Je léto - čas dovolených. Takže je na čase být zmatený jejich vzhledu. Je pravidlem, že nejproblematičtější část těla u mužů i žen je oblast břicha. Ať už nebudeme držet diety, a jak se elegantně nepokusil se dívat na to, že jsou první tuk. Jako na krátkou dobu, aby si ploché břicho doma? Je to možné? Fitness trenéři v této věci tvrzené realisty. Určitě vás nižší k zemi. Ploché břicho rychle, můžete získat za předpokladu, nejen těžké provádět speciální cvičení, ale také držet přísnou dietu. Pouze systematický přístup vám může pomoci stát se vlastníkem opravdu krásné tělo. Za prvé, budete potřebovat dobrou motivaci. Pokud se rozhodnete změnit své tělo, dostanete požadovaný výsledek. A nezáleží na tom, zda budete trénovat v posilovně pod dohledem profesionálního trenéra nebo se snažit získat ploché břicho doma. Oba varinat být velmi účinné s plným nasazením. A teď se od slov k činům.
Začít s správné výživy
Zapomeňte na občerstvení na útěku. Jíst v přesně stanoveném čase, i když často (5x denně), ale v malých dávkách. S pomocí této techniky v krátké době dosáhnete snížení velikosti žaludku, a tím i potřebu jídla, které bude klesat. Výsledkem je, že to povede ke snížení hmotnosti. Opatrný přístup k výběru potravin. Mělo by být užitečné, a vitamin a výživy. Je-li strava je správné - stačí zvolit velkou část problému. Teď je to silový trénink. Před tím, než provést - poraďte se s lékařem. Zjistěte si, zda vaše zdraví vám umožní sportovat samy o sobě, nebo lepší, aby to pod vedením trenéra. Pokud si absolutně zakazují lékařům dělá cvičení, v souvislosti se zraněním páteře nebo slabým srdcem, pak nezoufejte, protože tam je speciální dieta a nízká hmotnost cvičení, které s náležitou péčí výrazně posílit břišní svaly. A je-li tato hlava sedávali posedlost vyjádřený ve výrazu: Chci ploché břicho, pak si jistě dosažení cíle.
Některé účinné cvičení
A nyní přejít přímo k cvičení. Sedět na židli, záda rovně, kolena dohromady. Feet doraz k podlaze. Nyní stiskněte bradu na prsou, ruce - před ním. Vydechněte a maximální napětí vaše břišní svaly. Pak se pomalu ohýbat dopředu a snažil se dotknout rukou sexu. Na nádech, musíte se vrátit do výchozí polohy. cvičení by se měla opakovat alespoň 3-4 krát pro maximální efekt. S každým novým dnem výcviku počet opakování by měla být zvýšena, pokud počet nedosahuje až 40krát. Pak budete mít možnost dostat se blíže k sen a získat ploché břicho doma. Druhé cvičení je pro vás, aby se stal obruč. Trvání setkání s nimi jsou určovány jejich fyzické kondici. Třetí cvičení je následující: Lehněte si na záda, paže natažené podél těla. Nohy 30-40 stupňů a otočte váhu na kole. Pokud můžete udělat cvičení po dobu 2 minut, pak to může být považováno za ideální. Nicméně, nesledují toto číslo, dělat co nejvíce, jak můžete nechat svou fyzickou podobu. S správné diety a vytrvalosti, budete jistě napumpovat ploché břicho doma.