Jak švihadlo: doprygat na zdraví!

Správná skákání přes švihadlo, existuje několik jednoduchých, ale účinných pravidel, jejichž cílem je chránit své zdraví a fyzickou kondici. Pokud se budete řídit našimi radami, ujistěte se, že jste pochopili nejen, jak švihadlo, ale to, že je třeba na tuto jednoduchou a efektivní sportu. Za prvé a především, bude se muset švihadlo - lehké, odolné, s pohodlnými držadly a otočné. V tomto případě bude elektroinstalace nebude kroutit nebo blbec, a to i ve velmi rychlém švihadlo je dobré chodit rovně, hladká, není zmatený a nepředstavuje náhodný uzel. Ve skutečnosti, jak švihadlo, pokud je v každém okamžiku je zmatený? Dobrý švihadlo zjednodušuje školení.

Je pravda, že můžete skákat kdekoliv, ale vždy v dobré sportovní boty, které jemně tlumí nohy, zejména prsty. No, pokud budete skákat na zkoušku s měkkým povrchem, jako pogumovaným povrchem sportovní hala, koberce, dokonce můžete skákat na trávníku. Ale pevný povrch s sebou nese negativní důsledky především pro křehkých kloubů. To je po čase docela působivé, když spoje silnější a zvyknout si na konstantní rytmické pohyby, můžete přeskočit, stejně jako nezbytná i na asfaltu, alespoň na pevné dřevěné podlahy. Ty by měly být dotčený, jak švihadlo, a teprve pak bude kontrolovat sami na sílu a vytrvalost.

Stejně jako všechny sportovní cvičení, skákání přes švihadlo by mělo být postupné. Zahřát svaly, zrychlit tempo postupně dodržovat správnou polohu rukou, trupu a nohou. Pokud pochybujete o své schopnosti, pak se můžete obrátit na trenéra ve fitness centru: on přesně, kdo a jak se naučit švihadlo, a to, co vaše ví sklony a schopnosti. Volba délky pláště - je důležitou zárukou třídy komfort, s polohou vpravo, v prostoru od hlavy až k vleku, procházející přes hlavu, by neměla překročit asi 10 centimetrů. Příliš dlouhý provaz díky neustále klopýtnutí a krátké přestávky pohyby pravá ruka.

Mimořádně důležitá otázka, která trápí mnoho: jak švihadlo, jak zhubnout? Měli byste začít s pěti minut denně, a ne více postupná - klíč k úspěchu. Pro začátečníka pět minut na lyžích by měl mít k odpočinku po dobu deseti minut, za pár týdnů tréninku, přinést daném čase lano, až jednu hodinu - spolu s ostatními. Postupně se snižuje čas na odpočinek. Pozor, pokud vaše hmotnost překračuje normu o dvacet kilogramů nebo více, pak se bude ještě důležitější, a to jak švihadlo, a zda nebo ne skočit vůbec. Třídy s lanem k této hmotnosti se musí provádět pod dohledem odborníka. Hlavním rizikem je zde nebezpečí, že poškozeného kloubu, kolena a kotníku, a velká nadváha zvyšuje riziko výrazně. Pokud je tato hranice překročena, hmotnost vy rozhodnete, že skákání přes švihadlo, že se perfektně hodí se zásada postupného a pomalu se zvyšující se zátěží, musí být nutně následuje i bezpečnosti. Vazy a klouby vlak postupně zvykl na zatížení.

Pro pokročilé sportovce dobře funguje následující harmonogram skoky: místo odpočinku mezi sériemi, se snaží zpomalit, ne zastavit skoky. Zde se trénuje dýchací systém, zvyšuje odolnost. Celosvětové soutěže ve skákání přes švihadlo, z Japonska k americkým lidem soutěžit vytrvalost, tedy po celou dobu švihadlo a rychlosti. Za půl minuty můžete vytvořit 162 švihadlo, v každém případě, takový záznam je již k dispozici. Kdo ví, možná si můžete udělat lépe?