Sušení těla - co to je? Metodologie pro kulturisty

Stále hledají „zázračnou pilulku“, která umožní minimální úsilí vybudovat tělo snů? Takže, co to je - hořká pilulka, nechutné a nevhodné pro většinu lidí. Sušení těla - co to je? Teoreticky je zbavit se maximální množství tuku při zachování svalové hmoty. Tato technika je určena pro kulturisty a kulturisty. Dívky z Victoria Secret nemají praxi to.

Pozor!

Pokud jste muž a mají hromadné svaly, sušení vám pomůže čerpat terén. Ale tato hra je na pokraji: zdraví může zničit, aniž by za následek, že chcete mít. Co se děje? Tam je stejná situace jako při hubnutí: je třeba spalovat tuk. A kolik chyb přiznat hubnutí! Neopakovat je. To znamená, že sušení tělo - co to je?

metoda

První věc, kterou je třeba sušit - výrazné snížení kalorií a postupné snížení množství sacharidů v potravě. Za druhé - aerobní cvičení. První dva týdny sacharidů jen málo - 50 gramů denně, o několik týdnů později jejich počet snížen na minimum (například, některé z nich mají v mléčných výrobcích a proteinového prášku). Tím se spustí proces spalování tuků. Ale je to nebezpečné. Faktem je, že z neúplné tukových produktů rozkladu začíná ketózy - stav zvýšené kyselosti v krvi, když se „float“ látky, jako je aceton. Za druhé - aerobní cvičení.

bez okyselení

Je možné změnit složení těla bez silné vyjádření ketózy? Ano, tuk může plněji „tam“ sval, aniž by se rozkládá ji na ketolátky. Ale, že vaše svaly potřebují být připraveni. Po 2-3 měsících tréninku na vytrvalosti ve svalech zvyšuje krevní oběh a počet mitochondrií, čímž se zvyšuje schopnost svalu jíst tuk.

Cukr jako tabu

Nevýhodou postupu: glykogen depa svaly menší, takže další jednoduché sacharidy jsou zpracovány do tuku. Tělo si zvykne jako hlavní metabolit. metabolismus člověka vytvořené s převahou ‚zhiroyadnyh„svalových změn. Hmotnost začíná rychle mění v obou směrech, než netrénovaný člověk, jehož svaly jsou jednoznačně preferují cukr.

Veverka moc? To je nezdravé

Ve stejné ty, kteří sušené, spoléhat pouze na dietě, ledviny začnou trpět. To je vzhledem k zvláštnosti síly. Diety pro sušení těla vyžaduje použití velmi velkého množství proteinu ve snaze udržet svalové hmoty. Jemné mechanismy, které řídí tuto látku na opravu svalů, spíše než k výrobě energie, nebo naopak nebyly studovány vůbec.

Proto byste neměli spoléhat na vědu, která popisuje fenomén „sušení těla.“ Co to znamená? Skutečnost, že vaše tělo bude reagovat na programu mistrů ve svém vlastním způsobem, a šance, že se vám nebude líbit tuto reakci. Sušení těla - je nucen spalovat tuk. A to závisí na vstupních dat a úrovně zdatnosti.

Pokud nejste sportovec, který se chystá soutěžit v kulturistice, hranice hubnutí dlouhé aerobní trénink, s výjimkou jednoduchých sacharidů a silový trénink, aby tón. Nepotřebujete tělesnou vlasů. Co se děje, teď už víte. Pravidelná dlouhodobá příprava bude váš metabolismus tuků účinnější.