Pšeničné otruby: přínosy a škody. Jak se přípravek pšeničné otruby

Jaké jsou pšeničné otruby? Výhody a škody na výrobku budou považovány v tomto článku. Také vám řekne, jak se dostat na otruby, který je obsažen v jejich složení, to, co potřeboval, a tak dále.

Obecné informace o dietní výrobek

Pšeničné otruby, výhody a škody, které jsou předmětem sporu mnoha odborníků je dietním krmivem. Poměrně dlouhou dobu to bylo používáno jako hodnotný a výživné krmivo pro dobytek a drůbež. Pro muže považován jako jednoduchý výrobní otruby odpadu, který je produkován jako výsledek zpracování obilí. Je však třeba poznamenat, že v pre-revoluční Rusko dotyčný výrobek stále pomáhá mnoho lidí, aby se zachovala jejich zdraví.

Pšeničné otruby - jaký produkt?

Víte, jak se dostat pšeničné otruby? Výhody a škody z tohoto produktu je přímo závislá na způsobu jeho výroby.

Po shromáždění sklizeň obilí nutně dávat prezentaci a dělat vše, co je možné jíst. V důsledku tohoto zpracování, tzv vedlejší produkt, který je tvrdý obal zrna. To je otruby. Kromě toho, že nezáleží na tom, co je obilí tak byla zpracována (pšenice, ječmen, žito, pohanka nebo oves). V každém případě zůstane odpad ve formě svých granátů.

Také se nazývá otruby slupka a nejmenší prach, které jsou vytvořeny po mleté obilí, čistit, a poté odeslána na výrobu mouky nebo krupice. Mimochodem, v budoucnu, protože mouky v chutných, ale ne příliš užitečné buchty. Z tito lidé bezpečně přibývají na váze. Pokud jde o otruby, že je sekundární zpracování výrobků. Jeho použití nepřispívá k hromadění tuku.

Složení otrub

Jaké je složení jsou pšeničné otruby? Hodnocení odborníci říkají, že takový výrobek obsahuje také sacharidů a bílkovin a tuků. Kromě toho obsahuje velké množství vitamínů a minerálů. Nicméně, většina z otrub obsahují tuk a surové vlákniny.

Takže, jaké látky jsou k dispozici pšeničné otruby (cena zboží bude předložen o něco později)? Mezi ně patří popela, škrob, di- a monosacharidy, bílkoviny, nenasycené mastné kyseliny, dietní vlákna a vodu. Také obsahuje produkt a vitaminy, jako je B1, PP, E a B2.

Pokud jde o minerální látky, ale také vyplnit v otrub (zinek, draslík, hořčík, selen, vápníku, sodíku, fosforu a železa, mědi a chrómu).

Pšeničné otruby: přínosy a škody

Na první pohled se může zdát, že otruby - je to jen odpad a odpad. Nicméně, to není. Bran je velmi cennou potravinou. Lze jej použít jak k žádným onemocněním nestěžuje lidi a ty, kteří chtějí zlepšit své zdraví.

Jak bylo uvedeno výše, v otrubách je zahrnuto velké množství vláken a vláken, a polynenasycených tuků, sacharidů, proteinů a proteinu. Stopové prvky a vitaminy jsou také složky tohoto produktu. To je důvod, proč velké množství dietních receptů obsahují přísadu, jako pšeničné otruby. Recenze na výživu říkají, že jsou docela dobře nasytí lidského těla, ale nemají velmi vysokou kalorií.

Užitečné vlastnosti výrobku

Pšeničný chléb otruby, stejně jako konvenční otruby obsahují beta glukan. Tento polysacharid je schopen vázat mastných kyselin ve střevě a významně nižší hladiny cholesterolu. Proto můžeme s jistotou konstatovat, že tento výrobek pomáhá vyčistit cévy.

Jako součást otrub má selen. V kombinaci s vitamínem E je přímo zapojen do všech oxidačních procesů v těle, jakož i pro syntézu buněčné DNA.

Pšeničné otruby, jehož cena není příliš vysoká a je asi 90 rublů za 500 gramů, je nutné zahrnout do svého jídelníčku pro ty, kteří trpí cukrovkou. Po přidání pár lžic vedlejší produkt v potravinách, můžete snadno změnit glykemický index jakéhokoliv pokrmu.

Je třeba také poznamenat, že pravidelné užívání pšenice nebo jiné otruby nejen snižuje hladinu cukru v krvi, ale také posiluje imunitní systém, a také zlepšuje metabolismus.

Rozdrcených a granuluje pšeničné otruby jsou hlavním zdrojem hrubých vláken, vlákniny a stopových prvků. Takový produkt je srovnatelný s běžným kartáčem. Snadno odstraní veškerý přebytek z lidského těla, zlepšuje peristaltiku a je snadné se vyrovnat se zácpou.

Málokdo ví, ale otruby může absorbovat velké množství toxinů, které se hromadí v těle. Tento poměrně hrubé vlákniny není štěpen v lidském těle a není absorbován je. Oni jen bobtnají uvnitř střeva, vyčistit a absorbovat tuky, přebytečnou vodu a toxiny.

Pros používat otruby

Křupavý otruby pšeničné, nezapomeňte zahrnout do svého jídelníčku. Vskutku, díky prospěšné mikroflóry tlustého střeva výrazně zvýšit svůj růst. To je způsobeno tím, že otruby je plný vlákniny, a nic nebude bránit tomu, aby flora množit a provádět jejich přímé úkoly.

Se zdravou střeva vzhled člověka se stává atraktivnější a zdravé. Nehty, vlasy a kůže mají také dobře upravený vzhled.

Nemůžeme říci, že otruby je přirozený blokátor kalorií. V každodenní používání tohoto výrobku, můžete snadno upravit svoji váhu. To dává pocit sytosti, ale neobsahuje mnoho kalorií.

Poté, co v žaludku, otrub vlnách, a muž vypadá, jako by již plná. Je však třeba mít na paměti, že bez dalšího cvičení, jíst jen jeden pšeničné plevy, bude velmi obtížné dosáhnout výsledku v hubnutí.

Bran - to není způsob, jak zhubnout, ale jen malou součástí celého souboru jednotlivých opatření.

zranění

Mohlo by se zdát, po všech výše uvedených výhod pšeničných otrub pro lidský organismus je nepopiratelný. Ale nezapomeňte, že každý produkt má své kontraindikace. Navíc jeho zneužití může být docela škodlivé.

Vzhledem k tomu, v některých případech, žaludek vyžaduje šetrné zacházení, a otruby jsou dost vlákniny, jsou kontraindikovány v:

• gastritidu;
• kolitida;
• žaludeční vřed, a to zejména v akutním stadiu.

Je třeba také poznamenat, že v žádném případě není možné kombinovat použití pšeničných otrub s nízkokalorickou dietou. V důsledku tohoto druhu může dojít k únavě a vyčerpání.

Bran bind a odstranit nejen strusky, ale i živiny. V tomto ohledu je jejich dlouhodobé užívání může snadno vést k nedostatku některých minerálů nebo nedostatky vitamínů.

Denní dávka pšeničných otrub pro člověka by neměla překročit 30 gramů.

Pšeničné otruby: jak?

Většina lidí netuší, že takový produkt může být jedl. A čím dříve zvládnout tuto informaci, takže začnou vést zdravý život rychleji.

Jak se připravit pšeničné otruby? Jak si je k jídlu? Tyto otázky jsou často kladou těch lidí, kteří se rozhodli zbavit se zdravotních problémů přirozeně.

Mnoho žen v domácnosti mylně domnívají, že otruby umí vařit kaši. Je to opravdu je. Nicméně, většina z minerálních látek produktu právě zmizí během tepelného zpracování. V tomto ohledu, odborníci doporučují zařadit do svého jídelníčku jen syrové pšeničné otruby. Jak jíst? K tomu, 2-3 dezertní lžíce výrobku lze smíchat s přírodním jogurtem a nyní proces hojení. Bran se často přidává do hotové a mírně chlazené obilovin.

Pokud se rozhodnete použít otruby k snídani, měly by být snadno zapít obyčejnou pitnou vodou.

Kde prodával?

Pšenice, stejně jako jiné druhy otrub lze zakoupit v každé lékárně. Kromě toho, tento výrobek se často prodává v supermarketech mezi diabetické výrobky. To lze také nalézt na trhu.

Před použitím bran by měl být vědomi toho, že naše životní prostředí je znečištěné. Proto se pro snížení účinku toxinů nebo jiných škodlivých látek na lidské tělo, je tento produkt doporučují dekontaminovány. Za tímto účelem může být namočené ve vodě, nalil ji pravidelně.

Také často dekontaminovány otrub troubou a mikrovlnnou troubou. Nicméně musíme poznamenat, že zatímco některé z vitamínů a minerálů zmizí.

Je možné dát dětem?

Aby bylo možné normalizovat fungování trávicího systému, děti by měly mít otruby až po třech letech života. Když tento výrobek musí být předem namočené ve vodě. Používejte ji jako dítě, že je žádoucí, spolu s hlavním jídlem.

Jak skladovat?

Nejčastěji, pšeničné otruby se prodávají v plastových sáčcích, které v lepenkových krabicích. Aby již takový produkt ve formě, vhodné pro lidskou spotřebu, doporučuje se pohybovat do skleněných lahví a uzavře. Držet otruby nejlépe na suchém a tmavém místě.