Relaxace - Relaxace je ... spát. relaxační techniky

Relaxace - speciální metoda zaměřená na odstranění nervového a svalového napětí pomocí určitých technik. Poprvé se tento termín byl zaveden v zahraničí v poslední době. Stalo se to ve třicátých a čtyřicátých letech minulého století.

definice

Slovo „uvolnění“ je odvozen z latinského „relaxatio“, což znamená „uvolnění“. Takový stav je nedobrovolné nebo svévolné klid. Propojit jej s částečnou nebo úplnou svalovou relaxaci.

Relaxace nastane po fyzické námaze a silné emoce a je výsledkem stresu. Relaxace je nedobrovolný. Takový stav vidíme před spaním. K dispozici je také libovolný relaxaci. Obvykle se vyskytuje při užívání uvolněnou pózu. Libovolná relaxace - fenomén, který je způsoben především na odbourání stresu na svaly podílejí na různé druhy činností.

Příběh

Relaxační techniky jsou metody použitelné k léčení těla orientované. Jsou založeny na duchovních a náboženských praktik Východu. V průběhu let byl vyvinut psychoregulation vlastní technologii. Postupně se tyto techniky jsou proniknout do evropské kultury. Ve stejné době, kdy byly podrobeny specifické zpracování.

První zahraniční odborníci použijí v jejich techniky a relaxaci byli německý neurolog J. Schultz a E. Jacobson - Americký psycholog. Jako výsledek svého výzkumu byl nalezen vztah s emocionálním stavem svého svalového napětí. Tento jev se nazývá neuromuskulární hypertenze. Bylo prokázáno, že uvolnění může eliminovat stav nadměrné stimulace nervového systému, pomáhá obnovit rovnováhu a relaxovat. To je důvod, proč vlak člověka svalové relaxace dovednosti velmi užitečné, aby se ulehčit duševní stres a odstranění příznaků onemocnění, jako je hypertenze, zánět žaludku, srdeční a bolesti hlavy. Kromě této relaxace zlepšuje spánek poskytuje emocionální vybití a zvyšuje výkon.

odrůdy relaxace

Pro relaxaci a odbourání stresu nyní vyvinul velkou škálu metod, technik a postupů.

Rozlišovat relaxační časové účinky na tělo. Relaxace je dlouhodobá. Dodává se v průběhu spánku, pod vlivem drog, stejně jako hypnóza. Relaxace je také možné krátkodobé. Je nahrazen krátkém časovém napětí.

Jako metoda pro provádění rozlišovat tvaru relaxaci (duševní) a svaly. Jak to je primární původu (přírodní, který se objevil v důsledku fyzické aktivity), stejně jako sekundární (založena a indukované in vitro).

Rozlišovat relaxace povrchní a hluboký. První typ odpočinku lze přirovnat ke krátkému odpočinku. Trvání hluboké relaxace - ne méně než dvacet minut. V tomto případě, je možné dosáhnout pouze s pomocí speciálně vyvinutých technik. Je třeba říct, že se jedná o druh hluboké relaxace má léčivé vlastnosti v důsledku silného vlivu na těle.

svalové relaxace a vyznačuje se míra výskytu. Nouzové metody se používají v případě naléhavé potřeby, a systematické - pro léčbu. Relaxace a klasifikovány podle velikosti jeho dopadu. Rozlišujeme obecně (celkem) a diferencovaného (místní) relaxaci.

V současné době známé léčebné relaxační techniky často kombinují několik druhů technik. Tento postup umožňuje, aby se dosáhlo maximálního účinku.

výhoda

Relaxace - je velmi častým jevem. Ale každý to chápe jinak. To je důvod, proč, a výhody pro každého. Tento proces může být pasivní v kombinaci relaxace, meditace, se používá uklidňující hudba a lidé prostě relaxaci. Nicméně, v určitém stupni vzdělání a znalosti, můžete si dokonce zbavit závažných onemocnění.

Relaxace - speciální metoda, která má neomezené možnosti, které jsou v současné době studoval a osvědčené. Nicméně, v praxi se obvykle používá:

- jako prostředek ke zmírnění svalové křeče doprovázené bolestivými příznaky, omezení pohybu a místní únavě;
- jako způsob, jak obnovit rovnováhu energie v těle;
- jako prostředek pro vytvoření míru a emocionální rovnováhu;
- jako metody používané pro obnovu.

Relaxace pro kvalitní spánek

Spánek je pro normální fungování těla velmi důležité. Bez ní nemůže dělat žádnou živou bytost. Od kvality spánku závisí na stavu osoby v době bdění. Pouze normální odpočinek vám umožní vyčistit mysl a načerpat nové síly pro daný den.

Bohužel, mnoho lidí má nějaké problémy se spánkem. Někdo jde spát špatně, některé z nich jsou prostě není dostatek spánku. Dopad těchto problémů na kvalitu života je obrovský. V průběhu doby, nutně zhoršující se zdraví, je podrážděnost a únava, výrazně snížit množství energie. A sem k uvolnění pomoci. Spánek je zvláště účinná. Vztahujících se na spánek je jedním z relaxačních technik, můžete dokonale relaxovat. Tím se zabrání nespavost.

Relaxace na spánek je nejjednodušší nedoporučuje. Například hluboké dýchání, vzduch vyplňuje celý objem plic. Eliminovat nespavost může být použita, a svalové relaxace. Tato technika spočívá ve střídavém napětí a uvolnění svalů, počínaje nohama a dokončovací tvář. Klidný spánek bude poskytovat vizualizaci příjemného člověka místa nebo situace.

Vliv přírody

Relaxace je ponorem do tenkého energii. To je důvod, proč pro urychlení tohoto procesu je třeba nějaké zvuky, které mají relaxační hypnotický účinek.

Them, můžete slyšet přírodu. Hlas delfínů, racků křik, šumění potoka, šepot listů přispět k vytvoření relaxační účinek, který je relaxace. Příroda - nejvíce unikátní a skvělý skladatel po celém světě. Zní to přispět k vytvoření silné a zdravé spaní, zmírnit úzkost a únavu.