Jak vyrobit kolo? Jak se naučit dělat kolo?

Docela zajímavé sledovat od člověka, který ví, jak provádět některé akrobacii. Ať už je to v parku, na náměstí, na veřejných místech nebo na pláži. Akrobati všude a vždy přitahují pozornost. Při pohledu na fyzický rozvoj sportovce, kteří chtějí jen ovládat své tělo pěkně, ukazující kolemjdoucí akrobacii. Nic není nemožné. V každém věku, je člověk schopen se naučit provádět jednoduché prvky, dokonce i doma. Profesionální umělci doporučujeme začít se základními cviky. Jak vyrobit kolo? Tato otázka bude projednána později. Než začnete cvičit doma, je třeba řádně připravit, naučit se techniky a pak se pustit do podnikání.

Kde jinde dělat?

V bytě je velmi odlišný od tělocvičně nedostatku volného místa na velkém měřítku. Cokoliv se může stát překážkou - včetně lustr, pohovkou, skříní a ostatního nábytku. Proto je nutné zvolit vhodné místo před provedením kolo. Cvičení doma vyžaduje opatrnost. Ujistěte se, že neexistují žádné překážky. Pro kvalitní trénink cvičení k lepším výkonům zdi. Je pochopitelné, že v posilovně nebo na ulici, aby se zapojily mnohem pohodlnější. Nestanou nadbytečné a je dostatečně silný pomocník, který je schopen během několika minut udržovat akrobat v rukou nováčka.

oblečení

Dávejte pozor, aby náklady a oblečení. Žádné pohyby vazeb a bagginess. V průběhu tréninku budete muset být připraveni na to, že před provedením kolo, je nutné pro nějaký čas, aby se „vzhůru nohama“ pozice. V důsledku toho budou všechny věci klouzat dolů. Mírně těsné šortky a tričko - nejpraktičtější možnost. Rozcvičení před tréninkem umožní zahřát všechny svaly, aby bylo vyloučeno rozšíření na špatných cvičení.

rozcvička

Warm-up by měl dostat hodně pozornosti. Jen tak mávat rukama a okamžitě zahájit trénink nebude fungovat. Warm-up by měl zahrnovat řadu cvičení, které mají být provedeny správně. Všechny svaly v těle potřebují nejvíce tepla. Spoje by neměl praskat. Ujistěte se, zahřát svaly paží, nohou, zad a krku. Krku všichni potřebují zvláštní pozornost. Odborníci doporučují, aby umožňovalo několik cvičení pro svého tréninku. Při pádu ze stojanu „hlavou dolů“ podstoupit podstatné deformaci krční obratle. ukazatele výkonnosti warm-up jsou označeny zrychlení srdečního tepu a pocit tepla přílivu všechny části těla.

výkon technika

Před provedením kolo, je nutné, abyste se seznámili s technikou cvičení.

1. Stojan na rukou. Ne každý nováček akrobat od prvního okamžiku bylo možné to udělat. Toto cvičení je nutné se naučit, jak provádět proti zdi s asistentem. Pro stojky na věži, odborníci doporučují, aby v souladu s třemi gymnastické pravidly: ruce rovně na loktech, aby se vaše záda rovně, nohy natažené v kloubech, prsty jsou natažené nejvíce. Celé tělo musí být v neustálém napětí. Jakékoli uvolnění svalů v horních nebo dozadu vede k poklesu.

2. Kyvadlo v stojka. Naučit se stát na rukou proti zdi nebo s asistentem, musíte jít do práce na tomto cvičení, než uděláte kolo. Gymnastika vyžaduje sled úkolů. Musíme se naučit ovládat své těžiště. Pečlivě změně sklonu nohy, které chcete přenést tělesné hmotnosti na levé paži úplně k uvolnění pravého okraje, které mohou být mírně zvednuté. Vrátíme-li se v místě jeho pravé ruky, jsme se přesunout těžiště na něj a zvedne levou ruku. Pendulum - velmi obtížný a nebezpečný cvičení, které je třeba provést opatrně a rozumně.

3. Pole ohnuté nohy přes podporu. Stávat v blízkosti lavičky nebo podporu, je třeba jej natáhnout na rovných ramen. Zadní strana je rovnoběžná s podlahou. Tlačí své nohy, je třeba přesunout tělo na druhou stranu - a to prostřednictvím podpory. Ruce, zatímco nehýbe, nemají ohýbat v loktech.

4. Jumping rovné nohy přes podporu. Jak je to možné? Je na čase, aby se na to, jak udělat kolečko s rovnýma nohama. Cvičení je stejný jako předchozí akce. Prostě to udělej s rovnýma nohama. Oni tak nemusí sdružovat.

5. Provádění kola prostřednictvím podpory. Provádět skoky s rovnýma nohama a to prostřednictvím podpory pouze s jedním rozdílem. Ruce nejsou již upevněn na stojanu. Potřebují dát přímo před provedením kolo. Ruce opírat o podporu v pořadí. Bylo to v průběhu cvičení začínající akrobaty samy rozhodnout, jak budou chtít ručního kolečka. Doporučuje se pracovat prostřednictvím tohoto cvičení tak, aby ji provádět v jakémkoliv směru. To pomůže v budoucnu dělat složitější triky.

Klasické verze

Vezměme si klasiku. Jak vyrobit kolo? Akrobacie poskytuje krok za krokem. Jako příklad uvažujme cvičení na pravé straně. Musíte se stát rovně, zatáhněte ruce nahoru. Back - rovně. Krok pravou nohu - pravá ruka jde dolů. Zároveň odpuzuje levou nohu. V tomto případě, pravá ruka je umístěna na podlaze. Po stisknutí pravé nohy, levou rukou si bere slovo. Vzpomínám si na cvičení „kyvadlo“ v stojka. Těžiště se přenáší na levé straně, vpravo končetiny - stoupá. Levá noha dotkne podlahy. Těžiště přesune do nohy. Levá ruka přichází z podlahy. Pravá noha dotkne podlahy.

bezpečnostní předpisy

Jak mohu kolo, ne ublížit? Mnozí v průběhu cvičení se snaží odrazit dalších rukou. Chcete-li úplně to nestojí, protože vytvořit tlak na odpočinek loket. Co se stane, lze nalézt při provádění prvního cvičení, stojící proti zdi. Před manévr je lepší varovat asistenta, aby se zabránilo zranění.