Klady a zápory běh v dopoledních hodinách. Recenze na ranní běh

Běh lze nazvat jedním z mnoha druhů kardio. Z toho vyplývá, že je dokonale trénuje kardiovaskulární systém. Kromě toho, jako je zatížení zvyšuje odolnost organizmu, ochranné funkce organismu, vlaky dýchací ústrojí, urychluje látkovou výměnu, zlepšuje metabolismus a podporuje celkově dobrý zdravotní stav.

Lidé, kteří nemají sportovat profesionálně, moc. Téměř všechny z nich milují pobíhat a najít to dobrý způsob, jak chránit své zdraví.

Pokud si nevíte, co dělá běh v dopoledních hodinách , nebo stejný jako jeho nuance mohou poškodit tělo, pak si přečtěte tento článek.

Ale vzhledem k tomu, že někdo nemá rád vstávat časně, a někdo naopak, vstává v 5 hodin, a to i bez budíku, jogging vyskytují v různých časech. Budeme se podívat na klady a zápory běh v dopoledních hodinách.

Za prvé, podívejte se na některé populární pohledy, které existují v souvislosti s těmito závody.

Jaký je přínos běh v dopoledních hodinách?

Následující hlavní pozitiva školení:

Hubnutí. Tento typ tréninku ráno je dobrým nástrojem v boji proti nadměrné hmotnosti.

Vědci zjistili, že během spánku tělo spaluje velké množství kalorií, které se používají pro mozkovou činnost vnitřních orgánů a provádění různých metabolických a regeneračních procesů.

Jakmile se člověk probudí, tělo má hlad, a existuje jen málo sacharidů, které jsou potřebné pro výrobu energie. To je hlavním důvodem pro hubnutí, tělo je nucen spalovat tukové tkáně získat dostatek energie pro fyzickou aktivitu.

A pokud se dostanete do večera, bude spálen pouze sacharidy, protože během dne se dostanou do těla v dostatečném množství. Samozřejmě, že v případě, že večer běžet 10 kilometrů, denní dodávky energie částic budou vyčerpány, a tělo začne spalovat tuk.

Ale v ranních hodinách přechod od konzumace sacharidů tuků je mnohem rychlejší, a je používán těmi, kteří chtějí zhubnout rychle.

Zlepšuje zdravotní stav, včetně kardiovaskulárního systému

Běh pro zdraví - je to dobrý kardio. Ranní jogging posiluje kardiovaskulární systém. Ale to je, samozřejmě, pokud jsou splněny určité podmínky na čase srdeční frekvence a odborné přípravy, které budou uvedeny níže.

Lidské tělo je neustále potřebuje různé druhy nákladu, který měl motivaci pro růst a zrát pod vlivem vnějších faktorů. Běh je skvělý způsob, aby se váš srdeční tep se zrychlil v tempu, že se správným nákladem posílit ji a dělat to více chráněny před přepracováním.

To pomáhá udržet svaly ochablé

Běh je sval trénink. Zatímco pobíhat, nemusíte stavět více svalů, budete moci neustále zlepšovat svou úlevu vzhledem k tomu, že tělo se suší při těchto relací.

Kromě toho bude tón svalů dolních končetin, zad a břicha i nadále růst pod vlivem denního vytížení. Tím se ušetří proti náhodnému poškození nebo svalové výrony, náhlé záchvaty, a jiné problémy, které se dějí u lidí, kteří nejsou zapojeny do sportu.

Rychle unaví, a dostanete dech při chůzi do schodů? Běží na pomoc vypořádat s tímto

Při denním školení v běžící tam je neustálé zvyšování odolnosti. Velmi často u sportovců, kteří se neúčastní chodu, je výskyt dušnost po intenzivní zátěži. Často je to z důvodu nesprávného dýchání a špatnou vytrvalost.

Pomoci vyrovnat se s tímto každodenního tréninku cross-country. Člověk se učí správně dýchat, a tělo je vyškolen vynaložit vnitřní rezervy energie, takže mají dost pracovat tak dlouho, jak je to možné.

Je třeba poznamenat, že téměř všechny výše uvedené výhody běží v dopoledních hodinách nelze přičítat pouze na ranní cvičení. Běží samo o sobě, bez ohledu na denní dobu, přináší mnoho výhod.

Důkladně a pečlivě zvážit následující nevýhody ranní běh, bude možné stanovit pro sebe, zda se zapojit do ní vůbec, a bude těžit di jogging v dopoledních hodinách pro vás.

Co je špatného běhu v dopoledních hodinách?

Hlavním negativním bodem, který se uvolňuje při ranním joggingu - je to stresující stav pro tělo v době, kdy on není připraven na to. Co je vyjádřena stresu?

Když se člověk probudí, jeho tělo ještě není plně funkční. On potřebuje nějaký čas na přizpůsobení jejich práci. Kolik za to, jak trávit čas? Žádná přesná odpověď, protože odpověď na tuto otázku je čistě individuální charakter.

Aspoň doktoři říkají, že ráno zátěž na srdce, což je více než 120 tepů za minutu, které jsou schopné působení na lidské zdraví. Proto doporučujeme nevykonávají 40-60 minut před okamžikem, kdy došlo k oživení.

S tímto kravatu a viskozitu krve, který se vyskytuje v těle v dopoledních hodinách. Vzhledem k tomu, že se stane silnější v dopoledních hodinách, srdce pumpovat důrazněji své tělo. V tomto ohledu může být bolest svalů v těle v nepovolaných osob, kteří se rozhodli běžet maratón ráno.

Žádné definitivní závěr

Je nemožné dát přesnou odpověď na otázku, co přináší běh v dopoledních hodinách klady a zápory. Recenze lidí, lékařů a dalších odborníků lze nalézt velmi odlišné.

Někteří doporučují uprchnout do 3-4 hodin po probuzení. Možná, že je to správné, ale ve skutečnosti, kteří si mohou dovolit takový luxus v dnešním světě? Vskutku, 9 z 10 lidí chodí do práce každé ráno, a aby v souladu se taková podmínka by musel vstát ve 3 hodiny v noci. I když by bylo jednodušší, aby nemusel jít spát vůbec.

Sportovci, přemýšlet o výhodách a nevýhodách běh v dopoledních hodinách, vrcholem možnosti propuštění spalovat přebytečný tuk a zvýšení vytrvalosti.

Ti lidé, kteří nemají za cíl zhubnout nebo udržet si v určité váhové kategorii, je doporučeno spustit nějaký čas po snídani, aby tělo mělo sílu překonat takové zatížení.

Když už mluvíme o výhodách a nevýhodách běh v dopoledních hodinách, lékaři mluví o nutnosti dodržovat obvyklé rutiny. Opravdu, v tomto případě bude muset vstávat před několika hodinami, které povedou k odklonu od běžného harmonogramu. A to je opět plná stresu na tělo.

Samy rozhodnout,

Vzhledem k tomu, vzhledem k výše výhodách a nevýhodách běh v dopoledních hodinách, pokusit se poslouchat své tělo. Pokud se po každém ranním běhu budete cítit skvěle, budete mít spoustu energie a pozitivní emoce, není třeba se bránit sami - pokračovat v dobré práci. V tomto případě bude vaše tělo využívá v ranní být nezpochybnitelná.

A je-li každé ráno začnete s hněvem o tom, co vstávat před svítáním nebo po běhání cítit nepříjemně, opustit toto povolání na večer.