Pozor, kteří chtějí zhubnout: Tyto produkty zvyšují pocit hladu!

Někdy jste obklopeni stres a dosáhnout na nezdravé potraviny. Oni okamžitě zvýšit hladinu cukru v krvi a představují nebezpečí pro vaše tělo. Kromě toho zhoršit pocit hladu, takže v důsledku přejídání a přibírání na váze. Chcete-li zhubnout, měli byste se seznámit s těmito produkty. Měly by na pozoru!

sýr

Lidé jsou biologicky náchylné k pozitivní reakci na mléčné bílkoviny. Sýr - koncentrovaný mléčný, tak, že tento účinek je obzvláště silná. V kombinaci s sýru s vysokým obsahem tuku, a sůl se získá mimořádně atraktivní produkt. Čím více budete jíst, tím více budete chtít, tak svou podstatou.

šťáva

Šťávy a šťávy ve stravě je velmi populární, ale není nejužitečnější produkt. Při výrobě tohoto nápoje ovoce ztratit tuk a zase do tekutého cukru, který zvyšuje hladinu cukru v krvi. V důsledku toho se pak probudíte velký hlad. Studie prokázaly, že tělo není nasycen šťávy je lepší než pevnou stravu. Je lepší jíst celé ovoce a zeleniny a pít čistou vodu.

Nízkotučný jogurt

Jogurt je dobré pro zdraví, ale je třeba zvolit správně. Je-li nízký obsah tuku v tomto jogurt může být mnohem více cukru, v důsledku chcete rychle sníst. Je lepší mít řecký jogurt, který obsahuje velké množství bílkovin. Stačí přidat čerstvé ovoce nebo bobule v něm.

vaječný bílek

Pokud budete jíst pouze bílky, můžete rychle pocit hladu. Navzdory skutečnosti, že mnoho proteinů na bílkoviny, tuky, vitamíny a minerální látky obsažené v žloutku. Jedná se o prvky nezbytné pro úplné a pro výrobu hormonů. Pokud budete jíst celé vejce, je to mnohem lepší.

Nízkotučné salátové dresinky

Pokud si koupíte nízkotučnou, vy myslíte, že děláte dobrou volbou, ale není tomu tak. Nízkotučné salátové dresinky jsou plné soli a cukru, v důsledku které jíte víc a víc. Je-li salát je u konce, chcete jíst něco jiného, a to není nejlepší efekt pro vaše tělo.

Mezi výrobky s názvem „zdravé“

Lidé mají tendenci jíst více potravin, pokud se domnívají, že jsou zdravé. Část je vyšší, podvědomě programujete sami s použitím těchto potravin. V tomto případě se produkt nemusí být tak užitečné, aby pečlivě číst etikety.

cukr

Cukr a jeho deriváty jsou návykové, protože tělo produkuje dopamin. Člověk podvědomě snaží jíst cukr, aby přežili. Nicméně závislost je velkým zdravotním problémem, kromě cukr dává pocit sytosti nebo živiny.

cereální tyčinky

Cereální tyčinky obsahují hodně cukru a tuku, zatímco oni nemají absolutně žádnou bílkovinu. Samozřejmě, že mají méně kalorií, než je pravidelný příjem potravy a sytosti, ale nechcete dostat. To není občerstvení, které vám pomohou.

kečup

Přemýšlejte dvakrát před zalévání jídlo touto omáčkou. Kečup a mnoho dalších omáčky obsahují kukuřičný sirup. Vzhledem k této kečupu je zvýšená chuť k jídlu. Kromě toho, cukrový sirup inhibuje produkci leptinu, který poskytuje pocit sytosti. Výsledkem je, že si nevšimnete, že už jedla.

vdolky

Pokud jste někdy jedli dort, pak jste pravděpodobně si všimnout, že si jen chcete jíst více. Dezert příliš mnoho kalorií, které jsou plně poskytovány s cukrem. Rychle se rozštěpí, a chcete jíst více.

Cukr snídaňové cereálie

V mnoha sladkých vloček ne vlákno, žádný protein, a proto, že tyto živiny jsou nezbytné pro vás v dopoledních hodinách, aby se hladina cukru v krvi stabilní. Kombinací cukru cereálie s odstředěného mléka, ty nedovolují tělu dost. Vyberte obiloviny s vysokým obsahem vlákniny, vyhnout se tuk nebo protein.

zpracované obiloviny

Bílé pečivo nebo sušenky zbavené vláken, která poskytuje pocit sytosti. Výsledkem je, že se těchto potravin snadno přejídat. Je pochopitelné, že máte rádi chléb, jen se snaží vybrat možnosti s celými zrny.

slané občerstvení

Nemůžete prostě zvednout a jíst slané krekry. Tyto produkty obsahují velké množství soli a žádný tuk na proteinu. Vysoký obsah soli vede k dehydrataci, jako výsledek, budete přejídat. Kromě toho, z potravy zvyšuje hladinu cukru v krvi. Sůl ovlivňuje produkci dopaminu, což způsobuje pocit potěšení, takže chcete jíst víc a víc.

umělá sladidla

Existují produkty, které obecně je třeba se vyhnout. Pokud nemají pravidelný cukru, neznamená to, že je cena. Vždy dodržujte etiketu. Umělá sladidla vedou k tomu, že vaše tělo si myslí, že budete jíst cukr. Pak jeho tělo se nedostávají a touha po dezerty stává silnější.

Čínské jídlo

Pokud si myslíte, že poté, co čínské polévky, si jen chcete jíst více, nechcete přijít. Čínský se často přidávají do potravin glutamátu, který se používá jako látka zvýrazňující chuť v polévkách, maso a jiné produkty. Studie prokázaly, že je chemická látka může výrazně zvýšit chuť k jídlu.

polévka Shop

Polévky může být velmi užitečné pro hubnutí, ale to platí pouze pro ty, které budete vařit od nuly. Pokud si koupíte polévku z polotovarů, bude příliš mnoho soli. To povede k závislosti, a budete chtít víc a víc.

žvýkačka

Mnoho lidí, kteří sedí na dietu, začne žvýkat žvýkačku odvést od myšlenek potravin. Bohužel, tento trik obvykle nefunguje. Žvýkání je vaše tělo si myslí, že jíte, proč to produkuje žaludeční šťávy. Food nechcete dostat, takže žaludek může začít bolet, kromě toho si jen chcete jíst více.

Výrobky s nízkým obsahem tuku

Mnoho z potravin, které způsobují hlad, prostě příliš zpracovány a zbaven všech výhod vlákniny. Proč je vláknina tak důležitá? Vzhledem k tomu, že to, co to zpomaluje přepracování produktů a získat živiny z jejich krve. Pokud produkt málo tuku, rychle prochází žaludkem a způsobuje zvýšení hladiny inzulínu. Inzulín je produkován v průběhu trávícího procesu, odebere cukr z krve. Pokud budete jíst potraviny, které způsobují tvorbu inzulínu, chcete jíst více.

Bagety a croissanty

Tyto produkty jsou malé, ale oni vám umožní jíst, a přesto jsou vyrobeny z bílé mouky a cukru. Neexistuje žádná vlákna a žádné živiny. Výsledkem je, že hladina cukru v krvi rychle stoupá, pak klesá.

ovocné smoothies

Pokud často smoothies z ovoce, může být vaše postava ovlivněna, protože pije, fruktóza přeplněné. V důsledku rychlého růstem hladiny cukru v krvi, pak spadne, a to probouzí chuť k jídlu.

alkohol

Ano, to není jídlo, ale měli byste si uvědomit, že po pití zvyšuje rychle se hladu. Když je tělo pracuje dedukovat alkohol, stráví glykogen - látka, která pochází hlavně ze sacharidů. Když pijete hodně, chcete hodně sacharidů jídlo. Po alkoholu kontrola slábne, a nemusíte vybírat ty nejlepší produkty.

fast food

Snažte se držet daleko od tohoto jídla: má spoustu konzervační látky, trans-tuků, soli. Taková činidla narušit výrobu spojené s pocit hladu hormony a mozek přestane rozpoznat nasycení.

Výrobky, které jsou snadno přejídat

Přejídání způsobuje větší přejídání. Pokud často jíst hodně potravin bohatých na kalorií, váš mozek zvykne a zjistíte, že je těžké přestat.

koblihy

Koblihy obsahují obrovské množství cukru, který nenese dobré pro vaše tělo. Cítíte hlad brzy po jídle - držet dál od tohoto dezertu.

Náhražky oblíbená jídla

Chcete-li jíst čokoládu, nesnažte se jíst nízkotučné čokoládové zmrzliny. Probouzí jen hlad, a tak je lepší jíst jen malou část, ale to opravdu potěší.