vše, co je v plánu jíst celý den by mělo být rozděleno do 4-5 porcí. A většina kalorické a tučná jídla by mělo dojít v ranních hodinách, protože všechno, co jste možná jedli v této době trávit večer, neprodleně po stranách. Kromě toho, vydatná snídaně - zárukou, že během dne se budete chtít jíst méně, respektive části konzumují méně.

• Před jídlem, půl hodiny, měli byste vypít sklenici prostý sycené vody. Zaplní žaludek a uspokojit svůj hlad. Přitom pokaždé, budete nejen vyřešit problém, jak jíst méně, ale také naplnit tělo se základními 2-2,5 litrů vody, což je samo o sobě užitečné.

• Před jídlem, aby si procházku na čerstvém vzduchu, a pro lidi, nejvíce motivované a oddaný povzbudil dělat lehké cvičení s hlubokými nádechy jsou kyslíkové saturace pocitu hladu.

• Zvyklí jíst z malých misek, malou lžičku, opatrně žvýkání jídla a těší jeho chuť - pocit plnosti přijde rychle.
  Psychologové říkají, že jíst potraviny před televizí nebo počítačem automaticky povede ke zvýšení porcí zkonzumovaných, unášet, jsme již ovládl a ruka se automaticky natáhne pro něco dobrého, tak trapeznichat lépe v tichu.

• Vstát od stolu, jakmile jedli, spíše než pokoušet se „uklidit“ talíř až do konce.

• Musíte poslouchat své tělo a jíst pouze tehdy, když opravdu chce, ale ne pro společnosti, nebo proto, že je čas na oběd.

• Před jídlem může jíst jablko. Kromě toho je také potravina, že obsahuje vlákna a zvyšuje sekreci žaludku, což je užitečné v sobě. Obohatit svůj jídelníček zeleniny lahodný salát s olivovým olejem a ryby.

Nyní víte, jak jíst méně, a to je zdravá strava. Začněte pomalu zavede do reality, a výsledek nebude dlouho čekat.