Jak plavat? tajemství profesionály

V plavání, dýchání hraje důležitou roli sportovce. Bez ohledu na stav zdraví a fyzické kondice, lidé sotva plave větší vzdálenost bez přísunu kyslíku. Jednoduchý způsob, jak tento problém vyřešit - speciální dýchací trubici, ale dospělého, natož v bazénu s „příslušenství“ prostě vysmál. Jak plavat? Za prvé je třeba se naučit, jak správně dýchat ve vodě. K tomu, existuje několik jednoduchých cvičení:

1. Zadržte dech a nižší obličej ve vodě. Buď v klidu, zůstat na jednom místě. Pak se pomalu, aby Dvoutaktní během druhé mrtvice začne pomalu vydechujte. Finish vydechování musí být již přes vodu až do konce druhé mrtvici, zvedl hlavu. Pak inhalovat a opakovat cvičení.
2. Druhé cvičení se nejčastěji používá pro plavání školení dětí. Nadechněte se vzduchem a zcela ponořen do vody, kolena je třeba pochopit ruce a pomalu počítejte do 15, pak stoupat na povrch.
3. Přikláníme nad vodou tak, že jeho ústa byla na povrchu vody, inhalovat a přivést ji do tváře, pomalu vydechujte vzduch ve vodě, zvedněte hlavu a opakujte cvičení.

Jak plavat? Plavat rychle a na velké vzdálenosti je nutno dodržovat rytmus dýchání. Musí odpovídat pohyby rukou. Výdech pomalu potřebují, a vdechovat naopak - rychle. Pamatujte, že čím pomaleji vydechnout a nadechnout méně, více se pohybovat rychleji.

Jak plavat prsa?

Mosaz - jeden z nejrychlejších způsobů, jak plavání. Když se správnou techniku plavec můžete rychle cestovat na velké vzdálenosti. Je překvapivé, že s touto technikou plavec produkuje prakticky žádný hluk, a co je nejdůležitější - člověk může plavat jak v oblečení, a s jakýmkoliv zatížením, například, muž se utopil. Jak plavat? Mrtvice tento styl může být rozdělena do několika částí, bez níž právo plavat nechcete dostat:

1. Správné pohyby nohou.
2. Správné pohyby rukou.
3. Koordinace rukou a nohou.
4. Dýchání.

Jak plavat? Naučit se plavat prsa, musíte nejprve zvládnout kope pohyby (pull-up, pohyb, pauzy). Tahání - počáteční pohyb přispívá ke snížení odolnosti proti vodě. Jako další pohyby a rychlost závisí na tomto počátečním pohybu. Navazující kroky po vytažení - pohyb. Je nutné provést velmi silně, protože to zvyšuje rychlost plavce. A poslední akce - skluzu, pak je pauza, během kterého při minimální aktivitě a vysokou rychlostí jste neustále v pohybu. Pak je třeba se naučit správné pohyby rukou a naučit se s nimi spojit s nohou. A samozřejmě, že nejdůležitější - dech. Při správné dýchání učí plavat na stejné úrovni s odborníky není nijak složité.

Jak plavat motýl?

Tento druh potápění je velmi obtížné a zdlouhavé. Za prvé, tento styl plavání ukázal Dzhimmi Higginse na olympijských hrách. Později, po hrách, se rozšířil po celém světě. Předpokládá se, že plavat tímto způsobem přispívá k hubnutí, protože v té době to spotřebuje obrovské množství energie, a to nejen vykonávat svaly, které když zůstanou v klidu navigační jiné styly. To znamená, že zdravotní výhody - je nepopiratelný.

Trenéři tvrdí, že to nejlepší ještě nepoužívají styl plavání po celou dobu, a plavat různými způsoby. To posílí nejen různé svaly vašeho těla, ale také dát elasticitu pokožky, pomáhá zhubnout a řešit některé zdravotní problémy, a to zejména - problémy s páteří a jiných částech těla, včetně kloubů.