Pro ty, kteří jsou na dietě: nízkokalorické recepty na hubnutí

Co je to hubnutí? Pokud tento postup je správný, pak to znamená, že kombinace vyváženou stravu, cvičení a různých procedur (volitelně) v salonu krásy. Existuje mnoho různých diet, které vám pomohou rychle se zbavit nadváhy. Dnes a my vám řeknu, jaké existují nízkokalorické recepty na hubnutí. Ale co je nejdůležitější - možnost uložit výsledky. Vzhledem k tomu příliš často, s velkými obtížemi, ztratila se rychle vrátí.

obecné informace

Je velmi obtížné, jak zhubnout po odolat jíst. Čím více, že požadovaný účinek se zdá být dosaženo. Ačkoli stravy - jen krok při hubnutí. A pak je nutné vypracovat konkrétní seznam opatření, jejichž cílem je opět přibírat na váze. Musíme však ještě přijít na to. Nejprve je potřeba začít správně a efektivně jíst. Jak to udělat, a tam jsou nízkokalorické recepty na hubnutí. Hlavním požadavkem - snížit energetickou hodnotu potravin koše 1200-1400 kcal za den, pokud nemáte fyzickou aktivitu. Také je potřeba, aby se vzdali některých potravin: mastné maso, kotlety, klobásy a semi-mléčné výrobky, celá mouka (kromě plátky a černého chleba), konzervované maso a ryby, kečup, majonéza a jiných druhů omáčky, sladkosti, káva, sycené nápoje, a vajec můžete jíst více než dvě vejce týdně.

Vaření mrkev polévka

Nicméně, i přes poměrně velkých mezích, s nízkým obsahem kalorií recepty na hubnutí umožňuje jíst nejen ve prospěch na obrázcích, ale také vkusný. Naučte se vařit a nádobí naplnit - a všimněte si výsledky. Nerafinovaný slunečnicový olej a olivový olej, citronová šťáva - nejlepší náplň. Tak jsme se přistoupit k mrkvové polévky. Pro čtyři porce potřebujeme: mrkev - 450 gramů, jedna žárovka, sušeného tymiánu - polovina lžičky muškátového oříšku matice - stejný, tuřín střední velikosti drceného česneku - dva segmenty, zeleninový vývar nebo ve vodě - 0,7 l, bílá sůl a pepř, slunečnicová semena pečené, nasekané mandle a pistácie. Jak můžete vidět, jsou vhodná jen nízkokalorické potraviny pro hubnutí. Recepty dietní jídla přesně tohle je něco jiného.

Způsob přípravy

Nakrájíme na plátky vyčistit mrkev. Kusy - tuřín a cibuli. ní česneku Přidání, do velkého hrnce, zalijeme vývar nebo vodu, Poté se přivede k varu. Nezapomeňte zavřít víko na mírném ohni za občasného míchání, vaříme. 15-20 minut, přidat všechny koření. Pepř, sůl a vaříme po dobu dalších pěti minut. Pak vyjměte polévkový talíř a nechte vychladnout na pokojovou teplotu. Tak to udělejte z homogenní jemné pyré použití mixéru. Ve stejné aparatuře, za stálého míchání, teplo polévku a nalije na deskách, předehřívá. Ozdobíme ořechy a semena, která se podává na stůl. Doporučujeme, aby to s croissanty a čerstvý chléb.

Večeře s rybami

Každý ví, že když klesla hmotnost večer těsně tam kontraindikováno. Nabízíme vám nízkokalorickou večeři pro hubnutí. Recepty mají širokou škálu, a naši verzi - ryby. Cook ryby s rýží a zeleninou a salátem ze špenátu. Takže v citronovou šťávou dusíme 90 gramů jakéhokoli červené ryby, ochutíme bylinkami nasekanou petrželkou. Obloha trvat sto gramů dušená zelenina, například směsi mrkev, chřest, cibule a 40 g vařené rýže. Chcete-li salát smícháme nakrájenou červenou cibuli, 200 g špenátu, pomeranče nebo mandarinky, nakrájíme na plátky - 50 gramů. Vzhledem k tomu, omáčky použít dvě čajové lžičky italského oblékání. Salát je také možno připravit ze směsi rajčata, okurky a špenát. K večeři je perfektní a bílá ryba s různých druhů zeleniny. Vezměme si například, halibut, 120 gramů a grilování. Pak se vaří hnědá rýže, 50 g, 100 g fazole dušené jehlu v kuřecí vývar se jedna čajová lžička mletých mandlí. Sladká paprika, okurka, bylinky a výroba rajčatový salát. Jak můžete vidět, mimochodem, jsme prověřili a nízkokalorické saláty na hubnutí. Recepty na vaření často velmi jednoduchý.

Vaření kuře v multivarka

Existuje celá řada nízkokalorické recepty na hubnutí. V multivarka například pokrmy jsou chutné a dietní. Recept jednoho z nich - kuře dušené s rajčaty, nakládanou zeleninou a cibulí, doporučujeme vám, a jsou přítomné. Kalorie - 75 kcal na 100 gramů. Potřebné ingredience: čtyři kuřecí paličky, čtyři z okurka, dvě rajčata, cibule, jedna jedna lžíce majonézy a kečupu, koření a sůl. Recept tohoto jednoduchého, budete příjemně překvapeni. Vezměte všechny ingredience, smícháme a necháme marinovat asi hodinu. Sada na multivarka režimu „Hasicí“ a vaříme 25 minut. Všechno! Ukazuje nízkokalorický a velmi chutné jídlo. A pokud budete mít prsa, spíše než dolní končetiny, kalorická získat ještě menší.

Recept komplex nízkokalorický salát

Dvě porce houbovým salátem s kuřecím potřebujeme: 180 g kuřecího masa, stejný - houby, dvou proteinů a jeden žloutek z vajec, 50 gramů petržele, dvě stroužků česneku, 100 g tuku bez jogurtu a pět gramů olivového oleje. Vaří se několik kuřecí prsa, po vychladnutí nakrájíme na malé kostičky. Mazivo s trochou olivového oleje pánvi osmahneme ji stroužky česneku, řezané příčně, přidáme houby a vaříme do zlatova. šířit jsme získali na talíři. Nalijeme do pánve zbývající olej a osmažte rozšlehaná vejce. Po ochlazení se rozřezání na menší kusy. Greeny jemně shinkuem. Na závěr všechny složky směsi, nalijeme jogurt předem ochladit ho a posypeme bylinkami. Snažte se uvést do praxe naše nízkokalorické recepty na hubnutí. Všechny pokrmy jsou chutné, trochu neobvyklé. Vám budou líbit, a hubnutí, budete i nadále vařit, takže se váha nevrátí.