Jaké jsou předpisy o tisku ležící

Bench press jako téměř všechno, bez výjimky. Ať už jste začátečník nebo zkušený sportovec, bench press bude hlavní cvičení, bez kterých nebudete dosáhnout dobrého výsledku. Je nepravděpodobné, že jste někdo jiný by měl zájem o ukazatele mrtvý tah nebo dřep, ale osobní normou v bench pressu je vázán být ovlivněna ve svém rozhovoru. Je to druh vizitkou každého sportovce. Kromě toho dobrým ukazatelem bench press, respekt a pozornost k vaší osobě.

Existují normy Bench Press powerlifting. Není to tak dávno, asi před deseti lety, hodnosti a hodnosti ve sportu byly přiřazeny podle celkového počtu nejúspěšnějších přístupů ve třech cvičení: bench press bar, ležící, tahy a dřepy. Bylo to není tak důležité, jak si samostatně otřesený, sat nebo natažené, že není pravda, o současnosti, kdy mnoho z sportovních federací takových technik se nedrží. Zavádějí předpisy o bench press.

bench regulační tisk je přímo úměrná závisí na vaší hmotnosti, pohlaví a kategorie. Pro muže i ženy kategorie se dělí na chlapce a dívky (18 let), junioři (18 až 23 let), otevřené (24 až 39) a seniory (40 + podskupiny, 50+, 60+, 70+). Ale váha velmi rozdílné, ať vybíjecích norem pro bench-press, nebo boj o titul. Například muži ve váhové kategorii 83 kg pro provádění mistra sportu kandidáta je nutné vytlačit 177 kg, což není pravda žen, kteří v kategorii 84 kg bude potřebovat 115 kg. Velká pozornost je věnována sportovci, zvedáky technologie.

Pokud kulturistika k čerpání svaly hrudníku lavičku produkovaného izolovanými pohyby, když se výtah powerlifting se zaměřuje na zcela odlišných svalových skupin. Pro dosažení nejlepších výsledků, je třeba ohýbat, stejně jako je to možné, a dělat cvičení pohyb chňapnout, využívající nejen hrudník a triceps, deltového svalu a samozřejmě zádové svaly. Jste nějak vytáhnout zpět, takže průlom. Další důležitou podmínkou - dýchání, četnost a přesnost výsledků, které závisí standardy.

Před provedením standardní bench press, je nutné, jak se popadnout dech, protože v přední části čekáte velkou zátěží jak svaly v těle, a většina z jejích orgánů. Pak si zhluboka se nadechněte a zadržte dech. Poté, co se na příslušnou pozici na lavici, aby se snížení, přičemž pro vzduch k dýchání pomalu. Tyto prvky je třeba vzít v úvahu, když váš trénink, protože bez nich, a to i pod vlivem drog jakéhokoli tréninku by nebyly tak účinné. Je nepravděpodobné, že váš výkon v krátkodobém horizontu půjde nahoru alespoň pár kilogramů. Ať už sportovat, nebo ne, stiskněte Vice nikdo zraněn! Naopak, to dělá silnější a krásnější. Tato takzvaná „Základem všech základen“ v budování silné vyvinuté svaly a při dosahování jakýchkoliv sportovních titulů. Takže vzít poštu, co je norma pro vás bench press a cvičení na zdraví.