Jak se dostat tuku v nohách holky?

Nejčastěji ženy diskutují stravu, metody hubnutí, schopnost odstranit nadbytečné palců od stehna, lýtka a holeně. Je to jednoduché v zajetí masivní úbytek na váze. Nyní svět určuje svá vlastní pravidla, protože tenkost v módě. Ale pokud se na obrazovkách a obálky časopisů, vypadá to hezky, pak to není tak v reálném životě. Často tenké děvčata komplex, na sobě pytlovité oblečení, nosit kalhoty. A to všechno kvůli noze. Dávají silnou tenkost. I když je třeba poznamenat, že ne všechny něžného pohlaví je problém hmotnosti. Ne, právě naopak stane. Celé tělo je krásná, štíhlá, ale nohy - příliš tenký. Jak se dostat tuku v nohách s cvičením? V tomto článku se stanoví základní, osvědčený v reálném životě a ukázala dobré výsledky.

Důvod hubená lýtka a holeně

Takže předtím, než přemýšlet o tom, jak se dostat tuku v nohách s cvičením, musíte pochopit příčinu problému. Štíhlé, hladké, štíhlé nohy, ale může být přenášen geneticky. Poznámka, může mít své rodiče nebo sestry, tety nebo babičky je struktura nohou? Pokud ano, pak můžete bez obav o případné odchylky ve vývoji a začít cvičení. Ale tenká kyčle a stehna může být způsobeno anatomickými problémy: svalová atrofie, trauma, poliomyelitidě. V takových případech zásah lékařů. Ale pokud je vše v pořádku, pak neváhejte přeskočit na další kroky směrem k krásné nohy! Jak se dostat tuku v nohách? Tělesná výchova a cvičení jsou vaše věrné pomocníky.

Narovná boky

Mnohem jednodušší obnovit v bocích než do holeně. Za prvé, existuje více svalové hmoty, a to může být tvořen, jak je požadováno. Hlavní věc - vytrvalost. Takže, co dělat, aby tlustší nohy? Zde je několik cvičení pro stehen.

cvičení 1

Být rovná, aby se vaše záda rovně. Aby se pravá noha trochu dopředu tah (představte si, že jste se zavázali k rytířům), takže koleno levé nohy svírá úhel 90 stupňů, ale v každém případě, nedotýkejte se jich na zem. Přejděte zpět do zadní polohy. Takže se do jedenadvacátého čas na jedné noze, pak na druhou, ve třech setech.

cvičení 2

Jak rychle rostou tuku v nohách? Bude efektivní a pravidelné dřepy. Vezměte je v pomalém tempu, protože váš cíl - získat svalovou hmotu, ne spálit tuk. Feet šíře ramen místo a pomalu squat, ale ne tak docela. Představte si, že pokud jste za židli, na které chcete, aby se posadili. Tyto dřepy, které mají být provedeny dvacetkrát ve třech setech. Jste napumpovat nejen horní část nohou a hýždí a.

cvičení 3

Nezapomeňte o vnitřní stranu stehna. Neměly by být ochablý. Jak se dostat tuku v nohách? Pak se rohož, ležet na vaší straně. Celé vaše tělo je třeba natažené „řetězec“. Pro větší pohodlí, ruku v přední části hrudníku, opřete se o ni. Pomalu, aby Mahi nohu nahoru, zatáhněte za ponožku. Dvacet trojí přístup k levé a pravé noze.

Dostáváme lepší lýtka

Nyní se obrátit na telata. Tato část tvrdších skály jsou těžko k přibírání na váze. Ale pokud se pokusíte - vše je možné.

cvičení 1

Být v blízkosti zdi a jemně opřít ruce pro rovnováhu. Nohy místo hladce. Zvedněte prsty a pomalu nižší. Takže, stokrát v jednom přístupu. Nezapomeňte na pomalým tempem.

cvičení 2

Chůze na prstech s váhou. Vezměte činka nebo láhev s vodou v každé ruce. Chodit s nimi v poluprisede na prstech asi pět minut. All následovat pomalé tempo. Vhodné - 3 krát.

závěr

Tyto jednoduché cvičení bude poskytovat rychlý a dobrý výsledek. Nezapomeňte na správnou výživu, přibývání na váze u koktejlů a relaxaci. Zůstat zdravý!