Meditace: Je to opravdu pro všechny?

Meditace v poslední době stále více a více populární, ale vědci, kteří strávili mnoho let studiem znepokojeni tímto stavem věcí praxe. Jejich strach je založena především na skutečnosti, že, stejně jako mnoho jiných výstřelků, které se přehnala světem v nedávné minulosti, meditace může být obecně zapomenut, když lidé zjistili, že navzdory humbuk, není to magie všelék na bolest nebo problémy ,

Odborníci však nepochybují své výhody. Existuje spousta lidí, kteří tvrdí, že byli schopni změnit svůj život k lepšímu, když začali meditovat.

Co říkají vědci

Ale výzkum nám dává mnohem menší důvod k nadšení. Není to tak dávno, co vědci dokončili hodně výzkumu, během kterého zjistili, že některé formy meditace nemají žádný vliv na to, jak lidé vyrovnávají se stresem, jak se chovají ve svém každodenním životě, jejich hladiny deprese a úzkosti. Naštěstí data z mnoha jiných studií dohromady potvrzují její přízeň. V průměru meditace opravdu pomáhá vyrovnat se s depresí a úzkostí, ale jeho účinky nejsou tak velké a není o mnoho lepší než výsledky dosažené s jiným zásahem.

Ne pro všechny

To je důvod, proč vědci k závěru, že meditace není vhodný pro každého, a to navzdory jeho aktuálním stavu všelék na každé z našich pacientů. Někdy meditace opravdu funguje pro každého. Ale když to nepomůže, může se budete cítit nejlépe zklamáním. V nejhorším případě - se cítíte mizerně. Takže pokud jste se snažil meditaci a rozhodl, že to není pro vás, by se neměli cítit, protože to špatné. Existuje mnoho dalších strategií, jak zlepšit své zdraví a pohodu.

Tipy pro začátečníky

Ale pokud jste se pokusili meditaci a chcete zjistit, zda to může mít prospěch, zde je několik jednoduchých tipů:

1. Dejte si čas, aby se pokusila - týden nebo dva. První praktické krátké meditace. Několik dobrých sezení pro pět až deset minut je lepší než dlouhý, což přinese zklamání. A pokud zjistíte, že meditace vám dá jen s obtížemi, vítejte do klubu! Zatím nikdo neříkal, že to bylo snadné.

2. Zkuste použít celou řadu aplikací, a to zejména na začátku, protože mohou sloužit jako vodítko a základ pro začátek tříd. Nyní máme k dispozici mnoho dobrých a bezplatné aplikace, takže si můžete vybrat.

3. Máte-li možnost, připojit se ke skupině lidí meditace učení. Navzdory skutečnosti, že se jedná o osamělé praxe, skupina podpory může udělat hodně pro vás.

4. Pokud jste se potýkají s úzkostí a depresí, ujistěte se, že tyto problémy jsou pod kontrolou, a nepotřebujete pomoc zvenčí, aby začala meditovat. Můžete použít celou řadu knih na toto téma, například „pečlivá cestu v depresi,“ Mark Williams a Dzhona Tisdeyla. Tato kniha vám představí na kognitivní terapie založená na meditaci.

5. Pokud jste vyzkoušeli meditaci a mají pocit, že to není pro vás, nebuďte překvapeni. Přes humbuk, tato praxe ve skutečnosti není pro každého. A to je v pořádku, protože existuje mnoho dalších způsobů, jak zlepšit jejich životní podmínky.